Ang patuloy na pag-aantok ay isang hindi kasiya-siyang kalagayan, na bumubuo ng pakiramdam ng pagkapagod at kawalang-interes, na nakakaapekto sa pagganap. Ang tanong kung paano mapupuksa ang palagiang pag-aantok, ay lalong may kaugnayan sa labas ng panahon, kapag ang kaligtasan ay nabawasan at ang liwanag na araw ay maikli.
Mga sanhi ng patuloy na pag-aantok
Ang isang pakiramdam ng patuloy na pag-aantok ay maaaring magresulta mula sa:
- hormonal disorder, lalo na dahil sa mga sakit sa thyroid glandula;
- kakulangan ng bitamina at microelements;
- hindi aktibo vascular dystonia ;
- ilang mga sikolohikal na kondisyon, halimbawa, depression;
- mga paglabag sa rehimen ng araw.
Bukod pa rito, ang sanhi ng pag-aantok ay kung minsan ay hindi kanais-nais na kondisyon ng panahon, magnetic storms, matagal na pananatili sa isang hindi maganda ang bentilasyon na kuwarto at naninirahan sa mga ekolohiya na disadvantaged na lugar.
Ano ang gagawin kung ikaw ay inaantok
Ang mga hakbang upang maalis ang paulit-ulit na antok ay nakasalalay sa dahilan na humantong sa kondisyon:
- Kapag ang hormonal failure ay dapat humingi ng tulong mula sa isang espesyalista na makikilala kung anong mga pathological pagbabago ang nangyari sa endocrine system, at magtatalaga ng angkop na hormonal correction.
- Sa kaso ng kakulangan ng mga bitamina, kinakailangang baguhin ang diyeta, kabilang ang higit pang sariwang gulay at prutas, isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa taglagas-taglamig panahon, ang paggamit ng bitamina-mineral complexes ay inirerekomenda.
- Upang mapaglabanan ang mga vegetative-vascular dystonia, ang isa ay dapat magsanay ng pag-ehersisyo, mag-apply ng mga di-tradisyonal na pamamaraan sa pagpapagaling ( yoga , paggamit ng mga espesyal na pamamaraan sa paghinga, atbp.).
Mahalaga rin na ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, gumugol ng mas maraming oras sa pagtulog, mas madalas sa sariwang hangin. Sa kaso ng matagal na pananatili sa silid, kinakailangan upang magbigay ng pana-panahong bentilasyon. Iminumungkahi na magsagawa ng isang aktibong bahagi ng araw sa maliwanag na mga silid, habang ang ilaw ay maaaring maging parehong artipisyal at natural.