Paano makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis?
Upang magsimula, dapat sabihin na sa panahon ng halos 1 trimester, ang isang babae ay binibigyan ng tinatawag na "kalayaan sa pagkilos", ibig sabihin. maaari niyang makuha ang pinaka-kumportable at paboritong posisyon sa panahon ng pahinga. Gayunpaman, sa ika-12-13 na linggo, inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang retrain at tiyakin na ang katawan sa panahon ng pagtulog ay nasa tamang posisyon.
Kaya, ang pinakamagandang posisyon para sa pagtulog sa pagbubuntis ay ang kung saan ang isang babae ay natutulog sa kanyang tagiliran, at sa kaliwa. Ang posisyon na ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na daloy ng dugo sa mga sisidlan ng matris, bilang isang resulta na ang pag-unlad ng naturang paglabag bilang fetal hypoxia ay hindi kasama.
Gayundin ang isa sa mga tamang poses sa panahon ng pagtulog para sa mga buntis na kababaihan ay ang posisyon ng Fowler, i.e. reclining. Ang itaas na bahagi ng katawan ay matatagpuan sa ibaba ng humigit-kumulang sa isang anggulo ng 45 degrees. Upang gawin ito, dapat kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong likod. Sa ganitong posisyon, ang presyon sa diaphragm, na pinipilit ng bahay-bata, ay napakaliit, kaya positibo itong nakakaapekto sa proseso ng respiratory at hindi kasama ang paghinga ng paghinga.
Ang mga 2 postura para sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring tawaging tama, tk. ito ay ang posisyon ng katawan ay hindi nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at ang supply ng nutrients sa sanggol.
Aling poses ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis?
Pagsagot sa tanong na ito, ito ang unang kailangan upang sabihin tungkol sa posisyon ng supine. Ang pahinga sa posisyong ito ay maaaring maka-impluwensya sa pagpapaunlad ng sanggol, gayundin ang paghahatid ng maraming abala sa pinaka-buntis:
- mas mababang presyon ng dugo;
- paliitin ang proseso ng paghinga;
- upang gambalain ang daloy ng dugo sa pelvic region;
- maging sanhi ng sakit sa likod;
- Pukawin ang isang exacerbation ng almuranas.
Ang pinaka-mapanganib ng mga kahihinatnan ng pahinga sa likod na nabanggit sa itaas sa panahon ng tindig ng sanggol ay isang paglabag sa sirkulasyon. Ang bagay ay na may pagtaas sa panahon, ang presyon sa mga daluyan ng dugo, na matatagpuan diretso sa likod ng matris, masakit na pagtaas. Ang pinakamalaki sa mga ito ay ang mas mababang vena cava, na umaabot kasama ang vertebral column. Ang paglabag sa daloy ng dugo kasama nito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng asphyxia sa sanggol.
Ang parehong ay mapapansin at may panaginip sa kanang bahagi. Bilang karagdagan, sa kasong ito ay may posibilidad na magkaroon ng tulad ng isang kababalaghan bilang kati - ang mga nilalaman ng tiyan ay bumalik sa esophagus at maging sanhi ng heartburn.
Hindi inirerekomenda na matulog sa tiyan habang nagdadala ng sanggol, kahit na pinapayagan pa rin ito ng laki. Ang sobrang presyur sa matris at fetus ay humahantong sa pag-unlad ng may isang ina hipertension, na kung saan ay maaaring humantong sa pagpapalaglag o hindi pa panahon kapanganakan sa isang mahabang panahon. Ang mga inilalarawan na mga postura sa pagtulog ay hindi na maari sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis.
Anong mga aparato ang maaaring gamitin para sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pahinga?
Para sa isang babae na nasa posisyon na maging mas komportable, may mga espesyal na unan.
- U-shaped - suportahan ang katawan ng babae agad mula sa 2 gilid, nakakarelaks at pag-aangat ang load mula sa mga kalamnan ng likod, na sumusuporta sa tiyan;
- C-shaped - isang mahusay na pagpipilian para sa pagtulog sa gilid, na nagbibigay ng suporta para sa pagtaas sa dami ng tiyan;
- Hugis ko - inilagay sa ilalim ng tiyan, na ginagamit para sa pahinga sa gilid.
Ang gayong mga adaptasyon ay nagbibigay-daan sa hinaharap na ina upang makapagpahinga at magkaroon ng isang mahusay na pahinga.