Pag-aaral na gumawa ng isang gulong
Upang maisagawa ang "wheel" na ehersisyo ang bata ay dapat magkaroon ng malakas na sapat na kalamnan ng mga armas, mga binti at mahusay na binuo joint joint. Samakatuwid, ito ay magiging maingat upang malaman kung paano mag-wring out, maglupasay at gawin ang iba pang mga ehersisyo sa pag-load sa tamang mga kalamnan.
Pamamaraan ng paggawa ng wheel ng ehersisyo:
- Ang mga kamay at paa ay pinahaba at nakaayos sa isang linya;
- Magsimula sa isang sumusuporta sa binti at ang parehong sumusuporta sa braso (kanan-kanan, kaliwa-kaliwa). Itulak ang pagsuporta sa paa at ilipat ang sentro ng grabidad sa panig ng suporta (kung mula sa kanang paa, pagkatapos ay iwaksi ito at ilipat ang sentro ng grabidad sa kanan at tumayo sa kanang kamay), pagkatapos ay itulak ang ikalawang binti at tumayo sa kabilang banda. Mabagal naman, naglalagay kami ng isang paa sa sahig (sa aming kaso, sa kaliwa), at pagkatapos ay ang ikalawang isa.
Paano mabilis na matutunan upang makagawa ng isang gulong?
Una, kailangan mong ihanda ang ibabaw kung saan gagamitin ang ehersisyo. Ang sahig ay dapat malambot na mahulog, ang bata ay hindi nasaktan.
Magsagawa ng isang mainit-init-up para sa 25 minuto, upang lubusan magpainit ang lahat ng mga kalamnan. Upang maunawaan ng bata kung paano tama ang gulong, kailangan niyang matutong tumindig sa pinalawak na mga bisig na may mga binti. Maaari kang magsimula sa dingding, at pagkatapos ay unti-unting umalis mula sa kanyang mga binti. Sa puntong ito, tiyak na siguraduhin mo ang bata.
Kapag tiwala ka sa iyong mga kamay, maaari mong simulan upang maisagawa ang lansihin. Maglagay ng mahabang lubid o lubid sa ruta, upang maunawaan ng bata ang trajectory. At ipaliwanag na dapat siyang sumama sa linyang ito at mga binti at humahawak.
Nakakaiba sa simula ng pagpapanatiling maayos ang buong katawan, nang walang baluktot alinman sa likod o mga limbs, at pagkatapos ay tagumpay ay darating nang mas mabilis. Kung ang mga kamay at paa ay kahit na, ang bata ay hindi madadala.