Isang zone ng kaginhawaan - para sa isang tao na ito ay isang mahalagang bahagi ng kanyang buhay, kung gayon, kung ano ang maaari mong umasa sa isang pagbabago at hindi matatag na mundo. Ngunit walang maaaring manatili sa parehong estado para sa isang mahabang panahon, at manatiling mahaba sa dati, ang mga indibidwal na dahan-dahan degrades.
Ano ang isang kaginhawaan zone?
Ang Zone of Comfort - ang kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay binigyang-kahulugan bilang isang indibidwal na espasyo ng isang tao na kung saan nararamdaman niya ang kanyang sarili bilang protektado at tiwala, ang halaga ng ito ay namamalagi sa katatagan ng isang maliit na microcosm na nilikha ng indibidwal sa kanyang mga pangangailangan. Ang pagkawasak ng zone ng kaginhawahan ay isang paraan ng sikolohikal na balanse.
Zone ng ginhawa sa sikolohiya
Ang kaginhawahan ng tao - tinutukoy ito ng sikolohiya bilang isang espasyong naninirahan na nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan ng pakikilahok, seguridad at isang tiyak na kalagayan ng sikolohikal, kapag mayroong isang damdamin ng "lupa sa ilalim ng paa," pagpapahinga sa isip. Ang mga sikologo ay naniniwala na ang kaginhawaan zone ay isang "double-talim tabak". Mabuti ang pagiging relaxed, tiwala sa hinaharap, ngunit kapag ang estado ng pagpapahinga ay nagiging permanente, ang isang tao ay tumigil upang bumuo.
Ano ang ibig sabihin ng umalis sa kaginhawaan zone?
Upang maunawaan kung paano lumabas sa zone ng kaginhawaan, kailangan mong malinaw na maunawaan kung bakit at para sa kung anong layunin ito ay kinakailangan. Upang lumabas sa zone ng kaginhawahan ay upang ilagay ang sarili sa landas ng kawalang katiyakan, sa kauna-unahang mga kondisyon na hindi komportable at magsimulang gumawa ng di-pangkaraniwang mga pagkilos, na iba sa kung ano ang ginagamit ng isang tao. Ang pagkakaroon ng ginhawa ay isang panganib, ngunit isang paraan upang makita ang iyong sarili sa bagong panig.
Pagpapalawak ng zone ng kaginhawahan
Ang kamalayan ay isang mahalagang sandali, kung saan ang problema ay nagmumula sa antas ng hindi malay sa antas ng malay, na nangangahulugang ang tao ay napagtanto ang pangangailangan para sa pagbabago. Dapat unti-unting gawin ang lahat at sa mga yugto, hikayatin ang iyong sarili para sa bawat hakbang sa direksyon ng pagbabago ng iyong buhay. Paano pahabain ang kaginhawaan zone, ang mga yugto:
- Ang pagtatakda ng mga layunin - ay dapat na malinaw, na may isang pangitain ng huling nais na resulta.
- Ang pagpapasiya ng tiyempo ng mga pagbabago - mahalagang i-prescribe ang lahat ng mga nuances, magtalaga ng isang time frame, halimbawa, upang magtakda ng mga gawain para sa anim na buwan, isang buwan, isang linggo at kabuuan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay ng mga pagbabago, na nag-uudyok sa iyo upang magpatuloy.
- Isang kongkreto plano para sa pagtatrabaho sa iyong sarili. Ang paraan ng katatagan at kaginhawahan sa paunang yugto ay masakit, maaaring may mga pagkagambala at pagnanais na bumalik sa karaniwang estado, ngunit mahalaga na magpatuloy upang gumawa ng pare-parehong mga hakbang at magpatulong sa suporta ng mga malapit na tao, basahin ang motivating panitikan o panoorin ang isang video tungkol sa matagumpay na mga indibidwal;
- Pagkamit ng tagumpay at pagpapatatag nito. Ang layunin ay nakamit, maaari kang magpahinga upang makakuha ng lakas, ngunit huwag tumigil sa kung ano ang nakamit upang hindi makapasok muli sa tuyong gawain, mahalaga na magtakda ng mga bagong layunin.
Lumabas mula sa zone ng kaginhawahan - pagsasanay
Ang paraan sa labas ng zone ng kaginhawahan ay isang pagbabago sa karaniwan, mga pattern na aksyon na mas madalas na ginaganap sa automatics - maliwanag ang mga ito, hindi nagiging sanhi ng pagkabalisa, ngunit hindi rin magdagdag ng kulay - buhay ay nagiging mapurol at mahuhulaan, ngunit maraming mga tao ay komportable sa ito at ito ay hindi masama o mabuti - lahat ng ito ay depende mula sa aming pang-unawa. Ngunit kung ang nakagawiang, ang monotony ay naging hindi maipagmamalaki, pagkatapos ay oras na upang makakuha ng estado na ito. Ang mga pagsasanay ay mga paraan upang makalabas sa kaginhawahan:
- Ang pagpapalit ng karaniwang ruta - ang isang tao para sa kanyang buhay ay maaaring gamitin sa ilang partikular na lugar, sa parehong mga ruta ng paglalakbay. Tip: baguhin ang mga ruta na ito, pumunta sa iba pang mga paraan upang magtrabaho, pumili ng mga bagong lugar ng pakikipagkita sa mga kaibigan - mula sa mga paghagupit na impression na kailangan mong alisin.
- Baguhin ang imahe . Nalalapat ito sa parehong mga babae at lalaki. Ang pagbabago ng imahe ay nakakatulong sa isang tao na magkaiba ang pakiramdam.
- Magsimula sa pag-unlad sa isang bago, hindi paubayang direksyon. Maraming mga paraan: pag-aaral ng mga sining, propesyon, pagbabasa ng mga libro para sa pagtuklas sa sarili, pagdalo sa mga anino ng pagsasanay para sa pansariling pag-unlad ng sarili.
- Paggawa ng sports . Alam ng lahat ang katotohanan na ang katamtamang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng endorphins, at ito ay nakakatulong sa isang kahanga-hangang kalagayan at pagnanais na makamit ang kanilang mga layunin. Ang isang zone ng ginhawa ay isang "tulad" na lugar na kung saan ito ay mahirap upang ilipat at bumuo ng karagdagang, palakasan ay tumutulong sa pagtagumpayan ang nabuo pagkawalang-kilos.
- Magsimula sa paglalakbay . Iba-iba ang mga oportunidad para sa lahat, at hindi ito kailangang maglakbay sa mga bansa sa ibang bansa. Sa lugar nito, ang rehiyon ay may maraming magagandang at makasaysayang lugar, na kagiliw-giliw na upang tuklasin.
Takot sa pagkuha ng zone ng kaginhawahan
Ang zone ng kaginhawahan at katatagan ay napakahirap at masakit na iwanan ito. Ano ang batayan para sa takot sa pagkuha ng pamilyar at pamilyar, kung hindi ang pinakamahusay? Ito ang takot sa bagong bagay at di mahuhulaan ang mga kahihinatnan, dahil ang lahat ay at "nakuha ng labis na gawain" - lahat ng ito ay nasa panganib ng pagkawala. Habitual - ito ay katutubong at predictable, at sa likod ng kaginhawahan zone - walang isa ay nagbibigay ng garantiya na ito ay katumbas ng halaga. Bakit iwan ang kaginhawaan zone, ang mga dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng paggawa:
- na nananatili sa karaniwan, ang potensyal ng tao ay hindi maaaring magbukas;
- ang pag-unlad ay hihinto, mayroong isang proseso ng pagwawalang-kilos (pagtigil), pagkatapos ay pagbabalik-balik;
- ang buhay sa zone ng kaginhawahan ay nagiging mayamot, walang kahulugan ng pagmamaneho.
Mga libro tungkol sa mga paraan sa labas ng kaginhawahan zone
Brian Tracy "Lumabas sa zone ng kaginhawahan. Palitan ang iyong buhay "- Ang aklat na ito na may pinakamaraming pagbebenta na isinulat ng isang bantog na practitioner ng NLP ay nakatulong sa marami na maunawaan na kung gusto mong makamit mo ang mga kamangha-manghang tagumpay at magsimula sa pagkakaroon ng" pagbagsak "sa iyong sarili mula sa sopa at gawin ang unang hakbang mula sa comfort zone na ito, puno ng kapana-panabik na buhay pakikipagsapalaran. Ang matagumpay na mga tao ay nagtagumpay sa kanilang sarili at nagpapakita sa pamamagitan ng kanilang halimbawa na ito ay tunay na maging matagumpay, sa katunayan, ang mga panitikan sa pag-alis ng kaginhawahan ay tungkol sa pagharap sa iyong sarili at pagsisikap para sa tagumpay.
Inirerekomenda ng mga psychologist ang mga sumusunod na aklat tungkol sa kung paano makakakuha ng pamilyar, mainit at maginhawang puwang at baguhin ang kanilang buhay:
- "Hakbang-hakbang upang makamit ang layunin" R. Maurer . Ang isang pagkakasunod-sunod ng mga maliit, araw-araw na mga hakbang ay ang susi sa tagumpay, naniniwala ang may-akda. Ang aklat ay nagbigay ng pansin sa paglaban sa takot sa pagbabago.
- "Ang ugali upang makamit" B. Roth . Para sa mga taong nararamdaman na sila ay "nanatili" sa karaniwan at nais na bumuo ng karagdagang, ngunit walang mga "kung paano" mga tool. Ang mga praktikal na simpleng pagsasanay, ang mga tamang tanong ay makakatulong upang makakuha ng malikhaing kawalang-sigla at kaginhawaan zone, at magsimulang gumalaw muli.
- "Gawin ang iyong sarili". T. Sylig . Ang zone ng katatagan at ginhawa ay isang paghinto sa pag-unlad. Ang isang tao ay hindi dapat huminto, kumuha ng isang tuktok, dapat na magsikap ang isa para sa susunod. Para sa iyong buhay maaari kang magtagumpay sa maraming paraan.
- "Ang Alchemist" P. Coelho . Ang isang libro na nag-iisip sa iyo tungkol sa iyong landas tungkol sa paghahanap ng iyong sarili, tungkol sa paggawa ng iyong pangunahing biyahe na kailangan mo upang umalis sa bahay, lumayo mula sa lahat ng bagay na karaniwan, dumaan sa maraming mga pagsubok at kahirapan, ngunit sa katapusan mahanap ang lahat ng iyong pinangarap.
- "Walang awa sa sarili. Itulak ang mga hangganan ng iyong mga posibilidad. " Larssen . Ang Bestseller ng Norwegian na may-akda ay tumulong sa daan-daang tao na lumipat mula sa "patay" na punto at magtagumpay. Ang zone ng kapayapaan at kaginhawahan ay naantala at hindi palaging kamalayan ay nagbibigay sa pagpapalaya, ang mga praktikal na tool ay kinakailangan at ang aklat na ito ay isang suporta para sa mga nais makamit ang kanais-nais na mga pagbabago sa kanilang buhay.
Comfort Zone - personal space
Kung pinag-uusapan natin ang kalusugan, kapakanan ng isang tao, ang zone ng personal na kaginhawahan sa nakapaligid na espasyo ay napakahalaga - ito ay tungkol sa kaligtasan ng mga personal na hanggahan, ang pagsalakay na nagdudulot ng pagkabalisa, pagsalakay, pisikal na karamdaman at maraming problema sa sikolohikal. Ang kaginhawaan zone kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao ay depende sa kung anong uri ng relasyon sa pagitan ng mga ito.
Zone ng ginhawa sa komunikasyon
Ang zone ng ginhawa sa komunikasyon ay nahahati sa 5 radii o spatial distansya:
- pampubliko - 3 at higit pang mga metro, nagsasangkot sa pagsasalita bago ang isang malaking grupo ng mga tao, kumperensya, seminar;
- panlipunan - 2-3 metro (pagtuturo, opisyal na pagpupulong sa mga hindi pamilyar na tao);
- personal - mula sa 40 cm hanggang 2 metro, sa hanay na ito ay komportable na makipag-usap sa mga kaibigan, kaibigan, kasamahan;
- intimate - mula sa 15 hanggang 40 cm, sa radius na ito, nagtitiwala na komunikasyon, madalas na nakakaapekto sa kinesthetic (pandamdam) na aspeto - lahat na kasama sa kategorya ng mga malapit na tao, mga kaibigan, ay hindi nagsasanhi sa isang tao;
- isang hyperbolic zone ng ginhawa - hanggang sa 15 cm, para lamang sa isang relasyon sa ina-anak o ng isang pisyolohikal na matalik na pagkakaibigan sa pagitan ng isang lalaki at isang babae.
Intimate Comfort Zone
Paano matukoy ang iyong kaginhawaan zone? Madali, kailangan mong subaybayan ang iyong mga damdamin kapag nakikipag-usap sa iba't ibang distansya at may iba't ibang tao, kung ang pakiramdam na ito ay hindi komportable o hindi. Ang mga intimate at over-intimitive zone ng kaginhawahan, ang paglusob sa mga ito ay adversely nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Alam ng lahat ang pakiramdam kapag naglalakbay ka sa masikip na sasakyan o nakatayo sa isang malaking queue - mayroong isang estado ng pagkabalisa, kawalang-seguridad, kawalan ng hangin, maaaring maging takot, tulad ng sa pagbabanta ng buhay.
Comfort zone sa isang relasyon
Ang pansariling kaginhawahan na lugar ng isang tao na nakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay, ang mga kaibigan ay unti-unting bumababa, kung ang relasyon ng pagkakaibigan ay maluwag na relasyon, at ang pag-aapruba ay nangyayari lamang sa isang pagkakamay sa isang pulong, mapapansin na ang mga malapit na kaibigan, kamag-anak, madalas na malapit sa isa't isa, kumportable, dahil may tiwala sa bawat isa at isang pakiramdam ng attachment .