Sa isang pagtanggap na may therapist o nakaupo sa iyong kusina, napagtanto mo na ikaw ay may stress . Nagagalit ka, mabilis na pagod, hindi makatulog nang maayos. Pamilyar ka ba sa gayong mga sintomas? Sa artikulong ito, mauunawaan natin kung ano ang sikolohikal na diin at kung paano haharapin ito.
Ang stress ay ang tugon ng katawan sa isang panlabas na epekto, na nauugnay sa malakas na negatibong o positibong damdamin.
Psychological help sa kaso ng stress
Mahalagang mahalaga para sa bawat tao na mag-isa na dalhin ang kanyang sarili at ang kanyang damdamin sa isang normal na kalagayan, kung gayon, kung paano alisin ang sikolohikal na stress ay malayo sa hindi kinakailangang kaalaman.
- Ang unang bagay na gagawin kapag nararamdaman mo na ang pag-aari mo ay ang pag-inom ng isang basong tubig. Kahit na ang isang paghigop ng tubig ay ang puwersa para sa pagbawi ng sarili ng katawan.
- Maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa kinakabahan na pag-igting sa pamamagitan ng paglipat ng pansin. Halimbawa, ang karaniwang kalagayan ng pagpwersa sa sitwasyon sa bus. Sikaping maaliw, sabihin, tingnan ang magandang tanawin mula sa bintana, o tandaan ang isang kaaya-ayang sandali mula sa iyong buhay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyong mamahinga, mabawasan ang pag-igting.
- Gayundin, ang pag-iwas sa isang nakababahalang sitwasyon ay makakatulong upang alisin mula sa nakakainis na sitwasyon. Dalhin ang sitwasyon kapag nakarating ka sa isang cafe upang tangkilikin ang iyong paboritong kape, at may maingay na kumpanya, ang mga pag-play ng malakas na musika, hindi mo sinasadyang magsimulang magalit. Pinapayuhan namin kayong umalis sa lugar na ito nang walang pagkaantala, at uminom ng kape sa bangko sa parke.
- Ang pisikal na paggawa ay isang katulong sa ilalim ng stress. Pumunta para sa isang run, kumuha magkasya, linisin ang bahay, gawin ang anumang nais mo, na kung saan ay nangangailangan ng pisikal na lakas mula sa iyo.
- Kadalasan, pinapayuhan ang mga psychologist na tingnan ang sitwasyon na nagpipinsala sa iyo. Halimbawa, pagkatapos na iwanan ang iyong trabaho, makakakita ka ng isang bagong posisyon na may magagandang kita at iskedyul, at maglalaan ka ng mas maraming oras sa iyong sarili at sa iyong pamilya.
- Ipinapayo ng mga psychologist na, para sa pangangalaga ng sikolohikal laban sa stress, dapat munang isa munang sikaping maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.