Taun-taon, sa kabila ng pag-iwas sa uri ng diyabetis, mahigit 6 milyon katao ang nagkakasakit. Bawat taon, ang mga pasyente ay gumagawa ng higit sa 1 milyong amputation upang itigil ang pinsala ng mga vessel ng mga binti, puso, mata at bato. Humigit-kumulang 700 libong "diabetics" ang naging bulag, at isa pang 500 libong nawala ang kanilang mga bato at lumipat sa hemodialysis. Bawat taon, umalis ang 4 na milyong tao sa mundong ito. Ang isang sakit na tulad ng diyabetis, na may posibilidad ng pag-iwas at paggamot, ay pumatay ng maraming tao bilang AIDS at hepatitis.
Pag-iwas sa diabetes mellitus
Ang pag-iwas sa type 2 na diyabetis, na tinatawag din na di-insulin dependent o adult na diyabetis, ang pangunahing direksyon ng pag-iwas sa diyabetis, yamang halos 90% ng "diabetics" ang mga carrier ng ikalawang uri. Ang malubhang at walang lunas na sakit, ang diabetes mellitus ay may ilang mga lugar ng pag-iwas at paggamot, na mapapabuti din ang pangkalahatang kalusugan ng iyong sinimulan na diyabetis.
Kung nagsisimula ka sa mga sanhi ng sakit, tulad ng edad, taas, timbang, baywang-balakang ratio, genetic predisposition, mataas na presyon ng dugo at kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang pag-iwas sa diyabetis ay upang ibukod ang ilan sa mga mapanganib na bagay mula sa iyong buhay.
Mga pamamaraan ng pag-iwas
Sa unang lugar, ang "diabetics" ay dapat magkaroon ng isang malusog na diyeta . Ang pagsunod sa diyeta ay hindi lamang ang pag-iwas sa diyabetis sa mga kababaihan, ito ay isang paraan ng pagpigil sa pagpapaunlad ng sakit para sa parehong mga kalalakihan at mga bata. Matapos ang lahat, sa panahon ng isang malaking bilang ng mabilis na pagkain at iba pang mabilis at mababang kalidad na mga restawran ng pagkain, nagsimulang kumain ang mga tao ng walang limitasyong halaga ng mga taba ng hayop at mga natutunaw na carbohydrates. Ang pag-iwas sa diyabetis ay hindi lamang isang paghihigpit sa paggamit ng calories, ito ay ang nutrisyon ng isang taong nasa panganib, na naglalayong pagbawas ng paggamit ng madaling assimilated carbohydrates. Ang mga panukala sa pag-iwas na nagpapabagal sa diyabetis, ay kinakailangang kunin nang kusa. Halimbawa, ang ganap na pagbubukod ng mga taba ng hayop ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan sa positibo, kailangan mo lamang palitan ang 50-70% ng kanilang halaga sa mga langis ng halaman.
Ang isang bagong diyeta ay hindi makaiwas sa pagsisimula ng diyabetis. Ang pag-iwas sa diyabetis, maging sa mga matatanda, ay dapat na sinamahan ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Siguraduhing makahanap ng kalahating oras sa isang araw para sa pisikal na edukasyon, aerobics, fitness, atbp.
Pisikal na aktibidad sa diabetes mellitus
Kung ang load ng oras-oras na kapangyarihan ay hindi magdadala sa iyo kasiyahan, maaari kang mag-eksperimento sa:
- naglalakad sa parke;
- mga aral sa pool;
- paglalaro ng tennis;
- pagsakay sa bisikleta;
- hiking sa shop, cafe;
- aktibong mga laro kasama ang kanilang mga anak;
- marches sa merkado, eksibisyon at beaches.
Ang pangatlong paraan upang maiwasan ang diyabetis ay upang mapanatili ang balanse . Ang bawat may sapat na gulang ay nahuhulog sa maraming mga sitwasyon ng stress, kapag naging mahirap na mapanatili ang normal na estado ng emosyon,
Gayunpaman, ang lahat ng sakit ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa metabolismo ng katawan, kaya kailangan mong gamutin ang lahat ng sakit sa tamang panahon at tama. Ito ang pinakamahusay na pag-iwas sa type 2 na diyabetis. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay matapos na matuklasan ang mga sintomas ng diyabetis, ang prophylaxis o paggamot ay maaaring mapili nang hindi pinag-iisipan nang walang pagsusuri sa doktor at pagkuha ng mga pagsubok.