Sa katunayan, upang hindi maging taba sa panahon ng pagdadala ng sanggol, sapat na upang obserbahan ang ilang simpleng mga rekomendasyon. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano panatilihin ang figure sa panahon ng pagbubuntis, at kung ano ang kailangan mong gawin upang manatili sa hugis pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.
Paano upang mapanatili ang figure sa panahon ng pagbubuntis?
I-save ang hugis ng isang buntis ay makakatulong sa mga rekomendasyong tulad ng:
- kumain madalas sapat, ngunit sa maliit na bahagi;
- isama sa pang-araw-araw na diyeta ang iba't ibang uri ng karne, isda, mga siryal, mga produkto ng sour-gatas, pati na rin ang sariwang gulay at prutas;
- Sa panahon ng pagbubuntis, tanggihan ang kumain ng pritong, pinausukan at labis na maanghang na pagkain;
- mula sa inihurnong kalakal, cake at iba pang mga Matatamis ay hindi maaaring ganap na inabandunang, ngunit ang kanilang bilang ay kinakailangang bawasan sa isang minimum;
- kasama ng isang doktor, subaybayan ang antas ng mga hormone sa katawan sa buong pagbubuntis at, kung kinakailangan, gumawa ng mga panukalang hakbang;
- sa kawalan ng contraindications huwag bigyan up ng madaling pisikal na aktibidad. Para sa mga nanay sa hinaharap, swimming sa pool, aqua aerobics, fitness sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagsanay, yoga, pagsasayaw, pati na rin ang tahimik na paglalakad sa sinusukat na bilis ay pinakaangkop.
Bilang isang patakaran, ang pagtalima ng mga rekomendasyong ito ay tumutulong sa mga kababaihan na magkaroon ng mga 9-12 kilo habang naghihintay sa sanggol. Ang halaga na ito ay ang pamantayan, hindi kumplikado sa kurso ng pagbubuntis at panganganak, at mabilis na umalis pagkatapos ng hitsura ng mga mumo sa liwanag.