Hindi malayo ay ang holiday "Olivier", "Herring sa ilalim ng fur coat", "Vinegret". Walang alinlangan, maraming nakapagtipon na ng listahan ng 100 mga layunin na nakamit sa 2018.
Ibahagi, sa listahan na ito ay may isang lugar sa item na "Palakasin ang kalusugan, huwag saktan at pakiramdam masaya, kahit na ano" o "Gusto kong maging mas produktibo"? Narito ang mga tip para sa iyo kung paano ito gagawin, at maaari mong simulan ang pagpapatupad ng isang itinatangi na hindi mula Enero 1, ngunit mula bukas.
1. Citrus fruits. Higit pang mga bunga ng sitrus.
Napansin mo ba na nanalig kami sa mga limon, mga dalandan, grapefruits, mandarins, una sa lahat, kapag nararamdaman namin na sinalakay kami ng malamig? Ang napakalaking benepisyo ng sitrus ay ito ay isang imbakan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina (C, B2, PP, A, E, B). Magsimula upang palakasin ang iyong kalusugan, kumakain ng hindi bababa sa isang pares ng mga bunga ng sitrus sa isang araw. Halimbawa, simulan ang iyong araw na may limon na tubig na lasing sa isang walang laman na tiyan - isang mainam na inumin para sa kasiglahan, pagpapalaki ng kaligtasan sa sakit at pagpapabilis ng metabolismo.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay.
Pinatunayan ng siyensiya na ang mga may kasamang gulay sa kanilang pang-araw-araw na pagkain ay mas malala kaysa sa mga makatatlong sa mga produktong karne nang tatlong beses sa isang araw. Pagkatapos ng lahat, tulad ng malusog na pagkain tulad ng mga gulay, pinipigilan ang pag-unlad ng mga kanser na tumor, binabawasan ang panganib ng mga sakit ng cardiovascular system, saturates ang katawan sa enerhiya, cleans ito, nagpapabuti sa balat at strengthens buto.
3. Maglaro tayo sa hardinero?
Isipin na ang mga panloob na halaman ay hindi lamang sumipsip ng mga mapaminsalang formaldehydes na nagmumula sa mga sintetikong carpets at iba pang mga bagay sa aming tahanan, ngunit tumutulong din upang mapawi ang stress, bawasan ang presyon ng dugo at kalmado ang nervous system. Paano? Buksan lamang ang hardinero mode. Simulan ang pag-aalaga ng hindi bababa sa isang pares ng mga halaman. Bilang karagdagan, alam ng lahat na dahil sa komunikasyon sa likas na katangian, ang isang babae ay nakakakuha ng maraming mahalagang enerhiya.
4. Kalimutan ang tungkol sa multitasking.
Walang alinlangan, pinapalakas tayo ng makabagong daigdig upang lumipat sa bilis ng liwanag, habang sinasagot ang liham, na sinasadya ang pagbara sa desktop at pagsagot sa mga tawag. Itigil. Ang aming utak ay napaka-pagod sa tulad ng isang multi-tattoo. Itigil ito. Subukan ang hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng iyong sarili. Halimbawa, kung kailangan mong lumikha ng isang presentasyon, huwag magambala ng "Laika" sa Instagram, mag-scroll sa tape sa mga social network. Mula dito, gumastos ka ng maraming mahalagang oras at lakas mo, na dapat ituro sa katuparan ng isang mas mahalagang gawain.
5. Magdagdag ng lasa.
Tanggapin ito, kapag nasa bahay ka, nasisiyahan ka ba sa kung ano ang nakapaligid sa iyo? Kung tila may isang bagay sa bahay na patuloy na nagagalit sa iyo, idagdag lamang ang iyong panloob na may mabangong mga kandila o mabango na mga kutsara. Pinatunayan ng siyensiya na ang bawat samyo ay nakapagpapalakas ng ilang mga lugar ng utak, na pinipilit itong maging tumutok o magrelaks. Halimbawa, ang amoy ng vanilla ay makatutulong na magrelaks at makalimutan ang hindi kinakailangang pagkabalisa, peppermint - sa kabaligtaran, ay magdaragdag ng lakas at enerhiya, at ang lavender ay isang perpektong lunas para sa stress.
6. Kalimutan ang tungkol sa elevator. Mabuhay ang mga hakbang.
Hindi lang kailangang sabihin na patuloy kang lumilipat. Karamihan sa atin ay napapailalim sa hypodynamia. Bukod pa rito, ang pananaliksik ng mga Amerikanong sikologo ay nagpakita na ang mga pagod na babae, na sa isang pahinga sa loob ng 10 minuto ay umakyat sa hagdan, ay sinisingil ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga nagnanais ng isang tasa ng kape o isang baso ng sparkling na tubig. Bukod pa rito, bukod pa rito, sinunog nila ang mga calorie, at samakatuwid ay hindi masisira ang budhi ng budhi ng mabangong kanela.
7. Mga larawan ng pamilya.
Mayroon ka bang anumang mga tradisyon sa iyong pamilya? Halimbawa, baka sa katapusan ng taon ay naka-print ka ng isang larawan ng mga pinaka-di malilimutang kaganapan na nangyari sa iyo sa taong ito? Mahusay kung ang bahay ay may istante, isang dibdib ng mga drawer, kung saan may mga frame ng larawan na may mga larawan ng mga miyembro ng pamilya - isang uri ng kagandahan ng pamilya.
8. Pagdidisimpekta ng mobile phone.
Gawin ito ngayon, at ang desimpeksyon ng mobile ay magiging ugali. Bakit kailangan ito? Sa araw na kami ay tungkol sa 50 o kahit na higit pang mga beses, suriin namin ang aming mga smartphone at hindi kahit na sa tingin kung gaano karaming mga bakterya mayroon sila sa kanila. "Saan?", Tanong mo. Halimbawa, pumunta ka sa pampublikong transportasyon, nakahawak sa mga handrail, at kahanay sa pagsagot sa mensahe sa Viber, nagpunta sa trabaho, hinugasan ang iyong mga kamay, ngunit maraming mga mikrobyong naiwan sa mobile screen. Bukod pa rito, kahit na pumunta ka sa banyo gamit ang telepono, ito ay nakapagpapalabas ng mga nakakapinsalang bakterya. Pagkatapos ay muli mong pindutin ang display, at sa malinis na mga kamay ang isang disenteng bilang ng mga mikrobyo, oo, oo, yaong mga na-baluktot sa iyong screen sa minibus.
Sa wakas, pagkatapos ay magtaka kung bakit kami ay mahina ang kaligtasan sa sakit, dahil sinusubaybayan namin ang personal na kalinisan at kumukuha ng mga bitamina. Ang konklusyon ay isa: maraming beses sa isang araw, punasan ang screen mobile na may espesyal o karaniwang wet wipes.
9. Planuhin ang iyong bakasyon.
Oo, oo, na anim na buwan bago ang nais na bakasyon na kailangan mong maingat na planuhin ang iyong bakasyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang siyentipikong pananaliksik ay nagpapakita na ang mga kababaihan na nag-iiwan ng dalawang beses sa isang taon ay may mas mababang panganib na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga wala nito. Bukod dito, kahit na sa tingin mo lamang tungkol sa holiday, ang antas ng "hormon ng kaligayahan" ng serotonin rises sa iyong dugo.
10. Gumawa ng yoga sa iyong kapareha.
Halimbawa, maaari itong maging yoga sa bahay o pagpunta sa studio para sa mga akroogi ng aralin (steam room). Ito ay kagiliw-giliw na ang naturang pagsasanay ng grupo ay makakatulong upang madama ang iyong katawan nang mas mahusay, maunawaan kung ano ang nais nito. Bilang resulta, mapapabuti mo ang kalidad ng sekswal na buhay.
11. Habang naglalaro ng sports, pakinggan ang audiobooks.
Siyempre, sasabihin ng isang tao na ito ay ang parehong multitasking, ang nabanggit na multitasking, mula sa kung saan sinubukan naming pigilan ka. Ngunit sa panahon ng sports magsanay ang aming utak ay hindi alam kung ano ang gagawin at habang maraming pagsasanay na ginagawa namin sa makina, nakabitin kami sa mga ulap, plano namin kung ano ang lutuin para sa tanghalian, atbp Panahon na upang gumastos ng oras na may pakinabang hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa kaluluwa - i-on ang iyong paboritong audiobook at tangkilikin ang proseso.
12. Pagboluntaryo.
Hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang taon, pakiramdam ang iyong sarili sa papel na ginagampanan ng isang boluntaryo na maligaya nagmamalasakit sa mga hayop sa kanlungan o tumutulong upang linisin ang lokal na parke ng mga labi. Ipinakikita ng mga pag-aaral na tumutulong ang pagboboluntaryo upang mapupuksa ang stress, pinabababa ang presyon ng dugo at sa parehong oras ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili.
13. Contrast shower.
Panahon na upang simulan ang pagkuha ng isang contrast shower. Siya ay magbibigay ng isang singil ng enerhiya, magsaya, protektahan laban sa sipon at magiging isang mahusay na pagsasanay para sa tendons, kalamnan, vessels, capillaries. Bukod dito, sa regular na paggamit, pinapabilis nito ang metabolismo, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, pinipigilan ang balat, tinatanggal ang cellulite.
14. Subukan ang isang bagong bagay.
Ang buhay ay maikli. Tandaan ang tungkol dito, at sa gayon ay wala sa lugar upang subukang mag-master ng isang bagong isport. Halimbawa, maaari itong sumayaw sa pylon, pagtulong sa pakiramdam na sexy, o yoga ng hari, kung saan makukuha mo ang kamalayan ng katawan.
15. Para sa pagsasanay, magsuot lamang ng mga bagay na gusto mo.
Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito sa anumang damit na iyong isinusuot. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang aming isinusuot ay nakakaapekto sa aming kapakanan. Siyempre, hindi ka maaaring tumuon sa ito, ngunit pagkatapos ay huwag magulat kung bakit araw-araw ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mas mababa at mas mababa.
16. Magbukas ng mga bagong libangan.
Sa halip na matulog sa Linggo bago tanghalian, mag-sign up para sa mga kurso sa pagpipinta. Bakit kailangan ito? Panahon na upang ipakita ang iyong pagkamalikhain. Tandaan na ang isang tao ay buhay hangga't siya ay nagsasaka, lumalaki.
17. Alisin ang mga lumang bagay.
Siyempre, maaari mong marinig ang ganitong rekomendasyon kahit saan. Hindi nakakagulat na mayroong isang libro na "Magical cleaning", na para sa maraming mga taon ay matagal na maging isang desktop. Tandaan na ang mga bagay na hindi mo isinusuot ay hindi lamang tumatagal ng espasyo sa iyong closet, ngunit sila rin ay nag-aalis ng enerhiya, kaya hindi mo nalalaman na hindi ka na magbabago sa iyong buhay.
18. Sumulat ng isang sulat sa iyong sarili para sa hinaharap.
Ang bawat isa sa atin ay may mga sandali na tila ito ay ang wakas, na wala nang mga dawns at ang lahat ng gagawin mo ay walang magawa. Ang liham na ito ay dapat maging isang uri ng motivator, isang buhay na singsing - tawagan ito kahit anong gusto mo, ngunit isulat ito sa iyong buong puso, na kung nakikipag-usap ka sa iyong matalik na kaibigan, na gusto mong tulungan, na gusto mong pukawin upang mabuhay, huwag sumuko.
19. Pumunta sa kama sa isang pagkakataon kasama ang iyong partner.
Hindi lamang ito payo, kundi isang rekomendasyon, na dapat sundin, upang mapabuti ang kalusugan ng isa at palakasin ang relasyon sa kabilang kalahati. Huwag kalimutan na kailangan mong matulog bago hatinggabi. Mula 23:00 hanggang 3:00, ang katawan ay nagbalik.
20. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili.
Huwag maghintay ng papuri mula sa isang mahal sa buhay, mga superyor, mga kaibigan. Purihin mo ang iyong sarili. Maaari itong iisip ng mga salita ng bigyan ng lakas at pag-asa o nakasulat na "Ikaw umnichka. Nakaligtas ka sa isang mahirap na gawain. " Ito ay makakatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa sarili.