Ang pagkakaroon ng nawala sa isang matamis na pusa, ang lahat ng mga batang mummies managinip ng muli sa pagkuha ng "manipis" na mga bagay, flaunting sa isang maikling damit at magalak sa pagbabalik biyaya at kagaanan. Ang ilang mga tao ay magtagumpay, ngunit para sa maraming mga pangarap ay nagtatapos sa pagkabigo. Ang mga kilo na nakolekta para sa pagbubuntis ay matatag na frozen sa hips at tiyan at hindi nagmamadali.
Siyempre, ang mga pwersa ng balat na ito at kung minsan ay humantong sa depression. Paano maiwasan ito at mabilis na bumalik sa lumang mga payat na porma? Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak at lahat ng ito ay nagdadala ng kanilang mga resulta.
Slimming pagkatapos ng panganganak na may tamang organisadong diyeta
Kadalasan, ang mga ina ay labis na gumon sa pag-aalaga sa sanggol na nalimutan nila ang tungkol sa pagkain. Ngunit kapag ang sanggol ay natutulog nang matamis, ang gutom na tiyan ay nakadarama ng kanyang sarili, at pagkatapos ay nagmamadali si Nanay sa ref, na nagwawalis ng lahat ng istante. Ang rehimen na ito ay humantong sa ang katunayan na ang katawan intensively accumulates calories, natatakot sa isa pang gutom na panahon.
Sanayin ang iyong sarili upang kumain 4-5 beses sa isang araw, sa mga maliliit na bahagi. Upang gawing mas madali, itali ang iyong pamumuhay sa rehimen ng sanggol. Gumawa ng panuntunan upang kumain at uminom ng kalahating oras bago ka magpapasuso. Pagkatapos, at ang gatas ay magiging sagana, at ang iyong diyeta ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Epektibong pagbaba ng timbang pagkatapos ng paghahatid: paggagatas
Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang mga ina na nagpapakain sa kanilang mga sanggol ay dumating sa form pagkatapos ng 9-12 buwan pagkatapos ng paghahatid. Siyempre, ito ay nangyayari lamang sa kaso kapag ang isang babae sa ilalim ng pagkukunwari ng pagpapakain ay hindi nahuhulog sa katakawan. Ang pagkain "para sa dalawa" ay hindi makatwiran, at ang pagnanais para sa lahat ng bagay na mas mataba at mas kasiya-siya, ay humantong sa mga resulta, na magiging mahirap na mapupuksa kahit na sa tulong ng pagkain at fitness.
Pagkawala ng timbang: mas kilusan
Ang pagsingil ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak. Ngunit hindi laging may oras ang mga ina upang pumunta sa mga klase sa aerobics o makisali sa himnastiko sa bahay. Ang isang mahusay na alternatibo ay isang mabilis na lakad. Huwag maging tamad na lumabas na naglalakad nang may isang stroller ilang beses sa isang araw. At kaya walang kahulugan na umupo sa isang bangko - upang pumunta at pumunta lamang! 3 oras ng aktibong paglalakad ay palitan ang oras ng pagsasanay sa mga simulator.
Kapag ang sanggol ay isang maliit na gulang, maaari mong pagsamahin ang pagsasanay sa kanya at mag-ehersisyo para sa iyong ina. Mayroong maraming mga espesyal na pagsasanay na kung saan ang ina at sanggol ay kasangkot - tulad ng mga gawain ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang, ngunit din magdala ng maraming kagalakan mula sa pakikipag-usap sa isang minamahal na bata. Oo, at ang bata mismo ay nalulugod sa magkasanib na aktibong paglilibang kasama ni Inay.
Ang ibig sabihin ng pagkawala ng timbang sa paggagatas: mga tabletas, mga gamot para sa pagkawala ng ina ng ina ng timbang
Ang mga buntis at lactating na mga kababaihan ay lubhang hindi inirerekomenda na gumamit ng radikal na mga panukala para sa pagkawala ng timbang: kumuha ng mga tabletas sa pagkain, pumunta para sa operasyon, umupo sa mahigpit na pagkain. Ang lahat ng ito negatibong nakakaapekto sa katawan at sa kalusugan ng ina at sanggol, at sa karagdagan, ang timbang pagkatapos na mabilis na nagbabalik. Dagdag pa, ang balat ay nagiging malambot at sagging.
Hindi inirerekumenda na uminom ng tsaa para sa pagbaba ng timbang, mga tablet ng pampalabas - hindi sila kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso. Ang epekto ng mga tablet ay maaaring makaapekto sa sanggol, na magdurusa mula sa permanenteng pagtatae sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig.
Ito ay mas mahusay na hindi nagsusumikap para sa isang matalim pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak, ito ay magdadala lamang ng mga problema sa endocrine system. Ito ay mas kapaki-pakinabang na mawalan ng timbang nang unti-unti, paggawa ng menu ng diyeta para sa pag-aalaga. Ito ay kinakailangang magsama ng mga pagkain na mayaman sa kaltsyum (isda, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas) at mga protina (mani, manok, karne, manok, isda). Ang pangunahing bagay - regular na pagkain sa maliliit na bahagi. At huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad.