Ang pamumuhay sa pamamagitan ng prinsipyo na "ang lahat ay dapat maging perpekto" ay hindi madali, at sa karamihan ng mga kaso ang mga taong ito ay hindi nasisiyahan. Ang pagkaya sa isang panloob na boses na patuloy na nagbibigay ng mga tagubilin ay isang mahirap na gawain, ngunit ang payo na ibinigay ay tiyak na makakatulong.
Live sa ilalim ng patuloy na pagsalakay ng panloob na boses, na walang humpay reiterates na ito ay mali, kaya pangit, kaya imposible at ang gusto? Sinusubukang makamit ang pagiging perpekto, marami ang hindi napapansin kung paano sa mga sitwasyon kung saan ito ay hindi kinakailangan, nawalan sila ng mga pagkakataon upang tamasahin ang mga pinakamahusay na sandali ng buhay. Panahon na upang talunin ang panloob na boses at maging mas tiwala sa sarili.
1. Masiyahan sa proseso
Para sa isang perfectionist, ang buhay na walang maingat na dinisenyo plano ay halos impiyerno. Sa karamihan ng mga kaso, pinipigilan ka lamang nito mula sa pagkamit ng ninanais. Pagpipinta sa bawat hakbang, ito ay mahirap na gumanti sa randomness, na "throws up" ang kapalaran, at sa huli maaari kang maging isang robot. Tangkilikin ang proseso, at pagkatapos ang resulta ay tiyak na magdudulot ng kasiyahan, at ang buhay ay maglalaro ng mga bagong kulay.
2. Bakit ka nagsusumikap para sa kahusayan?
Tinanong mo na ba ang iyong sarili sa tanong na ito, mula kailan mo gustong gawin ang lahat nang perpekto? Ang pinaka-karaniwang dahilan ay isang pakiramdam ng kahinaan, halimbawa, sa mga magulang, guro o kasamahan. Kapag ang isang tao ay regular na tumuturo ng mga pagkakamali at nangangailangan ng isang magandang gawain, pagkatapos ay bumuo siya ng isang tiyak na pamantayan ng pag-uugali, na patuloy niyang sinusunod sa buong buhay niya. Alam ang sanhi ng mga problema, mas madaling makibaka, kaya pag-aralan ang iyong buhay at hanapin ang panimulang punto ng iyong pagiging perpekto.
3. Ipagpaliban ang pagpuna
Ang mga perfectionist ay nagtitiwala sa kanilang panloob na boses nang labis na sila ay sigurado, ito ay nagsasalita lamang ng katotohanan, at hindi karapat-dapat na pagdudahan ito. Siya ay magsasalita tungkol sa dagdag na pounds, pangit na buhok at iba pa. Itigil ang paggawa ng samoyedstvom at mas mahusay na tanungin ang opinyon ng isang tao na pinagkakatiwalaan mo. Ang kritisismo ay isang sandata na maaaring sirain, kaya kailangan mong labanan ito.
4. Gumawa ng mga pagkakamali
Ipakita ang isang tao na hindi nagkamali sa kanyang buhay? Oo, ang mga taong ito ay hindi lamang mangyayari, at ito ay nagkakahalaga upang mapagkasundo. Maaari mong labanan laban sa idealism, sadyang paglikha ng kaguluhan. Halimbawa, iwanan ang mga pinggan na hindi nagamit at ipaalam "paltos" ang mga mata nang ilang sandali, gumawa ng gupit na gupit o isang hindi angkop na pagkakamali sa trabaho at iba pa. Gumawa ng mga pagkakamali at tanggapin ang katotohanan ng kanilang pag-iral. Bilang resulta, ang pag-unawa ay darating na ang mundo ay hindi bumagsak mula dito at walang trahedya ang nangyari.
5. Kalimutan ang tungkol sa tulad ng pagsukat bilang "perpekto"
Dapat mong matutunan na tama ang prioritize at tasahin ang estado ng mga bagay batay sa katotohanan, hindi ideyalidad. Maraming mga perfectionists ay may isang sirang halaga system, na makabuluhang complicates kanilang buhay. Subukan na gawin ang mga gawain para sa pagsusuri na "mabuti" o hindi bababa sa magsimula sa "mahusay".
6. Kumuha ng isang hakbang
Ang problema na karaniwan sa mga taong naghihirap mula sa pagiging perpekto ay ang takot na magsimula ng bago. Halimbawa, matagal na akong gustong pumunta sa gym, ngunit laging may "mahalagang" mga hadlang: walang oras, walang lakas, walang pagganyak, at iba pa. Ang listahan na ito ay maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon, at patuloy itong na-update sa mga bagong katwiran. Kaya, ang gawain ay ang mga sumusunod: huwag maghintay para sa tamang sandali, ngunit gawin lamang ito. Naniniwala sa akin, ang mga resulta na nakuha ay katumbas ng halaga.
7. Kilalanin ang stress factor
Kadalasan ang perfectionism ay nangyayari sa mga tao na nakatira sa ilalim ng stress, halimbawa, ang kalat na kalat ay ang takot sa hindi pag-apruba mula sa mga kamag-anak o nakapalibot na mga tao. Siyempre, maaari mong tanungin ang mga ito nang direkta kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyong tao, ngunit mas mahusay na huwag isipin ang tungkol dito at mabuhay para sa iyong sarili, dahil hindi makatotohanan ang masiyahan sa lahat. At patuloy na pagsasaayos sa mga pangangailangan ng iba, maaari mong mawala ang iyong sarili.
8. Tanging isang matino na pagtatasa
Karaniwang sitwasyon: kailangan mong magawa ang ilang gawain, ngunit nakakuha ka ng impresyon na kailangan mong maghanda ng maraming para dito, at ang "bagyo na aktibidad" ay nagsisimula. Sa katunayan - ito ay naantala lamang ang sandali para sa paggawa ng isang mahalagang desisyon o paggawa ng pangunahing hakbang patungo sa hindi alam. Matuto upang madaig ang iyong sarili sa mga sandaling ito at itapon ang lahat ng mga bagay na walang kapararakan sa tabi. Ang takot at perfectionism ay dalawang di-mapaghihiwalay na bagay, kaya kailangan mong makipaglaban sa pareho.
9. Alamin ang isang punto
Isang pamilyar na sitwasyon: lumilitaw ang isang ideya sa ulo, at ang panloob na tinig ay nagsisimula upang itapon ang iba't ibang mga pagdududa. Bilang resulta, ang ideya ay hindi isinasalin sa katotohanan, o ang resulta ay hindi katulad nito. Gawin ang iyong sarili na maglagay ng isang punto, hindi isang kuwit, at naniniwala sa akin, ang buhay ay magbabago. Nagkaroon ng isang ideya, iniisip ito, naglagay ng isang punto at natanto ito.
10. Huwag subukang ulitin, lumikha ng iyong sarili
Kapag ang isang tao sa anumang negosyo ay ginagabayan ng halimbawa ng iba, sinusubukan na ulitin ito sa maliliit na bagay, pagkatapos ito ay isang kabiguan, sapagkat ito ay halos imposible. Ang lahat ng mga tao ay indibidwal at may sariling sulat-kamay, kaya ipakita ito sa mundo. Marahil, makakakuha ka ng mas mahusay kaysa sa perpektong, sa iyong opinyon, halimbawa. Napagtatanto ang kanyang indibidwal na kaakit-akit, ang isang tao ay nagiging masaya.
11. Pag-aralan ang obra maestra sa mundo
Maaari mong gawin ang isang simpleng ehersisyo - kumuha ng isang larawan na isinulat ng isang mahuhusay na artist, halimbawa, ang sikat sa mundo na si Mona Lisa, at isulat ang iyong sarili sa sheet nito mga bahid. Malinaw na ito na kahit na ang mga dakilang likhang bagay na may mga pagkukulang, at naging mga obra maestra. Tandaan ito kapag sinubukan mong dalhin ang isang bagay sa perpektong.