Ang pagtatasa ng visual ay napaka-subjective: tila sa ating sarili mas ganap kaysa sa tunay na namin, at ang mga taong nagmamahal sa amin sa kabaligtaran subukan upang pagandahin. Ang hindi mapansin upang matukoy ang antas ng labis na katabaan ay makakatulong sa isang espesyal na koepisyent - ang tinatawag na mass index ng katawan (simula dito BMI). Kalkulahin ito ay napaka-simple, kailangan mo lamang upang magbigay ng kasangkapan ang iyong sarili sa mga timbang, isang sentimetro tape at isang calculator.
Ang BMI ay katumbas ng kusyente ng bigat ng katawan na kinuha sa kg, bawat parisukat ng rate ng paglago na kinuha sa metro. Sabihin nating ang iyong taas ay 1.63 m, at ang iyong timbang ay 59 kg. Sa kasong ito, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Nangangahulugan ito na ang iyong timbang ay ganap na normal (BMI sa saklaw 20-25).
Kung ang nakuha na ratio ay nasa pagitan ng 25 at 30 na yunit, dapat mong masusing tingnan ang iyong diyeta at pamumuhay. Ang ganitong isang BMI ay hindi pa nakikipag-usap tungkol sa labis na katabaan, ngunit nagbabala: ang timbang ng katawan ay "nakuha" sa itaas ng pamantayan.
Ang BMI, katumbas ng 30-35, ay nagpapahiwatig ng 1 yugto ng labis na katabaan: ang aktwal na masa ay lumampas sa tamang timbang sa pamamagitan ng 1-29%. Sa BMI 35-40, 2 degrees ng labis na katabaan ay itinatag, kapag ang timbang ng katawan ay naiiba mula sa perpektong katawan sa pamamagitan ng higit sa 30-49%. Ang labis na katabaan ng ikatlong antas ay nagdaragdag ng perpektong timbang sa pamamagitan ng 50-99%, at ang body mass index ay higit sa 40 yunit.
Paraan ng paggamot
Ang epektibong paggamot ng labis na katabaan ay nagbibigay ng isang espesyal na pagkain at ehersisyo. Mayroon ding mga gamot na nagbabawas ng gana sa pagkain at nagpapabilis ng metabolismo, ngunit imposibleng bilhin ang mga ito nang walang reseta. Ang isang doktor ay magrereseta lamang ng mga pondong ito kung ang prolonged diet therapy at sistematikong ehersisyo sa ilalim ng kanyang pangangasiwa ay hindi nakagawa ng isang resulta. Kaya, una kailangan mong magtrabaho nang husto, ngunit walang panatismo.
Mahalaga na tandaan na sa anumang kaso, ang katawan ay kontraindikado sa stress at labis na karga: isang araw hindi mo lubusang iwanan ang pagkain at "magpatuloy sa gutom" sa pangalan ng kagandahan. Maaari itong maging sanhi ng malubhang problema sa panunaw. Ang mga malalakas na pag-load na may hindi pangkaranasan ay hindi magbibigay ng positibong epekto, ngunit isang kakila-kilabot na pag-alog o pag-abot ng mga kalamnan. Upang isang diyeta at palakasan ay kinakailangan upang pumunta nang maayos, araw-araw pagbawas ng bilang ng mga calories at pagtaas ng load.
Ano ang makakain?
Kapag ang dietotherapy ay dapat na ibukod mula sa diyeta madaling madaling matunaw pagkain, mayaman sa carbohydrates - air cake, cream cakes, tsokolate, matamis at iba pang mga paboritong Matamis. Palitan ang mga ito ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina, hibla at biologically aktibong sangkap: gulay, prutas, mani, damo, buong butil. Ngunit hindi namin maaaring tanggihan ang gatas, itlog at karne - may utang kaming dagdag na pounds sa carbohydrates at cake, hindi squamous protina.
Ang diyeta para sa labis na katabaan ng 1 at 2 degree ay dapat magbigay para sa isang pang-araw-araw na pagkain, na naglalaman ng:
- 70-90 g ng protina;
- 100-200 g ng carbohydrates;
- 65-75 gramo ng taba.
Ang pagkain para sa labis na katabaan ng ikatlong antas ay mas matindi:
- 60-70 g - protina;
- 100 g - carbohydrates;
- 50-60 g - taba.
Mga radikal na pamamaraan
Sa kasamaang palad, ang paggamot na may diyeta at ehersisyo ay mabuti lamang para sa labis na katabaan 1 at 2 degrees. Kapag BMI "jumped" sa itaas 40, ang ganitong mga pamamaraan ay hindi epektibo, gayunpaman, tulad ng droga. Para sa mga malubhang porma, mayroong isang kirurhiko paggamot: tiyan ay "sutured", iyon ay, nabawasan ang laki. Pagkatapos ng operasyon, ang pasyente ay hindi na makakain sa mga nakaraang volume, at unti-unti na bumaba ang bigat ng katawan. Ang paggamot na ito ay inireseta lamang sa 3 degrees ng labis na katabaan, ang mga operasyon ay isinasagawa nang walang isang cut (puncture sa pamamagitan ng laser beam).