Ang stress ay isang salot ng modernong lipunan, na naninirahan kung saan ang isang tao ay hindi protektado mula sa mga problema at mga problema na nakakatugon sa kanya sa bawat hakbang. Upang mapagsamantalahan ang stress , kinakailangan upang malaman ang sanhi ng paglitaw nito.
Ang mga kadahilanan para sa mga nakababahalang sitwasyon ay marami:
- paglinsad sa trabaho;
- pagkamagaspang ng pamilya na dulot ng hindi pagkakaunawaan;
- pinansiyal na kawalang-tatag;
- mga problema sa kalusugan;
- pagkawala ng isang mahal sa buhay, atbp.
Maraming mga paraan kung paano mapupuksa ang stress, depression at pali, kaya ang bawat tao ay malayang pumili ng isang paraan upang makitungo sa kinakabahan na pag-igting, na nagbabanta upang maging maraming problema sa kalusugan.
Tatlong malinaw na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mabilis na tulungan ang iyong sarili at ang iyong pamilya:
- Impormasyon ng pagbangkulong (i-off ang telepono, radyo, TV, computer).
- Upang palitan ang cardinally ang sitwasyon (upang pumunta sa dacha, sa bahay ng pahinga, sa ibang lungsod upang bisitahin ang mga kaibigan).
- Bumuo ng mga bagong gawi at tradisyon (mag-ayos ng mga pagtitipon ng pamilya sa mga kaibigan at kamag-anak sa ilang araw, mangyaring ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbili ng isa pang kopya para sa iyong koleksyon, halimbawa, mga selyo, mga postkard, mga tasa, mga libro, atbp.).
Upang maunawaan kung paano mapupuksa ang stress at depression, dapat kang makinig sa simpleng payo na maaaring humantong sa isang tao sa labas ng estado na ito.
Paano mapupuksa ang stress sa bahay?
- Kumuha ng panuntunan ng palaging nag-iingat sa bahay ng isang tile ng iyong mga paboritong tsokolate - isang malakas na antidepressant.
- Kadalasan gamitin ang mga saging na nakakatulong sa produksyon ng serotonin - isang hormon ng kaligayahan.
- Kasiyahan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay na may masasarap na liwanag na dessert sa bahay at hindi kinakailangan sa mga bakasyon at katapusan ng linggo.
- Kumuha nang maaga sa pagtulog, pakikinig sa kalmado na pagtulog at maayos na musika.
- Bago matulog, kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may mabangong mga langis.
- Upang panatilihin ang stress sa likod ng kamalayan ay makakatulong upang mapanatili ang isang personal na talaarawan - ang problema na nakabalangkas sa papel ay mawawala ang kaugnayan nito.
- Ang aming mas maliit na mga kapatid (lalo na ang mga pusa at aso) ay laging darating sa pagliligtas sa ilang minuto kung ikaw ay nasa gilid ng isang nervous breakdown. Ang tulong ay maaari ring makuha mula sa mga hayop na sirko o ng zoo.
- Ang isang mahusay na lunas para sa stress ay pagtawa (tingnan ang iyong mga paboritong komedya, nakaaaliw na palabas sa TV, magbasa ng mga ilaw at nakakatawa na mga aklat).
Kung hindi mo alam kung paano mapupuksa ang stress at stress, kunin ang iyong mga kamay (pag-aayos ng isang bagay sa bahay, pag-aari at kahit origami ).