Ang kolesterol ay isa sa ilang mga kilalang sangkap na matatagpuan sa katawan ng tao. Iyon ay, malamang na walang ganoong tao na walang alam tungkol sa kolesterol at kung gaano masama ito para sa kalusugan. Sa katunayan, mayroong isang tiyak na pamantayan ng kolesterol sa mga kababaihan, na tinutukoy ng edad. Sa halagang ito, ang substansiya ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mahalaga sa katawan.
Ang pamantayan ng kolesterol sa mga kababaihan sa pamamagitan ng edad
Ang kolesterol ay isang mataba na substansiya. Maaari itong maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan. Ngunit ang kawalan ng cholesterol sa dugo sa katawan ay walang paborableng epekto. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagtatayo ng mga cell at tiyakin ang kanilang normal na paggana.
Ang isa pang malaking pagkakamali ay ang isipin na ang kolesterol ay pumapasok sa katawan lamang sa pagkain. Sa katunayan, ang sangkap ay ginawa ng atay. Bukod pa rito, ang katawan ay gumagawa ng higit sa 80% ng kabuuang halaga ng kolesterol, at 20% lamang ng substansiya ang pumapasok sa pagkain.
Ito ay tinanggap upang makilala ang tatlong pangunahing kaugalian ng kolesterol sa mga kababaihan sa pamamagitan ng edad, na naglalarawan sa dami ng masama, mahusay na sangkap at pangkalahatang index. Ito ay simple: may halos walang kolesterol sa dalisay na anyo. Karamihan sa mga sangkap ay nilalaman sa mga espesyal na compounds - lipoproteins. Ang huli ay mababa at mataas ang densidad.
Ang LDL ay isang masamang kolesterol na kumakalat sa mga pader ng mga vessel ng dugo at nagiging sanhi ng pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang HDL ay isang mahusay na sangkap na nagtitipon ng masamang kolesterol at nagpapadala nito para sa pagproseso sa atay.
Kung ang dugo ay naglalaman ng normal para sa kanilang edad ang halaga ng HDL cholesterol at LDL cholesterol, ang lahat ng mga proseso ay nagpapatuloy ng tama, at ang kagalingan ay nananatiling mabuti. Ang mga sumusunod ay itinuturing na normal na mga halaga:
- Ang halaga ng mabuting kolesterol sa dugo ay maaaring mula sa 0.87 hanggang 4.5 mmol / l.
- Ang masamang kolesterol sa katawan ng isang malusog na may edad na babae ay maaaring mas mababa sa 4 mmol / l.
- Karaniwan, ang halaga ng kabuuang kolesterol sa mga kababaihan, edad na hindi lampas sa 50 taon, ay dapat na nasa hanay na 3.6 hanggang 5.2 mmol / l. Pagkatapos ng limampung karaniwan ay bahagyang tataas at maaaring umabot sa 7-8 mmol / l.
Maingat na subaybayan ang antas ng kolesterol sa anumang edad. Sa partikular, ang mga taong may sobra sa timbang, predisposition sa cardiovascular disease, yaong mga nag-aabuso sa mga sigarilyo. Sa espesyal na pagbabantay sa paggamot sa kalusugan ay kinakailangan para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.
Ang paggamot para sa kolesterol ay mas mataas kaysa sa normal sa mga babae sa pamamagitan ng edad - mga tablet at diet
Ito ay kinakailangan upang simulan ang paggamot at kumuha ng mga hakbang sa pag-iwas kahit na hindi gaanong paglihis ng kolesterol mula sa pamantayan. Upang mapanatili ang halaga ng mataba na bagay sa isang tamang antas ay makakatulong sa regular na pisikal na aktibidad at bitamina complexes. Napakahalaga na maging regular sa sariwang hangin. Ang paglalakad bago matulog ay lubhang kapaki-pakinabang.
Yaong mga nauugnay sa tuluy-tuloy na trabaho, inirerekomenda na kumuha ng mga maikling break sa bawat oras. At walang sinuman ang makagambala sa regular na pagsingil, na binubuo ng isang mahirap unawain ng pinakasimpleng pagsasanay.
Upang mapanatili ang kolesterol ay normal sa mga kababaihan sa pamamagitan ng edad ay dapat sundin ang isang diyeta. Ito ay kanais-nais upang mabawasan ang dami ng mataba na pagkain sa pagkain. Ang pagtanggi ay hindi nasaktan at mula sa inasnan at labis na mga pinggan. Maaari mong palitan ang mga ito ng mga sariwang prutas at gulay, cereal, masustansiyang porridges at nuts. Mahusay na i-neutralize ang cholesterol fish at iba pang seafood. Kaya ligtas silang maidagdag sa iyong pang-araw-araw na menu.
Ang paggamit ng alkohol ay hindi kanais-nais, ngunit pinapayagan ang mga maliliit na dami. Sa isip, ang mga inuming nakalalasing ay dapat mapalitan ng nakapagpapalakas na green tea .