Ang lahat ng mga pediatricians igiit ang kahalagahan ng malusog at sapat na nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Pagsunod sa diyeta kapag nagpapasuso ang isang bagong panganak na ginagawang gatas ng ina ang pinaka kapaki-pakinabang, nakapagpapalusog at pinakamahusay para sa iyong sanggol.
Mayroong isang bilang ng mga produkto na hindi inirerekomenda sa panahon ng paggagatas. Kabilang sa mga naturang produkto ang:
- iba't ibang mga allergens (citrus, honey, sweets, pinausukan);
- mga pagkaing nakakahamak sa pantunaw (matamis, ubas);
- mga produkto na nakakaapekto sa lasa ng gatas (sibuyas, asparagus, bawang).
Ang isang espesyal na diyeta sa pagpapasuso ay kinakailangan lamang sa mga pambihirang kaso. Halimbawa, may dysbiosis, utot o likas na sakit sa bata.
Sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga kababaihan, bilang isang patakaran, ay nakakakuha ng timbang at pagkatapos ng pagbibigay ng panganganak ay may posibilidad na agad na magpaalam sa mga kinasusuklaman na dagdag na pounds. Ang pagsunod sa anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang kapag nagpapasuso ang isang bagong panganak ay lubhang nasiraan ng loob. Ang paghihigpit sa sarili sa ilang mga grupo ng pagkain, ang babae, sa gayon, ay ginagawang mas masustansiya ng gatas para sa kanyang anak.
Ano ang dapat kainin kapag nagpapasuso?
Ang isyu na ito ay ang pinaka-karaniwan sa mga batang ina. Na ang pagkain sa pagpapasuso ay kapaki-pakinabang at kasabay nito ay iba-iba, dapat sundin ng isang simpleng panuntunan:
- Kumain ng maraming gulay at prutas. Sa bawat panahon mayroong isang pagpipilian ng mga gulay at prutas, na mababad ang mga bitamina at ina at bata. Ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat na ipakilala sa diyeta nang unti-unti, kasunod ang reaksyon ng bata sa kanila. Ang mga pulang gulay at repolyo ay maaaring maging sanhi ng utot sa sanggol.
- Araw-araw na paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang gatas, kefir, cottage cheese, fermented milk at yoghurt ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng digestive ng ina, dagdagan ang paggagatas at pagbaba ng gatas ng ina na may calcium. Mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang pangunahing bahagi ng diyeta kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak.
- Ang mga produkto ng karne at isda ay dapat na kainin kung kinakailangan. Gayundin, ang diyeta para sa pagpapasuso ay dapat isama ang mga siryal at tinapay.
- Uminom ng maraming likido.
- Huwag kumain nang labis.
Kung ang isang babae ay sumusunod sa prinsipyo ng malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkain sa pagpapasuso ay hindi magiging pasanin sa kanya.