Ang tanong kung paano mas madaling makaligtas ang paghihiwalay sa isang minamahal (pati na rin ang kasamang pagkapagod ) ay mas malubhang kaysa sa mga taong hindi nakatagpo ng gayong sitwasyon. Malutas ang isyu na ito sa hindi bababa sa pagkawala ay makakatulong sa mga psychologist.
Mga tip sa kung paano mabuhay ang pagkakanulo at paghihiwalay sa iyong minamahal na tao
Ang paghihiwalay ng mga relasyon ay lalong mahirap kung ito ay sinamahan ng pagtataksil. Ang pagkakanulo sa bahagi ng isang mahal sa buhay ay nagdudulot ng napakalubhang pinsala sa pag-iisip ng isang taong ipinagkanulo. At napakadalas na imposibleng makayanan ang mga kahihinatnan ng stress nang nakapag-iisa - kinakailangang sikolohikal na pagpapayo.
Kaagad pagkatapos ng paghihiwalay, ang nawawalang tao ay nakakaranas ng isang gamut ng mga negatibong emosyon, ang kanyang saloobin ay ganap na nawasak. Ang sitwasyong ito ay lalong mahirap para sa kababaihan, na madalas na pumasok sa banda ng walang pag-asa na depression sa loob ng mahabang panahon. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili, pagmamalasakit sa sarili, pagkadama ng pagkakasala, pati na rin ang hindi pagkakatulog, kawalan ng ganang kumain, memorya at kapansanan sa pansin, atbp.
Mga tip ng psychologist, kung paano makaligtas sa paghiwalay sa isang mahal sa buhay
Cocktail ng mga karanasan pagkatapos ng paghiwalay sa iyong mga minamahal kasama ang kalungkutan, pighati, pagkabigo, kawalang-interes, depression. At ang mas emosyonal na tao ay, ang mas mahina ang kanyang nervous system, mas mahirap ang mga kahihinatnan ng mga karanasang ito.
Upang maunawaan kung bakit ang mga pagdurusa ng isang tao na nakibahagi sa isang minamahal ay napakalaki, dapat matutunan ng isa ang psychophysiology ng pag-ibig. Sa panahon ng malakas na pagmamahal sa pag-ibig, ang katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng serotonin, endorphins at dopamine. Ang mga hormones na ito ay bumubuo ng isang mas mataas na emosyonal na background - sa pagkakaroon ng bagay ng pagkahilig, ang isang tao sa pag-ibig ay nararamdaman ng isang nakapagpapasiglang mood, isang liwanag ng buhay. Ang pag-abort sa relasyon sa panahong ito ay katumbas ng pagtanggi sa dosis para sa adik.
Nagtatagal ang "pag-ibig ng dopamine" sa loob ng tatlong taon, at isa sa mga mahilig, maaaring mas maaga ito, at pagkatapos ay siya ang madalas na nagsimula ng paghihiwalay. At ang unang bagay na maunawaan ang mga inabandona ay na sila ay hati sa kanya hindi dahil siya ay naging mas masahol pa, ngunit dahil ang pakiramdam ng dopamine makaramdam ng sobrang tuwa sa kanyang presensya ay hindi lilitaw.
Mga modelo ng pag-uugali sa kaso ng paghihiwalay ay karaniwang nagpapakita ng dalawa. Ang una - isang kumplikadong agresyon - ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabangis, isang pagnanais na paghihiganti. Ang ikalawang - ang biktima complex - ay maaaring makilala ng kawalang-interes, mapanglaw, depression. Ngunit sa una at ikalawang kaso, hiniling ng isang tao kung paano makatagal sa kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay.
Ang mga psychologist ay nagpapayo sa kaganapan ng paghihiwalay ay agad na nagsisimulang gumawa ng ilang mga hakbang upang mapagaan ang mental na estado. Una, kailangan mong itapon ang mga emosyon, na kung hindi man ay "lumamon" mula sa loob. Gamit ang isang agresibo saloobin, maaari mong matalo ang isang unan, isang boxing peras, ayusin ang isang run, o maubos sa pamamagitan ng ehersisyo sa simulators. Kung gusto mong sumigaw o sumisigaw, kailangan mo ring marinig ang iyong katawan at itapon ang mga negatibo sa ganitong paraan.
Pagkatapos ng isang pagsabog ng mga damdamin, kadalasang nakakapagod na. Sa panahon na ito ay kanais-nais na mag-relaks at "punan" ang iyong sarili na may positibong damdamin. Makakatulong ito sa sesyon ng pagmumuni-muni, na makapagpapahina ng pag-igting mula sa katawan, at mula sa pag-iisip.
Ang isang psychotic sakit ay maaaring sundin, mula sa kung saan ito ay imposible upang itago. Mapupuksa ang sakit ay tumutulong sa gayong isang sikolohikal na aparato: kailangan mong kumuha ng isang papel, pintura nang masakit at mas maliwanag hangga't maaari, at pagkatapos - sirain ito sa anumang paraan. Ang pamamaraan na ito ay maaaring kailangang paulit-ulit nang higit sa isang beses, ngunit ito ay napaka-epektibo.
Ang huling hakbang ay ang pagkuha ng nawawalang kahulugan at panlasa para sa buhay. Upang gawin ito, kailangan mong isama ang lahat ng iyong imahinasyon at makahanap ng kawili-wiling trabaho, isang libangan, pumasok sa sports, maglakbay, makilala ang mga bagong tao, at, marahil, magkaroon ng bagong pag-ibig.