Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Hindi laging tulad ng isang paghahayag ay negatibo. Maaaring maranasan ang stress sa isang positibong kapaligiran, positibong emosyon. Ang stress ay walang iba kundi ang isang nagtatanggol na reaksyon ng katawan sa pagbabago ng mga kondisyon kung saan ang tao ay nakasanayan na umiiral. Ang tinatawag na "kaginhawaan zone", na kung saan kami ay hindi komportable. Ang stress psychoemotional ay nangyayari sa mga kondisyon ng negatibong emosyonal na impluwensya. Kabilang dito ang:
- pagbabanta;
- sama ng loob;
- mga sitwasyon sa tunggalian
- takot.
Pagdating sa estado na ito, hindi matutugunan ng isang tao ang mga pangunahing pangangailangan ng biolohikal at panlipunan.
Ang emosyonal na stress ay napupunta sa maraming yugto:
- yugto ng pagkabalisa. Sa yugtong ito, mayroong isang matinding reaksyon sa stimuli;
- yugto ng paglaban. Ang tao ay inangkop at inangkop sa mga kondisyon ng pag-iral. Maaari siyang mabuhay sa isang estado ng patuloy na depresyon;
- yugto ng pagkahapo. Ang antas ng pagbagay ay nabawasan, na sa dakong huli ay humahantong sa kamatayan.
Physiology
Nakakaapekto ang stress ng emosyon sa lahat ng mga functional na sistema ng katawan. May higit siyang impluwensiya sa vegetative system. Ang huli naman, ay mahina laban sa negatibong impluwensya, napakadali ng hindi balanse. Ang vegetative system ay bahagi ng nervous system.
Ngayon tungkol sa kung ano ang mangyayari sa oras ng sikolohikal na diin:
- ang cortex ay tumatanggap ng isang senyas mula sa panlabas na kapaligiran. Ang stimuli ay nagsisimulang kumilos;
- ang isang senyas na itinuturing bilang banta ay nakukuha sa kahabaan ng mga nervous pathways sa mga kagawaran ng hypothalamus;
- sa katawan mayroong isang malakas na release ng adrenaline.
Mga palatandaan ng emosyonal na diin
Maaari mong masuri ang presensya ng stress sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
- posibleng pagtaas o pagbaba sa temperatura ng katawan;
- mabilis na tibok, palpitations;
- pagpapawis;
- sakit ng ulo at pagkahilo;
- pagkapagod;
- pagkamayamutin;
- pagkabalisa, takot, damdamin ng kawalan ng pag-asa;
- kawalan ng kakayahan upang pigilan ang mga luha;
- walang pigil na pag-uugali.
Ang kakaibang katangian ng pagpapakita ng emosyonal na diin ay nakasalalay sa katotohanang ang emosyon ay "bumababa" at mahirap kontrolin. Ang isang tao ay maaaring magpakita ng hindi sapat na reaksyon sa kung ano ang nangyayari, "pumutol" sa iba, sa gayo'y pinalaya ang kanyang sarili mula sa sobrang lakas ng enerhiya.
Paggamot
Ang estado ng emosyonal na diin sa anumang kaso ay maaaring gamutin. Ang pinakamabisang at popular na mga pagpipilian ay:
- pagmumuni-muni (relaxation);
- auto-training (saloobin sa positibo);
- yoga;
- pisikal na pagsasanay (gym);
- pagkuha ng sedatives;
- pagbisita sa isang psychologist.
Madalas tumawa at naniniwala na ang lahat ng mangyayari ay para lamang sa mas mahusay.