Mas mababa kaysa sa pagputol ng iyong ngipin, pag-inom ng kape at pagtigil ng paggamit ng alarm clock ay ang mga pinakamahusay na paraan upang pahabain ang iyong buhay!
Ang gamot ay hindi tumatayo, ngunit ang karamihan sa mga sakit ay mas madaling mapigilan kaysa sa paggamot, paglalamig ang iyong sarili sa mga tabletas at nakahiga sa operating table. Samantala, may mga di pangkaraniwan, ngunit simpleng lifhaki, na nagpapahintulot sa pagpapahaba ng buhay at pagbutihin ang kalidad nito.
1. Palayasin ang iyong sarili sa isang tasa ng kape bago matulog
Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang minimum na 8-9 na oras ng malalim, matinding pagtulog upang maibalik ang katawan nang buo. Ang caffeine, na kung saan ay isang gawa-gawa, tulad ng enerhiya at ang sanhi ng hindi pagkakatulog, ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na kung saan ang mga paksa ay binigyan ng caffeine sa ilalim ng pagkukunwari ng mga tabletas ng pagtulog - at lahat ng mga ito ay nakaramdam na nagpahinga kahit na pagkatapos ng pagpahinga ng 3-4 na oras.
2. Itigil ang pagkuha ng opinyon ng ibang tao sa puso.
Walang mas mapanganib para sa kapayapaan ng isip kaysa sa mga "sinumpaan" mga kaibigan, mga vampires ng enerhiya at mga kakilala lamang na alam kung paano mabubuhay nang maayos. Ang calmer ang tao ay pag-aari ng opinyon ng lipunan, mas matagal na siya ay mabubuhay - ito ay sigurado hindi lamang mga tao ng agham, kundi pati na rin ang karunungan ng tao. Upang mabuhay ng isang masaya at mahabang buhay kailangan mong palibutan ang iyong sarili sa mga handa sa paggalang at suporta upang gamutin ang mga tagumpay at pagbagsak ng isang kaibigan.
3. Itapon ang alarma
Ang katotohanan na kailangan mong gumising nang dahan-dahan, alam ng lahat ng mahabang panahon, ngunit bihira alam ng sinuman ang laki ng pinsala na maaaring sanhi ng tunog ng isang ordinaryong alarma orasan. Ang matalim na tunog na ginagawang gisingin mo ay huminto sa pagtulog at inilalagay ang iyong katawan sa isang estado ng matinding pagkapagod. Mula dito ay maaaring lumitaw ang mga sakit ng ulo, may kapansanan sa paningin at konsentrasyon, mga sakit sa sikolohikal. Ito ay mas kapaki-pakinabang upang sanayin ang iyong sarili upang matulog nang maaga, kaya ang paggising sa umaga ay hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.
4. Itigil ang pagbibilang ng calories
Ang maniacal pagnanais na mawalan ng timbang napupunta magkasabay na may isang pare-pareho pagkalkula ng mga calories at nerbiyos tungkol sa timbang nakakuha o nawala. Ito ay humahantong sa kabaligtaran na resulta: ang sobrang mahigpit na diyeta ay nagpapahiwatig ng mga regular na pag-atake ng kagutuman, na pinalala ng gabi, kapag mas mahirap kontrolin ang mga ito kaysa sa unang kalahati ng araw. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang na walang pananakot sa iyong sariling katawan ay tamang nutrisyon at ehersisyo. Ang menu ay hindi dapat dominado ng mabilis na pagkain, ngunit kumain din ng isang kefir at bakwit ay hindi katumbas ng halaga.
5. Itapon ang antibacterial soap
Walang kumpirmasyong pang-agham na ang mga antibacterial sabon ay may mga mikrobyo na mas mahusay kaysa sa karaniwan. Ngunit ganap na eksaktong blurs ang hydrolyside film, pagtaas ng pagkatuyo ng balat. Bilang isang antiseptiko, ang triclosan ay idinagdag dito, isang sangkap na nakakaapekto sa pag-unlad ng mga embryo at nagbabago sa bituka ng microflora.
6. Magtayo ng trabaho
Ang gawaing pansing nagtatakda ng ilang mga panganib, bukod sa mga ito ay: mga almuranas, mga problema sa magkasanib na bahagi, scoliosis, osteochondrosis, migraine at varicose veins. Subalit ang pinakamahirap na resulta nito ay maaaring maging isang stroke, pinukaw ng isang pampalapot ng dugo at kakulangan ng oxygen. Sa Europa at Estados Unidos, ang mga espesyal na stand stand ay tinatawag na, nakatayo na nakatayo, na pumipigil sa paglitaw ng mga karamdaman ng cardiovascular at mga kakulangan sa nutrisyon.
7. May mga prutas na may balat
Ang mga naka-pack na juices at dessert sa anyo ng halaya ay nagturo sa amin na kumain ng mga prutas na walang alisan ng balat o sa anyo ng katas. Ngunit naglalaman ito ng quercetin - isang sangkap na pinoprotektahan ang mga selula ng utak mula sa pinsala at may isang anti-inflammatory effect. Ang hibla ng hibla at fructose ay linisin ang katawan ng mga toxin at nagbibigay ng katinuan para sa isang mahabang panahon.
8. Pagsusulat sa pamamagitan ng kamay
Ang pagta-type sa computer ay walang alinlangan na mas maginhawang, subalit napatunayan ng mga mananaliksik sa Indiana State University na binabawasan nito ang aktibidad ng kaisipan ng tao. Ang pagsasanay sa pagsusulat ng hindi bababa sa 20-30 minuto ay bubuo ng gawain ng cerebellum, psychomotor koordinasyon at nagpapabuti ng mashing.
9. Upang uminom ng red wine
Ang isang baso ng red wine sa isang araw ay sumasaklaw sa pangangailangan para sa resveratrol - ang pinagmulan ng kabataan, natuklasan kamakailan ng mga siyentipikong Pranses. Ang dahilan para sa pag-aaral ay ang mahabang buhay ng mga magsasaka na nagtatrabaho sa mga ubasan. Ang lahat ng mga ito ay hindi tinanggihan ang kanilang sarili na ito kasiyahan at ... magbagong-buhay ang katawan araw-araw na may bagong mga bahagi ng resveratrol, na slows ang pag-iipon ng mga tisyu.
10. Pag-brush ng iyong mga ngipin isang oras pagkatapos kumain
Ang paglilinis ng mga ngipin kaagad pagkatapos kumain, pati na rin ang paglilinis ng bibig, ay nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga prutas, kamatis, carbonated na inumin at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapalambot ang enamel at nagiging sensitibo ito sa mga panlabas na impluwensya. Ang isang sipilyo o isang nakakapreskong likido na may fluorine ay binubura ito, na lumilikha ng lupa para sa pag-unlad ng mga karies.