Pagpapatakbo ng Sapatos

Upang tumakbo, hindi sapat ang hangarin. Para sa pagsasanay upang maging epektibo at ligtas, kinakailangan na magbayad ng mahusay na pansin sa pagpili ng sapatos.

Paano pumili ng sapatos para sa pagtakbo?

Ang mga di-tama na napiling mga sapatos para sa aktibong pagsasanay ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang gulugod ay labis na na-overload, at ito, sa turn, ay magdudulot ng mga problema sa kalusugan, upang maibalik ang sakit. Samakatuwid, upang bumili ng sapatos na pang-sports para sa pagpapatakbo nito ay kinakailangan, isinasaalang-alang ang mga mahalagang mga nuances:

1. Ang pinakamahusay na running shoes ay sneakers. Ang mga Keds, Czechs at iba pang uri ng sapatos na pang-sports ay hindi angkop para sa ganitong uri ng pagsasanay, at hindi sila dapat gamitin sa kalye o sa gym.
2. Ang mga tsinelas ay dapat magkaroon ng isang shock absorbing sole. Binabawasan nito ang pasanin sa gulugod at mga kasukasuan, nakakatulong upang mas mahusay at mas malakas na itulak ang track, nagdaragdag ng bilis. Sa tamang sapatos na tumatakbo, ang mga elemento ng cushioning ay matatagpuan sa ilalim ng daliri at sa ilalim ng sakong.
3. Ang mga espesyal na sapatos na tumatakbo ay dapat na maayos na umupo sa iyong binti, maging komportable, ayusin ang iyong paa. Pinakamainam na pumili ng mga sneaker sa mga laces.
4. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang preference sa sneakers na may isang supinator - pinapayagan nito ang binti na ilagay nang mas kumportable sa insole.
5. Kung sa tingin mo kung aling mga sapatos ang pipiliin para sa pagtakbo, pagkatapos ay kumuha ng isang makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga callous at scuff. Sa pangunahing assistant na ito ay maaaring natural na materyales, kung saan ang paa ay may kakayahang huminga. Ang angkop na katad, koton, tela na may mga nakasuot na balat.
6. Ang mga sapatos na pangbabae ng kababaihan ay dapat na isang laki na mas malaki kaysa sa iyong karaniwan, dahil sa ilalim ng pag-load ang binti ay may pag-aari ng pagtaas. Mga batang babae lalo na inirerekumenda, una sa lahat, bigyang-pansin ang kalidad ng sneakers at pagkatapos lamang sa kanilang kulay at disenyo.

Aling sapatos ang mas mahusay para sa pagtakbo?

Ang pagbili ng isang pares para sa sports, ito ay kinakailangan upang magpasya kung paano ito gagamitin. Mayroong ilang mga kategorya ng sapatos na tumatakbo:

1. Ang magaan na bersyon ng tsinelas ay angkop sa mga propesyonal na runners. Ang mga nagsisimula sa kanila ay hindi komportable.
2. Ang mga sneaker na may neutral cushioning ay ginawa para sa mga runner na may malakas na paa.
3. Ang kategoryang "katatagan" ay ganap na nababagay sa mga atleta nang higit pa o mas madalas na nakikibahagi sa pagtakbo o simula ng mga runners ng marathon.
4. Ang mga sapatos mula sa kategoryang "kontrol sa trapiko" ay ganap na nababagay sa mga may labis na timbang.

Aling tatak ang gusto ko?

Walang unibersal na tsinelas para sa pagtakbo. Ang lahat ng ito ay depende sa panahon, ang ibabaw na kung saan ikaw ay tatakbo, ang mga tampok ng ehersisyo. Bilang karagdagan, pinipili ng bawat manlalaro ang kanyang sariling pares, batay sa kanyang sariling mga ideya tungkol sa kaginhawahan. Sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagbili lamang ng mga tsinelas sapatos at reputasyon ng kumpanya. Maraming mga tatak ang nag-aalok nito sa mga aktibong tao, kabilang ang mga lubos na kilalang mga tao. Ang tinaguriang "Big Five" na mga tagagawa ng mga propesyonal na sapatos na pantakbo ay kinabibilangan ng: Japanese Asics, Mizuno, Amerikano Saucony, New Balance, Brooks. Ang sapatos na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na presyo, ngunit din sa pamamagitan ng mahusay na kalidad nito. Kaunti sa likod, ngunit nagsusumikap din para sa pagiging perpekto Reebok, Puma, Nike, Adidas . Ang mga kumpanyang ito ay gumagawa ng magandang sapatos na tumatakbo, ngunit bawat taon ang hanay ay mas maliit.

Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sapatos sa pagbili para sa pagpapatakbo sa mga ordinaryong sports hypermarket. Ang perpektong opsyon upang bumili ng mga mahuhusay na sapatos, mayroon pa rin, mayroong mga espesyal na tindahan na magagamit sa bawat lungsod. Mayroon silang mga pakinabang dahil gumagamit sila ng mga propesyonal na may kamalayan kung gaano kaiba ang fitness at running shoes, na may sapat na karanasan upang makatulong sa iyo na pumili ng mga sneaker, isinasaalang-alang ang physiology ng paa, ang mga kondisyon kung saan ka tatakbo.