Ang pagpapabuti ng sarili ng isang tao ay isang pag -aaral sa sarili o, sa madaling salita, isang mapangahas na pagkilos sa sarili para sa layunin ng pag-unlad. Bilang isang tuntunin, ginusto ng mga tao na bumuo sa kanilang sarili ng mga mabuting katangian, moralidad, alinsunod sa mga ideya ng perpektong.
Planong pagpapabuti sa sarili
Kung hindi mo alam kung paano simulan ang pag-unlad ng sarili, narito makikita mo ang ilang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon tungkol sa bagay na ito.
- Magdala sa iyo, kuwaderno, tablet, mobile phone, voice recorder o ibang bagay na magpapahintulot sa iyo na i-record o i-sketch ang mga ideya na dumating sa iyong isip. Piliin ang pinaka-kaugnay na paksa para sa iyo, halimbawa, pag-finance at i-set up ang iyong utak upang makabuo ng mga saloobin kung paano mo mapapabuti ang iyong sitwasyon sa pananalapi. Isulat ang lahat ng bagay na nauunawaan mo tungkol dito. Ang mga ideya ay magbibigay sa iyo ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang kailangan mong gawin upang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay at ang iyong mga intensyon ay magiging mas malubha at malubhang kaysa dati. Kapag sa tingin mo na ang paksang ito ay na-scoop out, subukan ang nagtatrabaho sa isa pa.
- Live dito at ngayon. Bawasan ang ugali ng pamumuhay ng mga magagandang pangarap tungkol sa kung ano ang "kung ako ..", "pagkatapos kong ..".
- Ang Art ay nakakamit ng maraming maliliit na hakbang. Upang makamit ang ninanais, kailangan mong magsagawa ng isang tiyak na proporsyon ng kabuuang workload araw-araw. Napakagandang isaalang-alang ang pamamaraan na ito sa halimbawa ng mga pisikal na pagsasanay. Kung nais mong magkaroon ng isang perpektong figure, pagkatapos ay upang makamit ang layuning ito kailangan mong gawin ang ilang mga pagsasanay araw-araw, lamang pagkatapos ay ang resulta ay hindi panatilihin mo naghihintay.
- Pagpaplano. Ang pag-unlad ng personalidad ay mahirap na isipin nang hindi makabisado ang kasanayang ito. Hatiin ang iyong araw sa mga bloke: umaga, tanghalian, hapon o gabi, atbp. Gamit ang simpleng pamamaraan na ito, madali mong masusubaybayan kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang maisagawa ang gawain.
- Makipagkomunika sa mga tao na pumukaw sa iyo sa pagsasamantala. Paghiwalayin ang iyong sarili mula sa mga personalidad kung ihahambing sa iyong nararamdaman na ikaw ay nakamit na kaya at maaari mong ihinto ito.
- Upang makaramdam ng mabuti at palaging magandang pakiramdam kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na kaalaman sa 3 iba't ibang mga direksyon: malusog na pagkain, ehersisyo o pagsasanay sa katawan, ang tamang psychic self-regulasyon.
Paraan ng pagpapabuti sa sarili
Ang pangangailangan para sa pagpapabuti ng sarili sa sikolohiya ay pinag-aralan ng maraming taon. May kaugnayan dito, si Abraham Maslow ay bumuo ng isang konsepto na tinatawag na "Pyramid of Needs", kung saan siya ay nararapat na nagbigay ng pinakamahalagang posisyon sa pagnanais para sa self-actualization. Pinatunayan din niya na ang posibilidad ng pagpapatupad nito ay magagamit lamang kung ang lahat ng mga pangunahing pangangailangan ay natutugunan.
Mga yugto ng pagpapabuti sa sarili
Upang sumulong sa layunin na kailangan mong dumaan sa maraming yugto.
- Kahulugan ng layunin ng aktibidad.
- Paglikha ng isang perpektong o isang mainam na resulta ng aktibidad.
- Kahulugan ng mga timeframe at paglalaan ng pangalawang mga target.
- Kaalaman sa sarili at pagsasakatuparan ng sarili.
- Pagpigil sa sarili at regulasyon sa sarili.
- Pag-unlad ng sarili.
Mga diskarte ng pagpapabuti sa sarili
Mayroong isang malaking iba't ibang mga diskarte na makakatulong sa mga tao na lumapit sa kanilang perpektong imahe ng "ako", ang pinaka
- Pag-unlad ng determinasyon.
- Pagbabago ng walang silbi - upang maging kapaki-pakinabang.
- Ako ay kapayapaan ng isip.
- Pagkakasundo ng dalawa sa kanyang mga personal na katangian, tulad ng pagkamaykatwiran at pagkamapagdamdam.
- Ang Jungian Dialogue.
- Balansehin ang gulong.
Pagbutihin ang iyong sarili, subukan ang isang bago at pagkatapos ikaw ay tiyak na makamit ang nais mo.