Ang pagbubuntis ay isang di malilimutang piraso sa buhay ng bawat babae. Kaya ang pagnanais na punan ito sa maliwanag na mga kaganapan at positibong damdamin. Ngunit, sa kasamaang-palad, mayroon ding mga "pitfalls" dito.
Mga sintomas ng depresyon sa prenatal
Ang pagtaas ng pagkamabagay at madalas na pagbabago sa mood ay medyo predictable reaksyon sa hormonal reorganization. Ngunit, bilang karagdagan, ang bawat ikawalong babae ay naghihirap mula sa prenatal depression , ang mga sintomas nito ay:
- pagkawala ng gana;
- palaging pagkapagod;
- kawalang-interes;
- hindi pagkakatulog o pagtaas ng pag-aantok;
- sobrang takot;
- pakiramdam ng kalungkutan;
- pakiramdam na nagkasala;
- pag-iisip ng paniwala.
Mga sanhi
Una sa lahat, mahalagang malaman ang mga sanhi ng depression sa mga buntis na kababaihan. Kadalasan sila ay:
- hindi magandang kalagayan sa pamilya;
- kawalan ng katiyakan sa karagdagang suporta ng asawa;
- takot na mawala ang kanilang mga trabaho at, bilang isang resulta, ang kanilang sariling kawalan ng kakayahan;
- takot sa kalusugan at kalagayan ng hindi pa isinisilang na bata;
- genetic predisposition;
- takot sa panganganak;
- stress (maaari silang magsilbi kahit na sa paglipat, pag-aayos o paglipat sa ibang posisyon).
Huwag kalimutan na ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay palaging nakababahalang.
Ang mga mapanganib na gawi ay may kakayahang magdulot ng depresyon sa prenatal. At, kahit na tinanggihan mo sila sa panahon ng pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit tumigil sa paninigarilyo at pagkuha ng mga inuming nakalalasing ay dapat na hindi bababa sa isang taon bago ang pagbubuntis.
Ang pagkakaroon ng nakilala ang dahilan, ito ay magiging mas madali para sa iyo upang mapupuksa ito.
Paano mapupuksa?
- Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong sariling damdamin at bigyang-pansin ang iyong minamahal. Maaari kang matulungan sa pamamagitan ng pamimili sa mga kaibigan o kamag-anak, mga paglalakbay sa kalikasan at paglalakad sa gabi kasama ang iyong asawa.
- Mahalaga na huwag itago ang iyong katayuan mula sa isang kasosyo, upang ibahagi sa kanya ang mga kaisipan at damdamin. Huwag kalimutan na ang prenatal depression sa mga lalaki ay hindi pangkaraniwan kaysa sa mga kababaihan. Maaari kang maglakad nang magkasama sa ultrasound at sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan. Hindi lamang ito ay makatutulong sa paghahanda para sa panganganak, ngunit ay magdadala din sa iyo ng mas malapit. Kung mahirap para sa iyo na makahanap ng karaniwang wika sa iyong kapareha, karapat-dapat na bisitahin ang isang psychologist ng pamilya na tutulong na malutas ang kasalukuyang problema at sasabihin sa iyo kung paano maiwasan ito sa hinaharap.
- Huwag matakot na kumonsulta, humingi ng tulong. Ang pagtanggap ng suporta at pang-unawa sa mga kamag-anak, mas madarama mo ang tiwala at mapupuksa ang pakiramdam ng kalungkutan.
- Alalahanin kung aling mga pelikula ang lalong mahal mo sa pagkabata. Panahon na upang muling isaalang-alang ang mga ito. Lumikha para sa iyong kid isang koleksyon ng mga paboritong kanta at mga aklat ng iyong mga bata. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang plunge sa hindi kapani-paniwala at liwanag na kapaligiran ng pagkabata.
- Ang massage at pagmumuni-muni ay makatutulong sa iyong mamahinga at malutas ang problema
pagkapagod at hindi pagkakatulog. Isipin ang iyong mga libangan at pagnanasa. Para sa malikhaing personalidad, magiging maganda ang pagtatago ng talaarawan, gumawa ng sketch, i-splash ang iyong estado sa taludtod o musika. Subukan ang pagtahi sa unang laruan para sa sanggol, pagniniting sa mga booties. At huwag kalimutan na ang anumang libangan ay maaaring magdala sa iyo ng karagdagang kita, parehong sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. - Magdagdag ng higit pang mga gulay, prutas at isda sa iyong diyeta. Ang serotonin, na nakapaloob sa mga ito ay tutulong sa iyo na maiwasan ang depresyon bago ang panganganak. At tandaan, ang iyong katayuan ng pag-iisip ay nakasalalay sa estado ng sanggol at sa kanyang pang-unawa sa mundo, sapagkat ang karakter ay inilagay sa sinapupunan ng ina. Paglikha ng iyong sarili sa panahon ng pagbubuntis mundo na puno ng mga maliliwanag na kulay at mga bagong kaganapan, ikaw ay napalilibutan ng pag-aalaga ng iyong anak at magbigay ng pagkakatugma sa iyong pamilya.