Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin kung anong uri ng diyeta ang kailangan para sa isang ina na nag-aalaga, at kung paano ito nag-iiba depende sa edad ng kanyang anak.
Ipinagbabawal na pagkain sa rasyon ng isang babaeng nag-aalaga
Kapag gumagawa ng isang menu para sa isang babae na nagpapakain sa kanyang bagong panganak na sanggol, dapat itong isipin na ang lahat ng kanyang paggamit sa sarili, sa paanuman sa pamamagitan ng gatas ay pumasok sa katawan sa sanggol. Bilang isang resulta, ang kanyang kalusugan ay nagbabago rin. Ang pagpapatuloy mula dito, mahigpit na ipinagbabawal na kunin ang mga sumusunod na produkto:
- alak;
- tonic drink: kape, malakas na itim na tsaa;
- mga produktong allergen: seafood, citrus prutas, tsokolate, kendi, honey, de-latang mga kalakal, kabilang ang mga de-latang prutas, pati na rin ang berries, prutas at gulay na may pulang kulay (maliban sa mga beets);
- semi-tapos na mga produkto;
- mayonesa, ketsap, margarin;
- pampalasa, pampalasa;
- pinausukang mga produkto, atsara;
- crisps, crunches, atbp;
- carbonated drinks.
Ngunit sa parehong oras, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang isang tiyak na caloric nilalaman ng rasyon ng nursing ina, dahil siya ay nangangailangan ng lakas upang alagaan ang bata. Ang mga taga-Diet at mga doktor ay nakagawa ng araw-araw na allowance upang matulungan ang isang babae na sabik na kumain ng maayos. Sa kanila ang tinatayang dami ay tinukoy, gaano karami at kung ano ang kinakailangang kumain.
Tinatayang rasyon ng pagpapakain ng kawalan ng imik
Sa aking ina ay puno ng lakas at hindi labis na trabaho, isang araw na kailangan niyang matanggap:
- protina - hanggang sa 140 g, kung saan ang tungkol sa 60% ay dapat na pinagmulan ng hayop;
- taba - 80-110 g, 20% ng mga ito - gulay;
- carbohydrates - 325 - 500 g.
Posible ito kung ito ay ginagamit araw-araw:
- 200 g ng karne o isda;
- 100-200 g ng cottage cheese;
- 1 itlog;
- 30 g ng langis ng gulay (ito ay mas mahusay na kumuha ng oliba, o mirasol, hindi nilinis);
- 20 g ng mantikilya;
- 200 g ng mga produktong panaderya;
- 50-60 g ng mga siryal at pasta;
- 500 g ng gulay (karamihan ay pinakuluang patatas);
- 200 500 g ng prutas at berries;
- 250-500 g ng gatas o kefir.
Ang kabuuang halaga ng nutrisyon sa bawat araw ay dapat na 2500-3200 kcal.
Ang partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa halaga ng likido na kinakailangan ng nursing woman. Para sa normal na produksyon ng gatas ito ay kinakailangan upang uminom ng hanggang sa 2.5 liters. Ito ay pinaka-angkop para sa:
- compotes;
- berde at herbal teas (na may mint, thyme, oregano, mayroon ding espesyal, pagdaragdag ng paggagatas);
- hindi malakas na itim na tsaa at kape, ngunit, hindi inaabuso ito (minsan sa isang araw, na may gatas o cream);
- lang pinakuluang tubig;
- gatas at yogurt.
Inirerekumenda na uminom nang direkta bago pagpapakain ng 30 minuto, ito ay pasiglahin ang produksyon ng gatas .
Baguhin ang diyeta depende sa edad ng bata
Depende sa edad ng bata, ang pagbabago ng pag-aalaga ng isang babae ay nagbabago sa paglipas ng panahon:
- mula sa kapanganakan hanggang 1 buwan - ang pinaka-mahigpit na pagkain, ang lahat ng pinggan ay dapat luto o luto
para sa isang pares, at din ito ay kinakailangan upang limitahan ang halaga ng buong gatas at maasim na gatas inumin natupok (1 salamin); - mula 1 hanggang 3 buwan - maaari mong baguhin ang menu mummies nuts, sariwang prutas at gulay, jam, iba't ibang uri ng karne;
- mula 3 hanggang 6 na buwan - kung ang bata ay walang alerdyi, honey, sariwang juices, pasta, karne ay maaaring maging gaanong browned;
- pagkatapos ng 6 na buwan - maaari mong halos anumang bagay, ngunit ipakilala ang mga bagong produkto ay dapat unti-unti, pagbibigay pansin sa reaksyon ng sanggol.
Pagsunod sa mga rekomendasyong ito sa pag-organisa ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga , maaari mong maiwasan ang hitsura ng isang bagong panganak na may maraming mga problema: colic, pagkabigo, alerdyi.