Himnastiko para sa mga mata para sa mga bata sa paaralan

Ang paningin ay isa sa mga pangunahing organikong sensory ng isang tao, kaya dapat itong protektahan mula sa kabataan. Sa aming edad ng modernong teknolohiya, ang mga tao ay lalong nagkakaroon ng mga problema sa pangitain, at lumilitaw din sila sa mga batang may edad na sa paaralan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa paningin sa mga batang nasa paaralan at ang maagang pagpapaunlad ng mga sakit na tulad ng mahinang paningin sa lamok, astigmatismo, strabismus, ay ang pag-abuso sa mga laro sa computer at panonood ng mga cartoons sa TV. Sa halip na paglalakad sa bukas na hangin, aktibong pahinga at pagbabasa ng dosis, ginugugol ng mga bata ang lahat ng kanilang libreng oras sa harap ng monitor, na maaaring hindi makakaapekto sa kanilang mga katawan ng pangitain. Ang negatibong impluwensiya ng computer sa paningin ng mga batang nasa paaralan ay ang mga kalamnan ng mga mata, na hindi pa naging mas malakas, ay napapagod mula sa isang mahabang strain. Kung ito ay nangyayari sa isang regular na batayan, ang paningin ay nagsisimula nang matulin nang mabilis.

Gayunpaman, maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagpapataw ng isang paghihigpit sa computer at TV, alternating gawain ng mga mata (paggawa ng araling pambahay, pagbabasa) nang pahinga. Gayundin, inirerekomenda ng mga doktor-ophthalmologist na magsagawa ng himnastiko para sa mga batang nasa paaralan para sa mga mata, kapwa sa tahanan at sa paaralan. Napakahalaga ng proteksyon ng paningin ng mga bata sa paaralan, dahil ang mahinang paningin sa malayo, bilang panuntunan, ay napakahirap pakitunguhan.

Ang himnastiko para sa mga mata ay ang pinaka-angkop na paraan para mapigilan ang kapansanan sa paningin sa mas bata na mga bata, yamang kung itinuturo mo ang isang bata sa isang maagang edad upang gawin ang mga pagsasanay na ito, ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na gawi. Kung ang iyong anak-mag-aaral ay mayroong anumang visual na kapansanan, dapat na gawin ang mga visual na himnastiko. Regular na pagsasanay para sa mga mata ay titigil sa pagkahulog ng pangitain, na para sa mga mag-aaral ay madalas na nagtatapos sa prescribing baso. Ang mga klase ay dapat gawin 2-3 beses sa isang araw, devoting ito sa 10-15 minuto. Sa panahon ng mga pagsasanay na ito, ang mga kalamnan ng mga mata ay nakakarelaks at nagpapahinga, at ang kasunod na pagkarga sa mga mata ay napansin na mas madali. Ang ganitong pagsingil para sa mga mata ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga batang nasa paaralan, hindi ito nakakasakit sa mga matatanda, lalo na sa mga nagtatrabaho sa araw-araw na "komunikasyon" sa computer.

Mga halimbawa ng pagsasanay para sa mga mata, inirerekomenda para sa mga bata sa paaralan

Ang pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay naglalayong pagbawasan ang tensyon mula sa mga kalamnan sa mata, pagsasanay sa kanila, pati na rin ang pagtaas ng tirahan, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu sa mata. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na paulit-ulit ng maraming beses (unang 2-3 beses, pagkatapos kapag alam ng bata kung ano ang gagawin - 5-7 beses). Kapag nagpapamalas ng pagsasanay para sa isang bata, siguraduhin na gawin ito sa kanya: ang isang visual na halimbawa kung minsan ay mas mahusay kaysa sa anumang mga salita.

1. Mga Blindfold. Malakas na pilitin ang iyong mga mata nang masikip sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay buksan ang mga ito.
2. Ang Butterfly. Blink ang iyong mga mata, tulad ng butterfly na kumakaway sa mga pakpak nito - mabilis at madali.
3. "Traffic light." Halili na isara ang kaliwa, pagkatapos ay ang kanang mata, habang ang ilaw ng trapiko sa tren ay kumikislap.
4. Pataas at pababa. Hanapin muna, pagkatapos ay pababa, nang hindi pinipigil ang iyong ulo.
5. "Panoorin." Hayaan ang mga mata tumingin sa kanan, pagkatapos sa kaliwa, tulad ng orasan: "tik-oo." Ulitin ang pagsasanay na ito ng 20 ulit.
6. "Tic-tac-toe." Gumuhit ng isang malaking bilog gamit ang iyong mga mata pakanan, at pagkatapos ay laban dito. Ngayon gumuhit ng isang krus: unang tumingin sa kanan up, pagkatapos ay sa kaliwa pababa, at pagkatapos ay kabaligtaran, pagkakaroon ng tumingin sa dalawang maginoo linya crosswise.
7. "Glyadelki." Huwag magpikit ng iyong mga mata hangga't maaari. Kapag kumislap ka, isara ang iyong mga mata at magrelaks, sa pag-iisip na natutulog ka.
8. "Masahe". Isara ang iyong mga eyelids at malumanay massage ang iyong mga mata sa iyong mga daliri.
9. "Mas malapit". Itanim una ang iyong mga mata sa bagay na nasa kabaligtaran dulo ng silid (gabinete, cool na board, atbp) at tingnan ito para sa 10 segundo. Pagkatapos ay dahan-dahang tumingin sa malapit na bagay (halimbawa, sa iyong daliri) at tingnan din ito sa loob ng 10 segundo.
10. Tumuon. Tumingin, nang hindi inalis ang iyong mga mata, sa gumagalaw na bagay (ang iyong kamay). Sa kasong ito, ang kamay ay dapat na malinaw na nakikita, at lahat ng iba pang mga bagay sa kalayuan - malabo. Pagkatapos ay ituon ang mata, sa kabaligtaran, sa mga bagay ng background.

Ang gymnastics para sa mga mata, na idinisenyo para sa junior schoolchildren at mga bata na pumapasok sa kindergarten, ay maaaring magsama ng mga elemento ng laro. Halimbawa, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makumpleto sa isang patula na form at, kabilang ang bilang isang pag-record ng audio, isagawa ang mga ito sa pamamagitan ng buong koponan.