Assertiveness sa sikolohiya - ano ito at kung paano ito bubuo?

Ang isang mapagtibay na tao ay isang matagumpay, independiyenteng tao, at kadalasan ang mga taong ito ay napinsala at hinatulan ng ilan, samantalang ang iba ay nagdudulot ng paghanga at inggit. Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isang kasanayang maaaring magawa kung nais.

Ano ang assertiveness?

Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isang modelo ng pag-uugali ng isang tao na ganap na kinokontrol ng kanyang mga damdamin, damdamin, kung paano siya nabubuhay sa kanyang karanasan sa buhay at relasyon sa lipunan. Ang konsepto ng assertiveness ay nagmula sa wikang Ingles, ay binibigyang kahulugan bilang pagtatanggol sa opinyon, mga karapatan at ipinahayag sa postulate: "Wala kang anumang bagay sa iyo, tulad mo sa akin, kami ay magkapantay-pantay na kasosyo".

Assertiveness sa Psychology

Sa unang pagkakataon, ang konsepto ng assertiveness ay nagpakita mismo sa 50s ng XX century. sa mga gawa ni A. Salter (Amerikanong psychologist-humanist). Sa kanyang teorya, ang kalakip ni A. Salter ay napakahalaga sa kahinaan ng indibidwal sa lipunan, ang pagbuo ng nagtatanggol na pagsalakay at ang pagkalinga ng manipulative behavior, tulad ng relasyon sa pagitan ng mga tao ay humantong sa isang patay na dulo, naniniwala ang siyentipiko. Ang isa pang poste ng pagsalakay ay pasensya, ito ay isang walang bunga na pag-uugali, at tanging mapamilit na personalidad, sa opinyon ni A. Salter, nagtataglay ng spectrum ng mga katangiang kinakailangan para sa lipunan.

Mga palatandaan ng mapamilit na pag-uugali

Ang mapamilit na pag-uugali ay isang konsepto na halos kapareho sa kasarinlan at kadalasan ay katulad nito. Sa anong dahilan maaari kang makahanap ng mapamilit na pag-uugali:

• ang tao ay sapat at sinasadya na nakikita ang kanyang sarili at ang iba;
• panloob at panlabas na kapayapaan;
• tama na tinatasa ang kanilang mga aksyon;
• may layunin;
• Taos-puso na nagpapahayag ng kanyang damdamin;
• pinoprotektahan ang mga hangganan nito at iginagalang ang mga hangganan ng ibang mga tao;
• Nakikinig nang mabuti at binibigyan ka ng iba pang kuwento;
• nagpapanatili ng mata sa pakikipag-ugnay sa tagapamagitan;
• ay ganap na responsable para sa pagpapakita ng kanyang mga damdamin;
• alam kung paano matunaw ang damdamin ng ibang tao.

Mga panuntunan ng mapamilit na pag-uugali

Ang pag-uugali ng pag-uugali ay nagsasangkot ng pagkuha ng personal na pananagutan para sa iyong buhay at kung ano ang nangyayari dito. Mga pangkalahatang alituntunin o alituntunin, na sumusunod sa kanilang pag-unlad ng isang taong nagsimula sa landas ng katatagan:

1. Epektibong komunikasyon sa mga tao sa susi ng katapatan, katapatan at katapatan.
2. Pagpapakita ng isang positibong layunin.
3. Hindi pagkakasangkot sa labanan at mga manifestations ng pagsalakay sa bahagi ng iba
4. Igalang ang punto ng pananaw ng interlocutor, hindi sa kapinsalaan ng kanyang sarili.
5. Nagsisikap para sa isang kompromiso at kapwa kapaki-pakinabang na pakikipagtulungan para sa magkabilang panig.

Makapangyarihan na karapatang pantao

Ang mga tao na sumuporta sa sikolohikal na konsepto na ito ay sumusunod sa ilang mga postulates na binuo ni Manuel Smith (American psychotherapist) sa kanyang aklat na "Pagsasanay ng tiwala sa sarili". Ang mga karapatan ng assertive batay sa self-affirmation na ang bawat tao ay may karapatan:

• masuri ang kanilang pag-uugali, damdamin, kaisipan;
• huwag ipaliwanag at huwag humingi ng paumanhin;
• Magpasya kung anong sukat ay o hindi responsable sa paglutas ng mga problema ng iba;
• baguhin ang iyong isip;
• gumawa ng mga pagkakamali;
• sabihin "Hindi ko alam!".
• hindi nakasalalay sa mabait na opinyon ng iba;
• gumawa ng mga hindi makatwirang desisyon.
• "Hindi mo maintindihan" ang iba.
• nang hayagan, nang walang pagkakasala, upang sabihin "Hindi ako interesado!".

Paano upang masukat ang assertiveness?

Upang maintindihan ang isang tao na may isang assertive personality, o siya ay may inclinations sa estilo ng pag-uugali, mayroong isang simpleng pagsubok para sa assertiveness, kung saan ito ay kinakailangan upang sagutin ang "Oo", "Hindi" sa mga ipinanukalang mga tanong:

1. Ang mga kasalanan ng iba ay nagiging sanhi ng pangangati sa akin.
2. Maaari kong tahimik na paalalahanan ang isang kaibigan ng aking nakaraang tungkulin.
3. Kung minsan, kasinungalingan ako.
4. Maaari kong alagaan ang aking sarili.
5. Hindi ko kailangang magbayad para sa transportasyon sa transportasyon.
6. Ang tunggalian ay mas produktibong kaysa pakikipagtulungan.
7. Nag-aalala ako tungkol sa trifles.
8. Ako ay determinado at malaya.
9. Mayroon akong pakiramdam ng pagmamahal para sa lahat ng alam ko.
10. Mayroon akong pananampalataya sa aking sarili at pag-unawa na maaabutan ko ang maraming problema.
11. Dapat ako palaging magbantay at protektahan ang aking mga interes.
12. Hindi ako tumawa sa mga bastos na biro.
13. Kinikilala at iginagalang ko ang mga awtoridad.
14. Hindi ko kayang gumawa ng mga lubid mula sa akin - nagprotesta ako.
15. Sinusuportahan ako ng magagandang simula.
16. Hindi ako nagsisinungaling.
17. Praktikal ako.
18. Ako ay nalulumbay sa pamamagitan ng mismong katotohanan ng diumano'y kabiguan.
19. Ang kasabihan, "Ang paghahanap ng kamay ng tulong, higit sa lahat sa iyong balikat" ay nagiging dahilan upang ako ay sumang-ayon.
20. Mahigpit na impluwensiyahan ako ng mga kaibigan.
21. Laging tama, kahit na ang iba ay hindi nakikilala ang aking katwiran.
22. Ang paglahok ay mas mahalaga kaysa sa panalo.
23. Bago ako gumawa ng anumang bagay, sinusuri ko at naisip kung ano ang iniisip ng iba pang mga tao tungkol dito.
24. Ang inggit sa akin ay hindi kakaiba.

Kinakailangan upang kalkulahin ang bilang ng mga positibong pahayag sa mga susi:

• Key A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Key B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Key C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Ang Key A ay humantong sa bilang ng mga positibong sagot: may mga representasyon tungkol sa assertiveness, ngunit sa buhay na ito ay hindi nailapat. Sa antas na ito, ang kawalang-kasiyahan ay hindi lamang kaugnay sa iba, kundi sa sarili. Ang pinakamaliit na tagapagpahiwatig para sa mga positibong tugon: ang isang tao ay hindi gumagamit ng maraming mga pagkakataon sa buhay.
2. Ang susi ay B. Kung mayroong higit pang mga positibong pahayag dito, pagkatapos ay maaaring ligtas na isaalang-alang ng isang tao sa tamang landas upang makabisado ang mga kasanayan sa mapamilit na pag-uugali. Kung minsan ay maaaring maging agresyon. Ang pinakamaliit na marka sa susi na ito ay hindi nangangahulugan na hindi mo matututo ang assertiveness, mahalaga na ipakita ang pagnanais at tiyaga.
3. Key C : mataas na mga parameter sa key na ito ay nagpapahiwatig ng mataas na pagkakataon ng isang tao upang makabisado ng assertiveness. Ang isang mababang tagapagpahiwatig para sa mga positibong pahayag - ang isang tao ay nasa ilusyon na nakikita ang kanyang sarili sa pinakamahusay na liwanag, ay hindi tapat sa kanyang sarili at sa iba pa. May isang bagay na pag-isipan.

Paano bumuo ng assertiveness?

Ang mapagtibay na tao, ito ang taong nakilala ang kanyang mga nakamamatay na sitwasyon at nagpasyang baguhin ang kanyang buhay. Maaari kang bumuo ng assertiveness, para sa kailangan mo:

• upang makita sa sarili ang isang libre sa creative expression o "creative" pagkatao;
• kilalanin na ang ibang tao ay libre rin sa kanilang mga opinyon, damdamin at emosyon ;
• maging mabait at taos-puso.
• hitsura, tinig, ekspresyon ng mukha at kilos ay dapat magpakita ng kumpiyansa.

Manipulation at assertiveness

Ang mapamilit na pag-uugali sa panahon ng pagmamanipula ay isang mahusay na tool laban sa pagbibigay ng mga template sa pamamagitan ng mga manipulator, ngunit may panganib na madulas sa antas ng pagmamanipula sa unang yugto, kung ang mga sariling karapatan lamang ng taong nagsasagawa ng mapilit na pag-uugali ay kinikilala bilang mahalaga, samakatuwid ay dapat na maunawaan at mapagtanto na ang mga karapatan ng assertive na sumasalamin sa parehong antas ang mga karapatan ng ibang tao at pagkatapos - ito ay isang katumbas na relasyon.

Assertiveness - books

Ang mga pagsasanay at kasanayan para sa pag-unlad ng assertiveness ay iniharap sa mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro:

1. "Paano magagawa ang lahat sa iyong sariling paraan." S. Bishop . Ang isang mapagtibay na tao ay isang matagumpay na tao na sumasalungat sa pagmamanipula at pagsalakay. Inilalabas ng aklat ang mga pamamaraan ng pagtatanggol sa kanilang mga interes, nang hindi nalubog sa mga kontrahan.
2. "Ang wika ng buhay. Non-violent communication. " M. Rosenberg . Ang pamamaraan ng NGO ay nakatulong sa libu-libong tao at nagbago ng kanilang buhay para sa mas mahusay.
3. "Teorya at kasanayan ng assertiveness, o Paano maging bukas, aktibo at natural." G. Lindelfield . Inilalarawan ng aklat ang mga paraan ng pagbubuo ng mga katangiang mapagpakumbaba sa sarili para sa epektibong pakikisalamuha sa mga tao.