Ang massage ng ulo at ang collar zone ay kinakailangan sa pana-panahon para sa bawat tao, dahil ang karamihan sa mga tao ay humantong sa isang passive lifestyle, paggastos ng karamihan sa kanilang oras na nakaupo sa computer o sa dokumentasyon sa trabaho. Kung hindi ka tumagal ng mga panukalang pang-iwas, pagkatapos ng 5-6 na taon, ang talamak na puffiness, pinching ng vertebrae, ang pagtatago ng mga asing-gamot sa servikal collar zone ay maaaring mangyari, na humahantong sa isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo at pare-pareho ang pananakit ng ulo.
Sa lahat ng maliwanag na kaginhawahan, ang massage na ito ay halos imposible para sa isang layman na gawin, ngunit kung una mong nakilala ang pamamaraan, pagkatapos ay hindi mahirap na masahe ang kwelyo zone nang tama (at sa gayon ay epektibo).
Mga pahiwatig para sa massage ng collar zone
Dahil ang gayong massage ay isang nakakagamot at pang-iwas na panukalang-batas, nangangahulugan ito na may ilang mga indicasyon at contraindications.
Kung matapos ang isang mahabang pag-upo sa computer o pagmamaneho ng kotse may mga hindi komportable sensations sa zone na ito (pagpindot o aching sakit), pagkatapos ito ay nangangahulugan na kailangan mong i-hold ang ilang mga sesyon ng tulad ng massage. Gayundin, ang mga indications ay: sakit ng ulo, hypertension, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, atbp.
Contraindications sa massage ng collar zone
Ang ganitong uri ng masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa maraming mga sistema ng katawan, at samakatuwid ang mga kontraindikasyon sa paggamit nito ay kakaunti:
- mataas na presyon sa yugto ng exacerbation;
- anumang sakit sa yugto ng pagkabulok;
- mataas na temperatura ng katawan;
- bukas na sugat at regla.
Pamamaraan ng massage ng collar zone
Bago mo gawin ang massage zone ng kwelyo, kailangan mong maayos na ilagay ang masahe. Upang gawin ito, ilagay ang dumi sa tabi ng mesa kung saan nais mong ilagay ang unan. Ang taong gumagawa ng massage ay dapat na umupo at ilagay ang kanyang mga kamay sa unan, bahagyang baluktot ang mga ito sa mga elbow.
Hindi mo kailangang makamit ang kahit na pustura: ang katawan ay dapat na mamahinga, hangga't maaari sa posisyon ng pag-upo.
Gayundin bago mo massage ang collar zone, kailangan mo upang maghanda ng isang massage langis (kung saan maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng mabango), pagkatapos ay dapat mong simulan ang pamamaraan.
Ang massage ay nagsisimula sa mga light stroke na maghahanda ng mga tensed na kalamnan para sa pagpapahinga. Ang mga paggalaw ay itinuro kasama ang leeg sa mga balikat at sa gulugod. Pagkatapos magbigay ng unang yugto ng masahe ng ilang minuto, maaari kang pumunta sa pangalawang, kung saan ang mga galaw ay may parehong tilapon, ngunit ang mga presyon ng lakas ay nagbabago at ang tempo ay nagiging pinabilis.
Upang higit pang palakasin ang presyon, ang massage therapist ay maaaring pumirma sa palm sa kamao at magmaneho sa kahabaan ng collar zone na may proximal phalanges ng mga daliri.
Pagkatapos, kapag ang mga kalamnan ay bahagyang nakakarelaks, kailangan nilang maunat. Ginagawa ito sa tulong ng malaking, indeks at gitnang mga daliri ng parehong mga kamay, na may pabilog na mga indentation ay dapat masahin ang trapezius na kalamnan, sa lugar kung saan ang pangyayari ay madalas na nangyayari. Sa masakit na damdamin, kailangan mong bawasan ang lakas ng presyur ng kaunti.
Kapag ang trapezius na kalamnan ay nakakarelaks, maaari kang magpunta sa balikat na pinagsamang warm-up: una kailangan mong gumiling at pagkatapos ay masahin.
Nagtatapos ang masahe na may makinis na mga paggalaw sa kahabaan ng masahe
Ang self-massage ng collar zone ay bahagyang mas mahirap. Ang paghati sa kanan at kaliwang zone na pang-masa, kailangan mong gumamit ng isang kamay na kabaligtaran sa isa o sa iba pang panig: halimbawa, ang mga massage na kanang kamay sa kaliwang bahagi ng kalamnan, at ang muscle sa kaliwang kamay. Ito ay dapat gawin sa pagliko.
Maaari mong simulan ang massage sa stroking kilusan sa parehong mga kamay nang sabay-sabay, ngunit ito ay maaaring makagambala sa pagpapahinga.
Ang pangunahing panuntunan sa self-massage na ito ay ang kawalan ng biglaang paggalaw, upang hindi maging sanhi ng kahit na mas higit na kakulangan sa ginhawa.