Paghahanda para sa panganganak: kung ano ang kailangan mong malaman - paghinga
Ang mga Obstetrician ay nagpayo sa mga kababaihan na magsimulang maghanda para sa panganganak kahit na sa pagbubuntis. Ito ay binubuo ng direkta sa mastering ilang mga diskarte. Ang mga pagsasanay ay inirerekomenda para sa pagpapatupad sa araw-araw. Posible na isama ang mga ito sa gym para sa mga buntis na kababaihan. Sa kasong ito, ang tagal ng pagsasanay sa paghinga ay hindi hihigit sa 10 minuto. Ang mga mahabang sesyon ay maaaring maging sanhi ng hyperventilation ng mga baga, na puno ng pagkahilo at sakit ng ulo.
Ang ganitong proseso, bilang paghahanda para sa panganganak, na ang paghinga ay may mahalagang papel, ay napakahaba. Ang mga doktor ay nakakuha ng pansin ng mga kababaihan nang direkta sa pagpapaunlad ng mga diskarte sa paghinga, na lubos na nakakatulong sa panahon ng paglitaw ng sanggol. Sa kondisyon na sila ay nahahati sa 2 mga grupo:
- pagsasama ng paghinga ng tiyan, buong paghinga.
- pagtaas sa kahusayan, ekonomiya.
Ang paggamit ng unang pamamaraan ay nagsasangkot ng purging exhalation, na dapat magkaroon ng maximum amplitude. May tensyon sa mga kalamnan ng pagpindot sa tiyan, ang tiyan ay inilabas at "lumalaki" sa vertebral column. Pagkatapos ay sumusunod sa isang mabagal, makinis pagpapahinga. Bilang resulta, ang pagpasa ng passive ng mas mababang bahagi ng mga baga at hangin ay nabanggit. Upang kontrolin ang mga pamamaraan na inirerekomenda ng mga doktor na ilagay ang mga palad sa lugar ng hypochondrium: pagbuga - mga kamay ay lumipat sa ilalim ng mga buto-buto, lumanghap - umalis pasulong.
Pagkatapos ng mastering ang tiyan, pumasa sila sa buong paghinga. Ang simula ay pareho, - isang purging pagbuga, na humahantong sa pagkukulang ng nauuna na pader ng peritoneum. Kapag lumanghap ka - matatagpuan sa ilalim ng mga buto-buto ng mga palad ng mga kamay ay itinaas, ang mas mababang dibisyon ng sistema ng paghinga ay lalawak. Unti-unti may pagtaas sa dami ng mga katamtaman. Sa dakong huli, ang clavicle ay nakataas, na nagpapahiwatig ng pagsasama ng tuktok ng mga baga sa proseso.
Napakahalaga sa ehersisyo na ito upang gumuhit sa tiyan, na nagsisilbing suporta. Ang pagbuga ay nangyayari sa reverse order. Ang huling ay ang pagbawi ng mga kalamnan ng pelvic floor. Pagkatapos nito, may isang pag-pause, - ang tiyan pader ay inilabas, pagkatapos nito - isang bagong hininga ay ginawa. Ang paggamit ng gayong mga pamamaraan ay nagsasangkot ng pagkuha ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang dayapragm ay dapat bumaba nang maayos. Gumawa ng isang ehersisyo tungkol sa 10 beses sa isang araw, at maaari mong gawin ang higit pa.
Mahalaga ang paghinga sa panganganak sa panganganak. Upang mapabuti ang kahusayan ng proseso ng paghinga, ang ratio ng tagal ng inspirasyon at pag-expire sa bilang ng mga contraction ng puso na nagaganap sa mga yugto na ito ay kinakailangan. Ang paglalagay ng kanyang hinlalaki sa pulso sa lugar ng pulso, binibilang ng babae kung gaano karaming mga stroke ang nangyari sa inhaling at exhaling. Kadalasan ang ratio ay 1: 1, 1: 1.5, ngunit kailangan itong dalhin sa 1: 2. Bilang isang resulta, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng haba ng phase pagbuga, posible na huminga nang mas mahusay. Ang pag-unlad ng naturang kagamitan ay tumatagal ng halos isang linggo.
Paano huminga nang tama sa panahon ng paggawa?
Ang tamang pagginhawa sa panahon ng paghahatid ay mahalaga. Hindi lamang ito nakakatulong sa mga puerperas na makayanan ang mga masakit na sensation, bawasan ang kanilang intensity, kundi pinipigilan din ang pagsisimula ng trauma ng kapanganakan. Kung paano huminga nang maayos sa panahon ng panganganak ay sasabihin sa mga buntis na nagsisimula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Sa kasong ito, dapat mahigpit na sundin ng isang babae ang mga rekomendasyong ito, magsagawa ng pagsasanay na nakapag-iisa sa tahanan, hindi lamang sa moral, kundi pati na rin sa pisikal na paghahanda.
Paghinga sa panahon ng mga laban
Ayon sa pisyolohiya ng generic na proseso, nagsisimula ito kaagad sa hitsura ng mga laban. Sa una sila ay may mahinang intensity at maikling duration. Sa yugtong ito, inirerekomenda ng mga obstetrician ang mabagal na pamamaraan - isang makinis, unti-unting pagbabago ng pagbuga at inspirasyon, na may pagtaas sa una. Ang paggamit ng hangin ay gawa sa ilong, pagpapalaya - sa pamamagitan ng bibig. Magsimula sa isang malalim na pagbuga - relieves pag-igting. Ang paghinga ng paghinga ay ginagamit sa mga agwat.
Para sa isang buntis na maunawaan kung paano huminga ng maayos sa panahon ng paggawa, ang mga gynecologist sa matagal na termino ay paulit-ulit na humawak ng mga pag-uusap sa paksang ito. Ang mga algorithm ay nasubok sa pagsasanay. Ang isang babae ay maaari ring sanayin sa bahay, nag-iisa. Alam kung paano huminga sa panahon ng paggawa, ang mapagkakatiwalaan na ina ay makakabawas sa sakit ng prosesong ito. Sa kasong ito, angkop na isasaalang-alang ang sumusunod na tuntunin: ang mga labanan ay mas mahaba at mas malakas, mas malalim at mabagal ang paghinga ay dapat na.
Paghinga sa mga pagtatangka
Ang pangalawang yugto ng paggawa ay nangangailangan ng pinakamataas na pisikal na pagsisikap. Kaagad sa oras na ito ay may hitsura ng isang sanggol. Upang maayos ang lahat ng bagay, dapat malaman ng bawat babae kung paano huminga ng maayos kapag sinusubukang gawin ito:
- simula ng pag-urong ng matris - isang malalim na paghinga;
- ang naka-type na hangin ay hindi exhaled, ngunit bilang swallowed;
- kapag may kakulangan ng oxygen - isang makinis, mabagal na pagbuga at pag-uulit sa una.
Ang dami ng swallowed ng hangin ay nagpapilit ng dayapragm, na talagang inililipat ang boltahe sa ilalim ng matris. Pagkatapos ng pamamaga, dapat gawin ang pag-aalaga upang matiyak na walang pagkagambala, maikling paghinga, dahil ang epektibong bumababa nang husto, dahil sa pagkilos ng diaphragm paitaas. Para sa 1 pagtatangka, ang tagal ng kung saan ay 1 minuto, ang babae ay dapat ulitin ang 3 cycle ng inspirasyon at pag-expire, habang ang pag-iwas sa pagkarga sa mga kalamnan ng pelvic floor - hindi pagtulak ang ulo (obstetric term).
Kapag naganap ang kapanganakan, kung paano huminga ng maayos at itulak ang babae, nagpapaliwanag ng obstetrician. Dahil sa ang katunayan na ang antas ng sakit ay napakataas na, ang ina ay hindi maaaring laging sundin ang mga rekomendasyon at payo na natanggap. Dahil sa mga tampok na ito, maraming doktor ang nagtatrabaho sa mga ina sa hinaharap ang mga pagsasanay na ito bago magsimula ang paghahatid. Ang nasabing pagsasanay ay walang kabuluhan.
Diskarte ng paghinga sa panahon ng paggawa at paggawa
Mahalaga na sa ilang mga panahon ng generic na proseso, ang paghinga ay dapat na isinasagawa sa iba't ibang paraan. Ang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng paghahatid ay makabuluhang naiiba mula sa na ginamit sa unang yugto ng hitsura ng sanggol. Ang tamang paggamit nito ay nakakatulong upang maiwasan ang:
- pagpapaunlad ng pangsanggol na hypoxia;
- pigilan ang paglitaw ng mga pinsala sa kapanganakan;
- pangasiwaan ang proseso para sa babae sa panganganak;
- bawasan ang sakit sa katawan.
Diskarte ng paghinga sa panahon ng paggawa para sa lunas sa sakit
Ang buong algorithm ng mga aksyon sa panahon ng paghahatid ay tinalakay sa isang buntis sa panahon ng pagbisita sa isang ginekologiko sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng paggawa ay itinuturing nang hiwalay. Ang mga pangunahing punto nito ay:
- unang pagbuga sa taas ng labanan;
- lumanghap sa ilong, pagkatapos ay gamitin ang paghihirap sa ekonomiya - isang tahimik na paggamit ng hangin, isang matagal, tahimik na pagbuga;
- Nakakarelaks na paghinga sa mga agwat sa pagitan ng mga contraction.
Dog hininga sa paghahatid
Ang mga Obstetrician ay nagpapayo na huminga tulad ng isang aso sa paghahatid upang mapawi ang sakit na may matagal, madalas na mga pagbagsak. Magsimula sa mabagal na paghinga, dahan-dahan na dalhin ito hanggang sa 1-2 breaths bawat segundo. Bilang isang resulta, parehong phase ay may parehong tagal. Ang bakod ay isinasagawa nang tahimik, hayaang may maliit na tunog. Upang mas malamig ang pag-uapo mula sa bibig, takpan ang iyong palad. Paminsan-minsan, banlawan ang iyong bibig ng tubig. Sa pagtatapos ng labanan, lumipat sila sa matipid na paghinga.
Paghinga na may kabayo sa panahon ng panganganak
Dahil sa masakit na sensations, mayroong isang reflex compression at pag-igting ng mga internal na organo, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol. Ang pagsabog ng mga sisidlan ng inunan ay humahantong sa pagbawas sa dami ng oxygen na pumapasok sa sanggol. Bilang karagdagan, mayroong pagbawas dito at sa daluyan ng dugo ng ina, na maaaring makaapekto sa pagbubukas ng serviks. Ang paghinga ng kabayo sa yugtong ito ay maaaring itama ang sitwasyon. Ang pamamaraan na ito ay ipinatupad tulad ng sumusunod:
- isang malalim na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong;
- unti-unti, mabagal, makinis na pagbuga sa pamamagitan ng nakabuka labi.
Bilang isang resulta, ang isang babae ay maaaring mag-alis ng tensyon mula sa mga fibers ng kalamnan ng mukha, leeg at labi. Unti-unti, ang pagpapahinga ng mga mas mababang mga bahagi ay nangyayari rin sa paningin. Tumutulong ang ehersisyo upang lubusang mamahinga ang uterine na kalamnan, pinapadali at pinabilis ang panahon ng gayong mahalagang sandali ng pagbubukas ng leeg. Bilang resulta, mas mabilis ang unang yugto at mas madali para sa ina sa hinaharap.