Sa Simbahang Ortodokso, ang pag-aayuno bago ang pinakadakilang kapistahan ng Pagkabuhay na Mag-uli ni Cristo ay isa sa pinakamahihirap na abstinences. Ang pagtanggi sa pagkain ng pinagmulan ng hayop, alkohol at paninigarilyo sa panahong ito ay hindi ibinibigay sa lahat. Lalo na mahirap para sa mga na unang nagpasiya na linisin ang kaluluwa at katawan, hindi alam ang lahat ng mga subtleties kung paano mahawak nang mabilis bago ang Pasko ng Pagkabuhay .
Sa katunayan, ang mga paghihigpit sa pagkain ay tila lamang napakahirap sa unang sulyap. Ang pagkakaroon ng ipinapakita ng isang maliit na imahinasyon at pasensya, sa tulong ng mga maginoo produkto maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang normal, malusog at malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang pagtanggi ng ilang sandali mula sa mga sweets, itlog, mataba, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at pangkalahatang kondisyon. Kung paano panatilihin ang pag-aayuno bago ang Pasko ng Pagkabuhay, upang hindi mapinsala ang iyong katawan at magkaroon ng panloob na pagkakaisa, sasabihin namin sa aming artikulo.
Ang mga alituntunin ng pag-aayuno bago ang Pasko ng Pagkabuhay
Kung ikaw ay isang baguhan at unang nagpasiya sa gayong seryosong hakbang bilang pagsunod sa pag-aayuno, dapat mong lubusan maghanda, kapwa sa moral at pisikal. Upang magsimula, hindi bababa sa isang linggo ay sapat na upang "maunawaan" o maging isang buong vegetarian. Pagkatapos ng ilang araw ay maaaring makuha upang maibalik ang katawan. Ang pangunahing tuntunin ng pag-aayuno bago ang Pasko ng Pagkabuhay ay ang mabuting kalusugan. Samakatuwid, bago magsimula sa isang matagal na pag-iwas sa pagkain, mas mahusay na magsagawa ng isang survey at kumunsulta sa isang therapist.
Una sa lahat, kailangan mong isaalang-alang kung magkano ang post bago ang Pasko ng Pagkabuhay. Ang pangunahing panahon ay tinatawag na Pentecost at tumatagal ng 40 araw. Mayroon din ang Banal na Linggo - isang linggo bago ang Linggo ng Kristo, ito ay kasama rin sa Mahal na Araw, at ang 47 araw na pag-iwas. Ayon sa mga patakaran ng pag-aayuno bago ang Pasko ng Pagkabuhay, ang pinaka-"mahigpit" na linggo ay itinuturing na una at huling. Sa mga panahong ito maaari kang kumain kaagad sa isang araw (sa gabi). Sa katapusan ng linggo, pinahihintulutang kumain ng pagkain ng dalawang beses (sa gabi at sa hapon,) sa ngumunguya ng pagkain na may langis ng gulay at uminom ng pagkain na may alak.
Ang diyeta sa lahat ng iba pang mga araw ng post ay mukhang medyo simple:
- Lunes, Miyerkules at Biyernes ay maligayang pagdating. Ang raw na pagkain na walang langis ay pinapayagan: tinapay, gulay, prutas, maraming tubig o compote;
- Martes, Huwebes - araw ng mainit na pagkain, nang walang paggamit ng langis ng halaman.
May ilang mga indulgences sa mga tuntunin ng nutrisyon. Kaya sabihin natin na maaari mong kainin ang isang maliit na caviar sa Lazarev ng Sabado, at maaari mong kumain ng isda sa Annunciation at Palm Sunday.
Dahil ang pagpapanatili ng isang mabilis bago ang Pasko ng Pagkabuhay ay napakahirap at para sa anumang organismo - ito ay isang mahusay na stress, hindi kinakailangan upang obserbahan ito para sa mga buntis na kababaihan, mga pasyente, mga bata at mga matatanda. Gayundin, ang militar, yaong mga nakikibahagi sa mabigat na pisikal o mental na paggawa, ay inilabas mula sa pangilin.
Ang pagkain sa mabilis bago ang Pasko ng Pagkabuhay
Dahil ang oras ng Mahal na Araw ay nagsisimula sa tagsibol, ang pagpili ng pagkain ay hindi nakalulugod sa pagkakaiba-iba nito. Samakatuwid, sa karamihan ng bahagi, ang pagkain ay naglalaman ng: mga de-latang gulay; prutas; Mga atsara; jam; pinatuyong prutas; cereal; beans; mani; crackers; itim at kulay-abo na tinapay. Pati na rin ang mga mushroom, sariwang gulay at prutas na maaari
Ang listahan ng mga pagkain paghahanda para sa pag-aayuno bago Easter ay maaaring tila limitado, ngunit kung ninanais, maraming mga pampalusog na pagkain at masasarap na dessert ay maaaring maging handa mula sa ito. Inihurnong mushroom, nilaga gulay sa kanilang sariling juice o paminta pinalamanan na may isang halo ng mga gulay at cereal ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang nakabubusog na hapunan.
Gayundin sa Orthodox mabilis bago ang Pasko ng Pagkabuhay, maaari mong ituring ang iyong sarili sa prutas pie, kissel, vegetarian "sweets" ng pinatuyong prutas at honey, iba't ibang uri ng jelly at marami pang ibang vegetarian na delicacy.