Sa pagpapasuso, ang isang babae ay kailangang kumain ng iba't ibang pagkain upang hindi lamang ibigay ang kanyang sanggol sa lahat ng kinakailangang nutrients, kundi pati na rin makakuha ng mga ito sa sarili. Sa maraming mga bansa ang ina ng ina ay pinapayuhan na magkaroon ng soups. Sa ating bansa, ang sopas at walang payo ng mga doktor ay isa sa mga pangunahing at paboritong pagkain. Ang mga saging para sa isang ina na ina ay kailangan hindi lamang dahil sa kanilang nutritional value, kundi pati na rin dahil nagbibigay sila ng katawan na may dagdag na likido. Sa artikulong ito, makikita natin kung ano ang maaaring maging lactating, at magbahagi rin ng mga recipe para sa mga soup habang nagpapasuso.
Anong uri ng sarsa ang maaaring isang ina na nag-aalaga?
Ngayon, inirerekumenda ng mga doktor na ang mga ina ng ina ay sumunod sa isang espesyal na diyeta, na inaalis mula sa pagkain ang lahat ng potensyal na mapanganib na pagkain, halimbawa, mga pulang gulay at prutas. Ang mga paghihigpit na ito ay halos walang pag-aalala sa saging habang nagpapasuso. Gayunpaman, sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, pinakamahusay na hindi kumain ng pulang soup (borsch), pati na rin ang mga pinggan na nagdudulot ng hindi kanais-nais na reaksyon sa katawan ng ina. Halimbawa, kapag ang pagpapasuso ng gisantes na pea ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, kung ang isang babae ay nagdudulot ng kabagbag o heartburn.
Huwag kumain at sopas ng kabute habang nagpapasuso, lalo na mula sa mga mushroom na nakolekta nang nakapag-iisa. Ang mga mushroom ay itinuturing na mabigat na pagkain: naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, protina, pati na rin ang almirol ng hayop. Bilang karagdagan, ang mga mushroom ng kagubatan ay maaaring makaipon ng mga toxin. Kung ito ay talagang hindi mabata, maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga sopas na may mga mushroom o oyster mushroom, ngunit may mga inirerekomenda ang mga ito sa mga maliliit na dami at sa umaga.
Ang sereal o sopas ng gulay para sa mga ina ng pag-aalaga ay maaaring maging isang tunay na wand-zashchalochkoy. Bukod pa rito, huwag madala ng pampalasa, magdagdag ng taba sa sopas para sa isang ina ng pag-aalaga sa pinakamababa, at kunin ang karne para sa sabaw na sariwa, mula sa isang batang hayop.
Mga recipe ng sopas para sa mga ina ng pag-aalaga
Lenten sopas para sa isang ina ng nursing: kakailanganin mo ang mga kamatis (2 pcs.), Bulgarian paminta (1 pc.), Sibuyas (1 pc.), Parsley, 2,5-3 st. l. bigas at 1.5 liters ng sabaw ng tubig o gulay. Ang mga gulay ay gupitin sa mga cubes (mga kamatis na paputok at alisan ng balat). Sa isang kasirola, iwisik ang mga sibuyas sa langis ng gulay, magdagdag ng mga kamatis, perehil at kumulo sa loob ng 2 minuto.
Rassolnik na may isda: ihanda ang sabaw ng isda (300g ng isda sa bawat 2 litro ng tubig). 2 mga puno ng piniritong hiwa sa mga piraso at ilagay sa isang maliit na halaga ng sabaw. Ilagay ang hugasan at steamed barley (4 tablespoons), patatas (4-5 piraso), gupitin sa cubes, gupitin sa piraso at inasnan sibuyas, karot, perehil root (lahat sa 1 piraso) at magluto para sa 15 minuto papunta sa kumukulo sabaw. Magdagdag ng mga cucumber, bay leaf, asin at lutuin para sa isa pang 5 minuto.