Anong awa na ang pag-aalala ay walang "turn off" na buton.
1. Ikaw ay patuloy na nag-aalala.
Hindi mo lang nararamdaman ang sapat na kalmado.
2. Ang iyong alalahanin ay nagdudulot ng tunay na pisikal na kakulangan sa ginhawa at sakit.
Ang pagkabalisa, tulad ng iba pang karanasan sa emosyon, ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang kawalang-sigla sa dibdib, tensyon sa mga balikat, sakit sa tiyan, pangangati at sobrang sakit ng ulo - diyan ay malinaw na walang kaaya-aya sa estado na ito.
3. Sa pinakamasama kaso, pagkabalisa ay nagiging isang pag-atake ng sindak.
At pagkatapos ay hindi mo matamasa ang iyong sariling gawain, nakakarelaks na kasama ang mga kaibigan o kaarawan, dahil ang masakit na pag-aalala ay nagpapahalaga ng anumang mga positibong damdamin.
4. Ang iyong isip ay patuloy na nagmamadali sa isang lugar.
Isang milyong saloobin ang nakikipaglaban sa aking ulo ngayon.
Kung ang iyong utak ay isang kabayo, siya ay walang alinlangan na magiging paborito ng mga karera.
5. At lagi mong pinupuna ang iyong sarili.
Dapat ko bang pag-usapan ang tungkol dito? Marahil, nasiraan ako ng lahat ?!
6. Seryoso, nag-aalala ka tungkol sa lahat!
Literal na bawat tao, anumang mga damdamin, mga alagang hayop, mga ordinaryong nagtatrabaho sandali - kailangan mong makaranas ng kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalaga bagay.
7. Ang pag-aalis ng pagkabalisa ay imposible.
Sinikap kong tumigil sa pag-iisip, ngunit hindi ito nakakatulong.
At ang iyong utak ay patuloy sa isang estado ng labis na karga.
8. Mamahinga na may magandang komedya ?? Hindi, hindi ito gumagana.
Sa kasamaang palad, ang iyong utak ay hindi nag-plano na maling matakot sa pagkabalisa habang nanonood. At sa halip ng pahinga at mag-aalala ka na ikaw ay tiyak na mapapahamak upang panoorin ang mga pelikula mag-isa.
9. Gusto mo bang matulog nang tahimik? Ngunit ito ay imposible.
Hindi ka maaaring pag-asa, dahil ang gabi ay ang perpektong oras para sa pagkabalisa at pagkabalisa.
10. Makipag-chat sa isang lumang kaibigan ?! Tiyak, hindi.
Sa kasamaang palad, sa sandali ng pag-uusap ay ipaalala sa iyo ng iyong utak ang lahat ng mga bagay na mahirap na ginawa mo 10 taon na ang nakakaraan, at ganap na pigilan ang iyong kakayahang gumawa ng magkakaugnay na mga panukala.
11. Ikaw ay nag-aalala dahil sa iyong sariling pagkabalisa.
Ang anumang bagay ay isang potensyal na nagpapawalang-bisa, kaya ginugugol mo ang iyong buong buhay sa isang estado ng mataas na alerto, sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga pag-aalala. Sa kasamaang palad, nangangahulugan ito na gumugugol ka ng masyadong maraming oras na nababahala tungkol sa iyong pagkabalisa.
12. Hindi mo alam kung paano matamasa ang kasalukuyang sandali.
Mahirap pahalagahan ang buhay kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap.
13. Upang gumawa ng isang desisyon ay painfully masakit.
Paano piliin ang tamang opsyon? Imposible!
14. At kahit na nakagawa ka ng isang desisyon, kaagad kang mag-alala tungkol sa katumpakan nito.
Itigil ang panicking.
Alam kong malinaw na hindi sapat ang magpasya nang wasto.
15. Nag-aalala ka na madali mong makalimutan ang isang bagay, dahil may napakaraming saloobin sa iyong ulo na nawala lang ang mga ito.
Kaya, ikaw ay sapilitang tatlong beses upang suriin kung ang pinto ay naka-lock at ang bakal ay naka-off.
16. Ikaw ay ganap na maubos.
Pisikal, sa pag-iisip, damdamin. Ang pagkabalisa ay isang hindi kapani-paniwala nakakapagod aksyon.
17. Hindi ka maaaring magtiwala sa iyong sariling isip.
Ito ba ay isang katotohanan o isang ordinaryong alarma? Tila sa iyo na ang utak ay patuloy na nagsisikap na linlangin ka.
18. Napagtatanto na kailangan mong makipagpunyagi sa pagkabalisa, napipilitan ka ring mag-alala tungkol dito.
Oh, kumusta sa pag-aalala at nerbiyos - Ako ay kasama mo muli.
19. Sinubukan ka ng mga mabubuting tao na tulungan ka at mas lalong lumala ang sitwasyon.
Oo, alam ko na hindi ka dapat mag-alala. Ngunit ang pariralang ito, na maraming tunog, ay maaaring magdala kahit isang kalmado na tao sa hawakan.
20. Ang mga taong may mabubuting intensyon ay maaaring lalong magpapalubha sa problema.
Hindi, hindi ako makasarili at ako'y malusog, kaya salamat sa iyong pag-aalala, ngunit malulutas ko ang problema sa sarili ko.
21. Talagang nag-aalala ka tungkol sa pagiging mabigat na pasanin sa iyong mga mahal sa buhay.
Ikaw mismo ay maaaring hindi matigilan ang iyong sarili, kaya kung paano ang iba ay magparaya sa iyo ?! Sa pamamagitan ng paraan, isang mahusay na bagong dahilan para sa pag-aalala.
22. Ang iyong pangunahing panaginip ay upang ihinto ang nababahala.
Mayroon bang isang switch para sa function na pagkabalisa?
23. Alam mo na may isang bagay na makakatulong sa iyo na makayanan ang problema. Ngunit nararamdaman mong nababalisa, na sinusubukan mong mapagtanto ang desisyon na ito.
Meditasyon? Ang aking utak ay nag-iisip ng masyadong malakas, hindi ako makapag-disturbo mula sa background na ito. Ehersisyo? Ang bawat tao'y tumitingin sa akin at hinahatulan ang aking pisikal na anyo!
24. At, sa wakas, ang hindi kapani-paniwala na tulong ay nagdudulot ng pag-uusap sa isang tao tungkol sa kanilang mga problema, alam na nauunawaan nila kayo.
Mahal kita.
At hindi ka nag-iisa.