Matagal na naming nasanay na mag-hang ng label na " depression " sa pinakamaliit na pagbaba sa mood. Nakalimutan na ang terminong ito ay tumutukoy sa isang tunay na sakit, isang kasakunaan ng mga binuo bansa. Ang unang pagbagsak ng kalungkutan ay maaaring nababalisa ng mga kampanilya, at pinahaba ang kawalang-interes, kalungkutan, kawalan ng interes sa buhay - mga palatandaan na ang depresyon ay handa nang pumasok sa kanilang mga karapatan. Sa yugtong ito, maaari mong gawin nang walang tulong ng isang doktor at mga gamot. Matutuklasan mo kung paano makakahanap ng mabilis na paraan ng iyong depresyon at bumalik sa landas ng isang buong buhay, sa ibaba.
Mga paraan upang lumabas mula sa depresyon
Ang problema ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga dahilan: depression pagkatapos ng paghihiwalay o diborsiyo, panganganak at depresyon pagkatapos ng paglabas - ang mga paraan ng pagkuha nito, sa prinsipyo, ay palaging katulad.
- Una sa lahat, mahalaga na magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Ang iyong layunin ay upang makakuha ng sa kasalukuyang sitwasyon. Isipin ang iyong sarili bilang ikaw ay mapagmataas. Subukan na partikular na pakiramdam ang loob ng isang estado ng kaligayahan. Ulitin ang pagsasanay na ito nang madalas hangga't maaari.
- Pagbabago ng kalagayan at ng rehimen ng araw. Maglagay lang, kailangan mong magpahinga. Ang monotony ay walang anuman na nagpapahiwatig ng mga pagbabago. Kaya, kung posible, baguhin ang iyong buhay. Kung hindi ka pa nakabakasyon sa mahabang panahon - humayo para sa mga impression sa ibang bansa. Kung nahuli sa bahay, pumunta sa spa. Palayain ang iyong sarili, ngunit huwag itong gawing regular. Practice self-development !
- Malusog na pagtulog. Ang bahaging ito sa anumang kaso ay hindi maaaring overestimated. Madalas na depression ang nangyayari dahil sa malubhang kakulangan ng pagtulog. Buksan ang pangkaraniwang pangangalaga sa pagtulog sa isang magandang ritwal, bumili ng cute night light, paglagay sa ilalim ng pillow lavender sachet at kumot ng bagong kumot.
- Wastong nutrisyon. Ang slagged organism at pag-ibig para sa mabilis na pagkain ay isa sa mga salarin ng madalas na masamang kalagayan. Ngunit ang malusog na pagkain ay isang deklarasyon ng pagmamahal sa iyong katawan.
- Paggawa ng sports. Napansin mo ba na pagkatapos ng isang malubhang pisikal na pagsisikap ang mood ay tumataas sa pamamagitan ng kanyang sarili? Ang Sport ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng depression, dahil ito ay tumutulong upang makakuha ng
dosis ng hormon "kagalakan." - Pagbabasa. Dapat na maging matapat na kaalyado ang mga affirming buhay at kagiliw-giliw na mga libro.
- Mag-order sa bahay. Itapon ang lahat ng hindi kinakailangang basura na nakakasagabal sa tamang daloy ng enerhiya.
- Mga Pagpapatotoo. Ulitin sa iyong sarili ang mga napiling setting sa umaga at gabi. Gumawa ng ganitong uri ng pagmumuni-muni isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Tandaan na may tatlong paraan ng depression. Ang una ay sumuko, upang maabot ang ibaba. Ang pangalawa ay upang ipagkatiwala ang iyong sarili sa mga doktor. Ang ikatlo ay ang kumuha ng buhay sa iyong sariling mga kamay. Ang pagpili ay iyo!