Ito ay salamat sa mga damdamin na ang isang tao ay maaaring makilala ang buhay ng ganap. Sinamahan tayo ng lahat ng emosyonal na kalagayan sa lahat ng dako. Sa ilang mga kaso, nagbigay sila ng liwanag at lakas sa aming mga damdamin , sa iba ay pinipigilan nila ang mga ito. Ang isang malaking bias sa anumang direksyon ay maaaring pumipinsala sa kalusugan, kaya kailangan ng emosyon na malaman kung paano pamahalaan.
Emosyonal na estado ng tao
- Emosyon . Ang aming mga emosyon ay sumasalamin sa isang tasa ng umiiral o kinakatawan ng mga sitwasyon. Mahalagang maunawaan na hindi sila lumitaw sa sinuman, ngunit ipinahayag na may kaugnayan sa buong sitwasyon. Ang mga emosyon ay maaaring maging maligaya o malungkot at magbago nang literal sa bawat minuto.
- Mga damdamin . Pag-isipan ang tinatayang saloobin sa kasalukuyan o mga bagay na haka-haka. Minsan sila ay tinatawag na sensations. Ang mga damdamin ay may kaugnayan sa isang tao o isang bagay. Sila, tulad ng emosyon, ay maaaring maging positibo, negatibo o neutral.
- Makakaapekto . Negatibong emosyonal na kalagayan, na dumarating nang hindi inaasahan dahil sa isang malakas na pagkabigla. Ito ay sinamahan ng pagkawala ng oras, espasyo at kawalan ng kontrol sa kanilang mga aksyon. Maaari itong maipahayag sa anyo ng pagkalito o magulong mga reaksyon ng motor. Sa panahon ng epekto, ang tao ay lubos na bumababa sa switchability, ang konsentrasyon ay nasira at ang memorya ay nawala (sa bahagi o sa anyo ng kumpletong amnesya).
- Pasyon . Ito ay isang halip mahabang karanasan na dominahin ang iba pang mga emosyon ng tao at humantong sa konsentrasyon sa paksa ng pag-iibigan. Ang mga dahilan para sa emosyonal na kalagayan na ito ay maaaring magkakaiba, halimbawa, ang mga pagnanasa ng katawan o mga pangkaisipang paniniwala. Ang pag-iibigan ay maaaring tanggapin ng isang tao, ngunit maaaring makaranas ng isang bagay na mapanghimasok at hindi kanais-nais.
- Ang mood . Ito ay isang mahabang emosyonal na estado at maaaring maging positibo o nalulumbay, na nakasalalay sa sosyal at sikolohikal na kapaligiran, ang mga pangyayari na naganap, ang estado ng nervous system at kalusugan. Ang kalooban ay nagbibigay ng emosyonal na tono at kulay sa iba pang mga karanasan, aksyon at pag-iisip.
Mga pamamaraan ng self-regulasyon ng emosyonal na kalagayan
Dapat kontrolin ng isang tao ang kanyang mga emosyon , upang hindi umasa sa mga ito. Kung sa palagay mo ay pinipigilan ka ng matinding emosyonal na kalagayan sa pag-iisip, pag-isipang mabuti at maayos na nakakaapekto sa kahusayan, maaari kang mag-aplay ng mga espesyal na diskarte.
Ang isang mahusay na paraan ay upang mamahinga ang mga kalamnan ng pangmukha. Dapat mong isama ang tahimik na musika at humiga sa sopa. Magsimulang magrelaks sa mga grupo ng mga facial muscles sa turn: una ang noo, pagkatapos ang mga mata, ilong, pisngi, atbp. Sa pagtatapos ng ehersisyo, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kaisipan upang maayos ang mga kalamnan ng mukha. Pagkatapos ng paggawa ng pamamaraan na ito, maaari mong kalmado at mapabuti ang iyong kagalingan.
May isa pang epektibong pamamaraan na mahusay na gumagana sa mga kondisyon ng emosyonal na pag-igting - isang ehersisyo sa paghinga. Umupo o maghigop sa isang komportableng posisyon. Gumawa ng mabagal na paghinga (4 na mabibilang), pagkatapos ay i-pause (2 bilang) at huminga nang palabas (4 na account). Huminga nang dahan-dahan at tumuon sa proseso. Maaari mo ring ikonekta ang imahe, na kumakatawan sa kung paano pupunuin ng baga ang hangin at likod.
Ang isang mahusay na paraan upang kontrolin at ayusin ang visualization. Sa pamamagitan nito maaari kang pumasok sa anumang emosyonal na kalagayan.
Ngayon nauunawaan mo ang mga pangunahing emosyonal na proseso at estado. Ang mga diskarte sa itaas ay tutulong sa iyo na malaman kung paano pamahalaan ang mga ito. Sa simula, ang mga paghihirap ay maaaring lumitaw, ngunit ang paulit-ulit na pag-uulit ng pagsasanay ay makakatulong upang maalis ang mga negatibong emosyonal na kalagayan at ilagay ito sa pagkakasunud-sunod.