Paano pakanin ang isang ina ng nursing?

Para sa isang babae, ang panahon ng pagpapasuso ay napakahirap at napakahalagang yugto sa buhay. Pagkatapos manganak, ganap na nagbabago ang pagkain ni Inay, at hindi lamang dahil sa pagnanais ng sanggol na kumain lamang ang pinakamahalaga, kundi pati na rin dahil ipinakikilala nito ang pagbabawal sa isang malaking bilang ng mga paboritong pagkain. Ang payo ng mga psychologist at nutritionist ay makakatulong upang maunawaan kung paano kumain ng isang ina ng ina, upang hindi mag-sikolohikal na traumatize sa kanya.

Ano ang dapat kainin pagkatapos ng panganganak upang maiwasan ang depression?

Alam ng lahat na ang pagsilang ay isang mahirap na pagsubok para sa sinumang babae. Ang postpartum depression ay karaniwan, at ang matamis na pagkain ay tumutulong upang makayanan ito. Siyempre, dapat mong kalimutan ang mga paboritong tulad ng tsokolate, ngunit maaari mong punan ang puwang na ito sa iba pang mga goodies:

• marshmallow na walang tsokolate at white pastille;
• biskwit cookies;
• condensed milk, niluto sa bahay;
• saging at petsa;
• mababa ang mataba na mantika na walang additives;
• inihurnong mansanas na may asukal, atbp.

Ano ang mas mahusay na ibukod mula sa menu?

Sa tanong kung paano kumain ng isang ina ng nursing sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, sagutin ng mga nutrisyonista iyon, una sa lahat, ganap, sa mga maliliit na bahagi (5-6 beses sa isang araw), nang walang pag-abuso sa mataba na pagkain. Ang gayong diyeta ay makakatulong sa isang babae na ibalik ang hugis pagkatapos ng panganganak, at ang isang maliit na halaga ng taba sa pagkain ay hindi magiging sanhi ng colic sa sanggol. Bukod pa rito, kinakailangang ibukod mula sa menu ang lahat ng mga pagkain na maaaring magpalala sa kondisyon ng tiyan sa mga mumo o maging sanhi ng alerdyi: alkohol, kape, carbonated na inumin, pritong pagkain, pinausukang pagkain, atsara, pepino, repolyo, pulang produkto, honey, atbp.

Menu ng isang babae na nagpapasuso

Kung paano pagpapakain ng isang ina ng nursing, ang tanong ay sobrang kumplikado. Siyempre pa, may ilang mga rekomendasyon na tutulong sa isang babae na bumuo ng kanyang sariling personal na menu. Dapat itong maglaman ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga produkto na luto para sa steaming, inihurnong o luto. Sa pagkain ay inirerekomenda na ipasok ang gulay o siryal na sarsa, mga siryal, karne (karne ng baka at manok), atay, mababang taba ng isda (anumang, maliban sa pula), mga gulay, mga langis ng gulay, puting tinapay ng gatas, gatas, mga produktong gatas ng gatas at mga nabanggit na Matatamis. Bilang karagdagan, ang tamang paraan upang pakainin ang iyong ina ay makakatulong sa iyo na magbabad sa purified, pa rin ng tubig (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pati na rin ang green tea, compotes.

Kung kinakailangang kumain ng isang nursing mother mahigpit na nabanggit sa itaas ay isang bagay ng bawat solong kaso. Sa ilang mga bata kahit na inihurnong mansanas ay nagiging sanhi ng colic, samantalang ang ibang salad ng repolyo ay walang masamang epekto sa kondisyon ng tummy. Samakatuwid, inirerekumenda na bumuo ng isang personal na pagkain ng mga produktong sa itaas, batay sa mga obserbasyon ng reaksyon ng sanggol sa mga produkto na ina kumakain.