Ang pagpipigil sa sarili ay ang kakayahang makontrol ang sarili; ito ay isang panloob na puwersa na nagpapahintulot sa amin upang makontrol ang aming mga pagkilos, damdamin, mga kagustuhan at mga gawi. Ang pagpipigil sa sarili ay nauugnay sa pagpipigil sa sarili at isang kolektibong katangian na kinabibilangan ng tapang, pagtitiis at pagpapasiya .
Pag-kontrol sa sarili at pag-unlad ng character
Ang isang tao na makokontrol ang damdamin, makontrol ang mga emosyon at pag-uugali, makontrol ang kalooban, mapanatiling kalugud-lugod at walang mga aksyong pantal, tumutukoy sa pagpipigil sa sarili at pagpipigil sa sarili.
Ang isa sa mga pangunahing at pinakamahalagang katangian ng isang tao na nagsisikap na maging isang lider at isang malakas na pagkatao lamang ang kakayahang manatiling malamig sa isang matinding sitwasyon at makayanan ang mga panlabas na emosyon nang hindi sumasagot sa mga irritant at pananatiling kalmado.
Ang isang tao na nakakaalam kung paano kontrolin ang kanyang sarili, bilang isang panuntunan, ay nagiging matagumpay at popular. Sa kabaligtaran, ang mga taong may mababang pagpipigil sa sarili ay napapailalim sa mga gawi na nakapipinsala. Sa kasamaang-palad, madalas naming nawala ang aming pagpipigil at ang problema ay na nagpapalaki kami ng kakayahang hindi sumuko sa tukso. Gayunpaman, ang pagpipigil sa sarili at pagpipigil sa sarili ay maaaring sanayin. Tulad ng ipinakita sa pagsasanay, limitado ang pagpipigil sa sarili. Ang pagsasanay sa pagpipigil sa sarili sa katawan ay may epekto sa physiological. At ang unang hakbang sa pagpipigil sa sarili, kamalayan ng sandali ng kahinaan.
- Upang palakasin ang pagpipigil sa sarili, hikayatin ang iyong sarili.
- Ilagay ang mahigpit na mga deadline, lalo, gumawa ng mga desisyon bago mo mahanap ang iyong sarili sa isang kaakit-akit sitwasyon.
- Gamitin din ang paraan ng panghagupit, pagmultahin ang iyong sarili para sa tukso.
- Huwag mong tuksuhin ang iyong isip o pisikal.
- Mag-optimista upang makamit ang layuning ito.
- Subukang pahalagahan ang iyong layunin, pagkatapos ay susubukan mo ito.
- Gumamit ng mga damdamin upang madagdagan ang pagpipigil sa sarili.
Ang pagtuturo ng pagpipigil sa sarili, bilang isang patakaran, ay nangangahulugang ang pag-aalis ng isang masamang ugali. Talagang hindi kapani-paniwala ang pagpipigil sa sarili ay karakter.
Paano upang mapanatili ang pagpipigil?
Sa kasamaang palad, may maraming mga iskandaloso mga tao sa amin, at buhay ay puno ng mga kontrahan. Samakatuwid, sa mga sitwasyong ito, kailangan mong malaman kung paano malutas ang labanan habang pinapanatili ang pagpipigil sa sarili.
- Subukan ang hindi pag-dramatize ang sitwasyon, ngunit upang tingnan ito mula sa kabilang panig.
- Mag-isip bago mo talakayin ang problema sa iyong mga kaibigan, munang guhitin mo mismo.
- Subukan na maging cool, bilang isang paraan upang manatiling kalmado.
- Kilalanin ang mga kadahilanan na nagpapabagal sa iyo.
- Tandaan ang sitwasyon kung kinokontrol mo ang iyong damdamin.
- Lumikha ng isang kapaligiran na nag-relaxes sa iyo (musika, katahimikan at iba pa).
- Alamin na maging ginulo, magpahinga.
Paano hindi mawala ang pagpipigil sa sarili?
Ang pagpipigil sa sarili ay isang napakahalagang katangian sa buhay ng isang tao. Ang pagkakaroon ng kawalan ng pagpipigil sa sarili, maaari kang gumawa ng mga malubhang pagkakamali. Upang gawin ito, dapat mong kontrolin ang iyong sarili, hindi binibigyang pansin ang panloob at panlabas na stimuli. Dapat ding tandaan na kapag nawalan ka ng pagpipigil, ang katawan ay nagsimulang magsalita para sa iyo, katulad: ang mukha ay nagiging paler o redder, ang mga palpitations ay nagiging mas madalas, ang mga vessel ay lumiit o lumawak at ang bibig ay dries up. Sa ganitong koneksyon, huwag mag-aksaya ng enerhiya, at kalusugan sa mga problema, kontrolin ang iyong damdamin at isipin lamang ang mga magagandang bagay.
Upang hindi mawalan ng pagpipigil sa sarili, kinakailangan upang sundin ang isang bilang ng mga panuntunan:
- Ngumiti, walang nagagalit sa kaaway bilang ngiti ng kaaway.
- Kung ang kalaban ay lumipat sa isang tataas na tono o sigaw, pagkatapos ay dapat kang magpatahimik.
- Huwag magpadala sa panggugulo at hindi kolektahin ang lahat ng mga karaingan sa isang kimpal.
At sa gayon ay nakakuha tayo ng konklusyon, ano ang mga pakinabang ng mga tao na alam kung paano kontrolin ang kanilang sarili. Ang pagpipigil sa sarili ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataong kumilos nang makatwiran, at hindi emosyonal, at tumutulong upang makagawa ng mga tamang desisyon.