Paano upang mabawasan ang kolesterol nang walang mga tablet?

Ang bawat tao ay may kolesterol sa kanilang dugo. Mayroong dalawang uri: mabuti at masama. Sa karampatang gulang, ang mga tao ay madalas na nakaharap sa pagbuo ng mga clots ng dugo, paglala ng pangkalahatang kondisyon, atake sa puso. Ang lahat ng mga problemang ito ay nauugnay sa pagtaas sa bilang ng mga "masamang" mga selula sa dugo. Maraming tao ang interesado sa kung paano mas mababang kolesterol sa natural na paraan, ibig sabihin, nang hindi gumagamit ng mga tablet. Maraming magagandang paraan upang matulungan, tungkol sa mga ito at sasabihin namin sa aming artikulo.

Paano mapupuksa ang kolesterol nang walang mga tabletas na may diyeta?

Una sa lahat, upang mabawasan ang kolesterol nang walang mga tablet, kailangan mong baguhin ang iyong menu, dahil ito ay ang pagkain na nakakaapekto sa pagbuo nito. Ang napakahusay na pagbabawas ng bilang ng mga selulang ito ay ang pagpapakilala ng langis ng isda sa iyong pagkain at pagtaas ng pagkonsumo ng buto, mani, prutas (lalo na abukado, granada) at mga berry (cranberries, blueberries, ubas). Gayundin nagkakahalaga ng pagdagdag:

• beans;
• toyo produkto;
• buong butil;
• cereal.

Tiyaking kumain ng otmil para sa almusal.

Mula sa menu na kinakailangan upang ibukod ang "nakakapinsalang" pagkain:

• pinirito;
• pinausukang mga produkto;
• pampalasa;
• mabilis na pagkain.

Ang positibong epekto sa antas ng kolesterol ay ang pagtanggi ng masamang gawi - paninigarilyo at alak. Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng maraming matamis at kape. Ito ay mas mahusay na palitan ito ng isang mahusay na berde o itim na tsaa.

Paano upang mabawasan ang kolesterol nang walang mga tablet na may ehersisyo?

Araw-araw ay kinakailangan upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay, at ito ay mas mahusay na mag-enroll sa gym, kung saan ang coach ay piliin ang load at mga uri ng pagsasanay. Ang labanan laban sa labis na timbang ay nagiging sanhi ng mabilis na pagbaba sa kolesterol nang walang pagkuha ng mga tabletas, ngunit dapat itong gawin ng tama. Kung babaguhin mo ang iyong diyeta, ayon sa mga rekomendasyon na ipinakita sa itaas, at magdagdag ng pang-araw-araw na pagsasanay, ang timbang ay likas na mawawala, at kasama nito, mapabuti ang kagalingan.