"Oh, napapagod ako ngayon." Ang pariralang ito, sa kaisipan o malakas, ay binibigkas ng halos bawat isa sa atin, na namamalagi sa gabi mula sa iyong mga paa mula sa pang-araw-araw na alalahanin at problema. Subalit, bilang isang patakaran, sa panahon ng gabi mayroon kaming oras upang magpahinga at makakuha ng sariwang lakas, kaya sa umaga ay nagmamadali na kaming magtrabaho muli, o humahantong kami sa mga bata sa isang kindergarten at isang paaralan, o pupunta kami sa aming anim na daang metro kuwadrado upang magtrabaho nang husto doon. Ngunit kung kahit na matapos ang pagtulog ng gabi, ang pagkahapo sa gabi ay hindi nagwawasak, ang ulo ay nasasaktan, pinuputol nito ang lahat ng katawan, pinupuna nito ang pag-aantok, at ang isang maputla na pagngiti ay nagmumula sa salamin, dapat nating isipin ito, ang lahat ay okay sa ating kalusugan? At kadalasan sa babaeng kalahati ng sangkatauhan sa naturang isang dekadenteng estado na mababa ang antas ng hemoglobin ay nagkasala - isang sangkap na nagpapinsala ng dugo sa karaniwang pulang kulay at binubuhos ang buong katawan ng oxygen. At dahil ang problema ay napakahalaga, oras na para pag-usapan kung paano magtataas ng mababang hemoglobin, at bumalik sa normal.
Ano ang sanhi ng hemoglobin?
Ngunit upang competently at epektibong itaas ang antas ng hemoglobin, kailangan mong malaman ang hindi bababa sa pangunahing dahilan kung bakit ito ay bumaba. At ang mga bilang ng normal na antas ng sangkap na ito sa dugo.
Kaya, ang pamantayan ng hemoglobin para sa mga lalaki ay 130 g bawat litro ng dugo, para sa mga kababaihan - 120 g bawat litro ng dugo, para sa mga sanggol hanggang sa isang taon at buntis - 110 g bawat litro ng dugo. Ang mga paghihiwalay mula sa mga pamantayan na ito sa pamamagitan ng 2-5 yunit ay hindi kahila-hilakbot, ngunit may mas makabuluhang pagbawas ay may kahinaan, kalungkutan, pagkapagod, pananakit ng ulo, pagbaba ng kalooban at pangkalahatang karamdaman, ang balat ay nagiging maputla, mata at buhok ay lumabo. At ang pinaka-kalunus-lunos na resulta ay maaaring maging iron deficiency anemia.
Ang mga sanhi na nagiging sanhi ng pagbaba sa hemoglobin ay ang mga sumusunod:
- panloob na pagdurugo, halimbawa, sa mga sakit ng gastrointestinal tract (ulser, diverticula, pagguho at kahit na almuranas);
- metabolic diseases, kung saan ang bakal ay natutunaw ng kahirapan;
- matinding impeksyon o postoperative period;
- malnutrisyon at mabigat na pisikal na paggawa;
- nabalisa panregla cycle at nauugnay na sakit (endometriosis, halimbawa);
- din sa panganib na grupo, mga buntis na kababaihan, mga adolescents (sa panahon ng pagbibinata, ang hemoglobin ay natupok sa halip na intensively) at mga taong may edad na.
Well, ngayon tingnan natin kung paano at kung paano itaas ang mababang antas ng hemoglobin.
Paano magtataas ng hemoglobin?
Maaari mong itaas ang mababang antas ng hemoglobin sa dalawang paraan. Una, may mga gamot. Ngunit ang mga prescribing na gamot na nagpapalaki ng hemoglobin, dapat lamang ang doktor, batay sa bawat kaso. Ang self-activity, lalo na para sa mga buntis na kababaihan, ay maaaring magwakas na negatibo, at kailangan mo pa ring humingi ng medikal na tulong, para lamang sa mas malaking antas.
Pangalawa, ang paraan ng tradisyunal na medisina at pagtutuwid ng nutrisyon, iyon ay, isang espesyal na diyeta. Mula sa mga remedyo ng folk maaari kang mag-alok ng mga sumusunod:
- Tuwing umaga, uminom ng walang laman na tiyan ang hips na may isang slice of lemon at isang kutsarita ng honey sa isang baso ng inumin para sa mga matatanda. Para sa mga bata sapat at kalahati ng isang baso ng inumin.
- Kumuha ng pantay na bahagi ng limon, honey, mga nogales, mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Mga mani at prutas, dumaan sa isang gilingan ng karne at ihalo sa honey. Kumain ng 1 kutsara ng halo na ito araw-araw. Kung kumuha ka ng baso ng bawat sangkap, makakakuha ka ng isang buong kurso, na maglalagay sa iyong mga paa. Maaari mong ulitin ito sa anim na buwan o isang taon.
Ano ang dapat kainin upang mapataas ang hemoglobin?
Ngunit ano ang dapat mong kainin upang itaas ang hemoglobin:
- Atay at karne, sapagkat ito ang pinakamayamang pinagmumulan ng bakal;
- isda at itlog, hindi lamang sila naglalaman ng bakal, kundi pati na rin ang iba pang mahahalagang microelements at bitamina na nagtataguyod ng pagtaas ng hemoglobin;
- beans at butil, naglalaman ito ng mga bitamina ng grupo B at C, na kinakailangan din para sa anemia;
- maasim na prutas at berries gaya ng cranberries, barberry, mansanas, apricots, plums, cherries. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, kung wala ang iron ay halos hindi natutunaw;
- gulay at gulay tulad ng beets, karot, sibuyas, kintsay, dill, perehil at iba pa. Naglalaman din ito ng mga bitamina at mga elemento ng bakas, tulungan ang katawan na makakuha ng lakas at alisin mula dito ang mga toxin at slags.
Dito, malamang, at lahat ng mga pangunahing kaalaman kung paano itataas ang hemoglobin. Gamitin, at maging malusog.