Kamakailan lamang, ang pangalan ng 40-taong-gulang na mang-aawit at artista na si Shakira ay hindi lumabas sa mga front page ng mga pahayagan. Karamihan sa mga kamakailan lamang ay naging kilala na siya ay dumaranas ng mahirap na mga oras sa relasyon sa kanyang minamahal Gerard Pique, at ngayon sa pindutin ang nagkaroon ng isang interbyu ng personal na fitness trainer Shakira Anna Kaiser, na sinabi tungkol sa pagsasanay at nutrisyon ng sikat na client.
Espesyal na pagsasanay at paglangoy
Isang panayam, si Anna, ang nangungunang tagapagsanay at may-ari ng sports club ng New York na tinatawag na AKT InMotion Studio, nagsimula sa pagsasabi tungkol sa pagsasanay ni Shakira:
"Ang aking sikat na kliyente ay may napaka busy na iskedyul ng konsyerto. Kaya, halimbawa, ang pinaka-karaniwan na paglilibot ni Shakira ay tumatagal ng mga 5-6 na buwan, kung saan siya araw-araw ay nagbibigay ng dalawang oras na konsyerto. Upang mapagtagumpayan ng katawan ang mga ito, nakuha ko ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa tagapalabas, na tumutulong sa kanya na mabawi nang mabilis sa lakas at hindi mawawala ang kanyang pisikal na anyo. Ang isang pag-eehersisyo ay idinisenyo para sa isang oras at kalahati at may kasamang alternating na trabaho sa komplikadong kuryente at cardiovascular work. Bilang karagdagan, pinayuhan ko ang Shakira sa mga alternatibong mga complex, na nagsisimula ng pagsasanay sa kapangyarihan, at pagkatapos ay ang aktibong bahagi.Bilang karagdagan, gusto kong bigyang-pansin ang isyu ng kakayahang umangkop. Ang mang-aawit ay hindi nakalimutan ang tungkol sa kanya. Noong una kaming nakilala, na mga 10 taon na ang nakalipas, sinabi niya sa akin na naghihirap siya sa isang mahinang sakit sa arthritis sa mga elbow at kung minsan siya ay nabagabag sa sakit ng ankle. Dahil dito, inirerekomenda ko siya na simulan ang kanyang araw na lumalawak. Hayaan ang mga ito 15-20 minuto, ngunit ito ay makalimutan ang tungkol sa mga hindi kanais-nais na mga problema tulad ng panganganak.
At sa wakas gusto kong sabihin kung paano natapos ni Shakira ang kanyang araw. Masasabi ko nang may kumpiyansa 100% na ang tanyag na tao bago lumalangoy sa pool. Ito ay kapaki-pakinabang sa nakakarelaks, pati na rin ang pagpapalakas sa gawain ng kalamnan sa puso. Kung lumalangoy ka, hindi ito nangangahulugan na hindi ka pawis o magsunog ng taba. Sa araling ito, mawawalan ka ng maraming calories, at nakakuha ka ng pagpapatahimik ng nervous system. Ang paglangoy ay maaaring equated sa pagkuha ng mainit na paliguan, pagkatapos kung saan ang pagtulog ay mas mabilis, at ang umaga ay nagsisimula sa isang magandang pakiramdam. "
- Nagpakita si Shakira ng kahanga-hangang flexibility
- Si Shakira ay nagbabayad ng $ 25 milyon upang hindi makulong
- Sa kabila ng mga alingawngaw tungkol sa paghihiwalay Gerard Piquet at Shakira gastusin oras sa kanilang mga anak sa Barcelona
Ang ilang mga salita tungkol sa pagkain ng Shakira
Pagkatapos ng pag-usapan ni Kaiser tungkol sa mga pisikal na aktibidad ni Shakira, nagpasya siyang magsalita ng ilang mga salita tungkol sa nutrisyon ng kanyang sikat na kliyente. Iyan ang sinabi ni Anna:
"Kamakailan lamang, ang mang-aawit ay may sariling personal na lutuin, at hanggang sa sandaling ito naghanda ako ng mga pagkain para sa kanya. Sasabihin ko kaagad na binuo ko ang mga ito sa aking sarili at ang mga ito ay angkop para sa pagkain ng Shakira, at hindi ibang tao, dahil kailangan mong maunawaan na kami ay ang lahat ng mga indibidwal. Bilang karagdagan sa tatlong beses sa isang araw, na kinabibilangan ng almusal, tanghalian at hapunan, inirerekomenda ko ang Shakira na magkaroon ng isang snack dalawang beses pa. Sa simula ay sariwang gulay at mababang calorie prutas, ngunit ngayon mas pinipilit ko ang saging ng gulay. Halimbawa, ang Shakira ay mahilig sa sopas, na binubuo ng balanoy, kintsay at acorn squash. Ang lahat ng ito ay masyadong mabilis na pinagtabasan, at pagkatapos na ito ay simpleng lupa na may blender. Sa ganitong sopas mayroong isang malaking halaga ng mga bitamina, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa pagkain na ito, hayaan ko ang aking bituin client sa katapusan ng linggo sa aking sarili ng isang maliit na layaw. Marahil ay nakita mo nang paulit-ulit kung paano si Shakira, kasama ang kanyang mga anak at ang kanyang kasintahan, kumakain ng ice cream sa cafe. Naniniwala sa akin, maaari niyang gawin ito dahil sa mahigpit na kontrol sa nutrisyon at masinsinang pagsasanay. "