Nagagalit kami, nakararanas ng kagalakan, kaligayahan , kabiguan, galit, bilang paniniwala namin, dahil sa pagkakaroon o kawalan ng isang bagay sa aming mga buhay. Gayunpaman, ang therapist na si Albert Ellis ay nagpatunay na hindi tayo nagagalit dahil may isang taong sumisigaw sa atin, ngunit dahil sa kung paano natin nakikita ang katotohanang ito.
Ang lumikha ng rational psychotherapy ay si Albert Ellis. Ito ay isang seksyon ng cognitive psychotherapy na nag-aaral at nag-aalis ng hindi sapat na mga tugon ng tao. Tulad ng sinabi ni Ellis, ang isang tao ay walang direktang, umunlad na mga reaksiyon sa anumang bagay, ang kanyang reaksyon ay nakasalalay lamang sa paraan na nakikita niya ang sitwasyon mismo.
ABC theory
Ang rationally-emotional psychotherapy ay tinatawag ding ABC theory. Kung saan ang mga kaganapan, sitwasyon, katotohanan, aksyon, B ay mga pananaw sa buhay, relihiyon, opinyon, hatol, at C-kahihinatnan, iyon ay, reaksyon. Sumang-ayon ka, ang taong lumalakad sa paa sa tram, ay maaaring magreresulta ng lubos na unpredictably - maaaring roll up ng isang iskandalo, sigaw, makipag-away, o tumigil lamang. Upang mahulaan ang pag-uugali nito, maaari lamang malaman ng isa "B" - mga pagtingin sa buhay, opinyon, paniniwala, hatol, pakiramdam, karakter , prehistory ng "paa sa isang tram".
Ang piskal na emosyonal na psychotherapy ay may kaugnayan sa pag-aaral ng hindi makatwiran at hindi sapat na mga reaksyon sa pag-uugali ng tao. Ang ganitong mga reaksiyon ay nagiging sanhi ng emosyonal na mga karamdaman ng pag-iisip, at sa gayon ang teoriya ng ABC ay hindi lamang pag-aaral, kundi pati na rin ang pag-aalis ng hindi makatwiran.
Therapy
Ang mga irregular reaksyon ay ginagamot sa tulong ng psychotherapy. Sa mga reception, hinihingi ng mga psychotherapist ang isang tao na may hindi sapat na reaksyon upang sabihin tungkol sa sitwasyon ng buhay at bumuo ng chain ng ABC. Dapat niyang pangalanan ang sitwasyon mismo, pangalanan ang prehistory nito (ang estado kung saan nangyari ang A) at ang konklusyon (C). Pagkatapos nito, siya ay inaalok upang isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian - ang sitwasyon ay pareho, ngunit B ay naiiba, ano ang magiging C pagkatapos?
Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa iyong sarili, sa bahay, kapag napansin mo sa likod ng iyong sarili ang mga hindi sapat na mga reaksyon sa mga walang kabuluhan at tipikal na sitwasyon sa buhay.