Sa labas ng bintana ay isang namumulaklak na tagsibol, ang araw ay nagsisimulang masiyahan sa sarili, talagang mainit, unang sinag, ngunit sa kabila ng panahon ng taon, bawat isa sa atin ay may mga tiyak na pananagutan, mga plano na maaga o huli, ngunit kailangang matupad. Ano ang dapat gawin kung hindi ka maaaring bumalik sa isang aktibong paraan ng pamumuhay at kung paano patayin ang katamaran sa iyong sarili?
Epektibong paraan upang mapupuksa ang katamaran
Kung pinag-uusapan natin ang likas na katangian ng gayong bisyo bilang katamaran, pagkatapos ito ay hindi sapat na supply ng alinman sa intelektwal o pisikal na enerhiya. Sa ibang salita, kapag nais mong magwakas sa paggawa ng isang bagay, ngunit biglang nakuha ka ng kawalang-interes, ayaw mong dalhin ito, alam mo, ang iyong psychic energy ay naharang. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng lock na ito ay maaaring naiiba, ngunit ang mga paraan upang mapupuksa ito para sa lahat ay pareho:
- Ang tamang paraan ng araw. Kung nais mong gumising na may magandang kalagayan, na may isang ngiti sa iyong mukha at isang pakiramdam ng kasiglahan, matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Bilang karagdagan, nakakagising, huwag magmadaling tumalon sa mainit na kama. Ito ay inirerekomenda ng ilang minuto lamang upang magsinungaling dito, mag-abot, payagan ang iyong sarili sa panaginip. Isipin na sa araw na ito ay makikipagkita ka lamang sa mga positibong tao. Kumuha ng contrast shower, dahil ito ay isang mahusay na paraan upang singilin ang katawan ng bagong kalakasan at enerhiya. Pagkatapos ng mga pamamaraan sa umaga, upang manatili sa tuwang-tuwa sa buong araw, italaga ang tungkol sa 5 minuto sa mga pisikal na ehersisyo sa elementarya. Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal, na kung saan ay ang garantiya ng tamang pagsisimula ng araw. Mas mainam na ang iyong morning menu ay magiging light (sinigang, cottage cheese, juice, cereal, atbp.).
- Pagpaplano. Paano hindi maging tamad at panatiliin? Basta masira ang lahat ng iyong mga pagkilos sa maraming yugto. Ikalat ang mga plano sa mga istante. Hindi mahalaga kung gaano mo gusto, kailangan mong umupo upang bumuo ng iyong sariling iskedyul para sa susunod na panahon. Kung ang pagpaplano ay hindi orihinal na ugali at mahirap para sa iyo na simulan ang ganoong bagay, at bukod sa katamaran, magsimula sa maliliit na hakbang. Ilarawan, una sa lahat, ang iyong mga plano para sa una o ikalawang kalahati ng araw. Sa bawat araw o linggo, dagdagan ang iyong listahan at pagkatapos ng 21 araw (tulad ng kinakailangan upang bumuo ng isang ugali sa katawan ng tao), pagpaplano ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
- Huwag magambala. Minsan, nang hindi napansin ito, ang isang tao ay ginambala ng iba't ibang mga gawain: ang pagluluto ng mainit na inumin para sa kanyang sarili, pag-update ng account sa mga social network, pagtingin sa mail, at iba pa. Bilang isang resulta, ito ay nagbubunga sa pakiramdam na parang hindi napakalaki ang oras na lumilipad agad, ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagiging tamad, sa walang magandang resulta. Ang konklusyon ay isa: hindi kaiba ang iyong sarili sa pag-aaksaya ng iyong sariling enerhiya sa mga hindi kinakailangang trabaho. Bukod dito, pinatunayan ng mga siyentipiko na, habang nakakaabala agad para sa ilang mga sesyon, ang utak ay mahirap na pag-isipan sa isang bagay, at ito ay humahantong sa mabilis na pagkapagod.
- Hatiin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga break, gayunpaman, dapat sila ay madalas at hindi mahaba. Kaya, pagkatapos ng 30 minuto
matrabaho na trabaho, bigyan ang iyong sarili ng 5-10 minutong pahinga. - Kasiyahan ang iyong sarili. Magiging buhay na walang katamaran. Itakda ang iyong sarili na mga kondisyon na kung saan ay magbibigay ka ng iyong sarili sa isang paborito ng ilang magandang regalo (halimbawa, isang pag-update ng wardrobe).
- Alisin ang pinagmulan. Sa sandaling ikaw ay nag-aantok, mahina o nalulungkot, dahil alam mo na walang mga sintomas ng sakit, huwag kang maging tamad, ngunit simulan ang paglalaro ng sports. Matapos ang lahat, hindi lamang ang pisikal na pagsasanay ay bawasan ang negatibong epekto ng pagkapagod sa katawan, itaboy ang katamaran, kaya din bumuo ng mga hormone na nagpapabuti sa mood .