Cramps sa mga binti - isang problema na lubos na pamilyar sa marami. Kadalasan ay nagaganap ang mga ito sa gabi, kapag ikaw ay natutulog nang tahimik, at pagkatapos ay gumising mula sa isang matalas na daga. Siyempre, sa ilang mga minuto, pagkatapos mong kuskusin ang iyong binti, babawasan ang sakit, ngunit sa ilang sandali ito ay madarama. Malamang na ang ganitong pakiramdam ay naka-istilong tumawag ng kaaya-aya. Subukan nating malaman kung ano ang nagiging sanhi ng mga pulikat sa mga binti.
Mga karaniwang sanhi ng mga cramp ng binti
Ang pagsamsam ay isang di-pagkakasundo na pag-ikli ng mga kalamnan, na sinamahan ng matinding sakit. Kadalasan, ang mga spasms ay sinusunod sa mga binti, bagaman, nangyayari ito, binabawasan ang parehong mga paa at mga daliri ng paa. Maaaring mangyari ang mga cramp sa iba't ibang edad, ngunit mas madalas ang mga ito ay nailantad sa mga tao ng gitna at mas lumang henerasyon. Isasaalang-alang namin ang mga pinaka-karaniwang dahilan kung bakit maaaring mabawasan ang cramp ng binti.
Micronutrient Deficiency
Ang pinaka-karaniwang dahilan. Una sa lahat, ito ay tungkol sa kakulangan ng potasa, kaltsyum at magnesiyo. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas ay maaaring lumitaw dahil sa paggamit ng ilang mga gamot na nagpapabagal sa pagsipsip ng magnesiyo. Kabilang sa mga gamot na ito, halimbawa, mga antipid agent na ginagamit upang gamutin ang heartburn. Gayundin, ang depisit ng mga sangkap na ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang katawan ng isang babae ay gumastos ng mga ito sa higit pa kaysa sa karaniwang mga dami. Ang asimilasyon ng kaltsyum ay gumagawa ng mga pagkain na may mataas na protina na nilalaman ay mahirap. Bilang karagdagan, ang sanhi ng mga kakulangan sa micronutrient ay maaaring maging stress at nadagdagan na pagpapawis. Ang huling dahilan ay lalong mahalaga sa tag-araw, at samakatuwid ang mga kram sa mga kalamnan ng mga binti ay mas malamang na mangyari sa mainit-init na panahon. Bilang karagdagan, ang mga seizure ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng bitamina D.
Mga pisikal na aktibidad at ehersisyo
Lumalabas ang mga kulugo dahil sa tapat na pag-igting ng kalamnan at hindi sapat na pagpapahinga. Kadalasan ang pisikal na aktibidad ay ang sanhi ng mga pulikat sa mga binti ng mga binti, yamang ito ay mga kalamnan ng guya na tumutukoy sa pinakamataas na pag-load.
Iba pang mga dahilan
Kabilang dito ang:
- varicose veins ;
- supercooling;
- ang pagkakaroon ng mga lumang pinsala;
- radiculitis;
- flat paa .
Mga sanhi ng mga kramp sa mga daliri ng paa
Ang ganitong mga convulsions ay mas madalas na sinusubaybayan kaysa sa cramps ng gastrocnemius kalamnan. Sa mga kababaihan, ang sanhi ng mga kramp sa mga soles ng paa at daliri ay madalas na ang matagal na suot ng makitid na hindi komportable sapatos, mga sapatos na may mataas na takong na walang ugali. Bilang karagdagan, ang mga seizure ay maaaring maging sanhi ng hypothermia. Ngunit kung ang mga cramps sa mga binti ay hindi nag-iisang, ngunit sinusunod madalas, pagkatapos ay kailangan mong bisitahin ang isang doktor, dahil, malamang, ang sanhi ay kulang sa kulang kakulangan, isang kakulangan ng ilang mga electrolytes o isa pang sakit.
Ano ang gagawin sa cramps sa mga binti?
Dahil ang mga sensations ng cramps ay napaka-masakit, ang mga hakbang ay dapat na kinuha kaagad. Ito ay lalong mahalaga kung ang spasm ay nabawasan ang binti habang nananatili sa lawa:
- Mabilis na papagbawahin ang cramps ay tumutulong sa prick isang matalim na bagay. Para sa mga ito, ang ilang mga tao na alam na sila ay madaling kapitan ng sakit sa convulsions, kapag swimming, fasten isang Ingles pin sa swimming lunok.
- Kapag lumalabas ang mga kram, alisin ang mga medyas at sapatos, sa kabila ng masakit na sensasyon - lumakad palibot. Ito ay kanais-nais sa isang hard malamig na ibabaw, at hindi sa isang karpet.
- Pound ang sakit na paa. Huwag maging maingat, mag-click sa
ang mga posibilidad ay malakas upang pisilin ang kinontratang kalamnan. Kapag nag-massage ka, maaari mong gamitin ang langis ng mustasa. - Sa tag-araw, upang maiwasan ang mga kulubot, gumamit ng mineral na tubig na may maraming mga asing-gamot o bahagyang magdagdag ng asin sa inuming tubig.
- Kung ang spasm ay lumipas, ngunit ang kalamnan ay patuloy na nahihirapan, inirerekomenda na ang binti ay balot sa isang nababanat na bendahe.
At tandaan: kung ang mga kram ay madalas na paulit-ulit, kailangan mong uminom ng isang bitamina at trace elemento, kabilang ang calcium, magnesium, bitamina D, ngunit bago iyon, tingnan ang isang doktor at kumuha ng pangkalahatang at biochemical blood test .