Ang pagsasagawa ng perpektong espirituwalidad at panloob na pagkakaisa ay nagpapahiwatig ng pagmumuni-muni sa mga chakra. Ito ay kilala na ang mga sentro ng ating kamalayan ay may hugis ng isang lotus, samakatuwid ito ay kinakailangan upang gamitin ang naaangkop na mantras para sa pagsisiwalat at paglilinis ng mga petals ng chakras. Ang paghahanda ng pagninilay ay binubuo ng walong tiklop na pagbigkas ng bawat mantra, kung saan dapat isaalang-alang ang isa sa mga tungkulin ng chakra at kulay nito. Ang paggawa ng asanas habang binabasa ang mantra ay pinadadali ang pagbubukas ng chakras at pinatataas ang daloy ng enerhiya sa mga petal.
Bija-mantra para sa pagsisiwalat ng chakras
Ang pagmumuni-muni ay dapat magsimula sa mantra para sa unang chakra - Sahasrara, na matatagpuan sa rehiyon ng korona, at pagkatapos ay lumipat mula sa tuktok pababa, sa direksyon ng daloy ng enerhiya. Ang unang tatlong beses ang mantra ay dapat magsalita nang matatas, simula sa ikaapat - upang gumuhit sa mga pantig ng pantig, pagkumpleto ng trabaho sa chakra na may panginginig ng boses sa huling titik ng katinig.
Mantra para sa 1 crown chakra (Sahasrara): Aum. Kulay nito ay lilang.
Ang angkop na asana para sa pagpapahusay ng mantra kapag nagtatrabaho kasama ang unang chakra ay Padmasana (lotus posisyon).
Mantra para sa 2 interbroken chakra (Ajna): Om, Oum. Ang kulay nito ay asul.
Ang mga asanas, na tumutulong sa pag-isiping mabuti sa pangalawang chakra, ay ang Wirasan (ang pose ng bayani) at ang Matsiasan (ang pose ng isda).
Mantra para sa 3rd jugular chakra (Vishudha): Ham. Ang kulay nito ay asul.
Upang madagdagan ang daloy ng enerhiya na pumapasok sa chakra na ito, dapat isaang gumanap ang asan Mahamudra (ang pose ng mahusay na selyo).
Mantra para sa apat na puso chakra (Anahata): Yam, Yam. Ang kulay nito ay berde.
Ang angkop na asanas sa panahon ng pagmumuni-muni at pagbabasa ng mantra para sa 4 na chakras ay ang Ushtrasana (pose ng kamelyo) at Chakrasana (tulay, postura ng gulong).
Mantra para sa 5th chakra - ang solar plexus (Manipura): Ram. Kulay nito ay dilaw, limon-dilaw.
Asana para sa ika-5 chakra - Sarvangasana (pose ng puno ng birch).
Mantra para sa ika-6 chakra - abdomen ( Svadhistana ): Sa iyo. Ang kulay nito ay orange o pink-orange.
Ang pinaka-angkop na asana sa kasong ito ay Bhujangasana (cobra posture).
Mantra para sa ika-7 na root chakra (Muladhara): Lam. Kulay nito ay pula.
Kapag binabasa ang mantra, dapat gawin ng twisting, asana ng Ardha Matsyendrasan.
Pagkatapos ng meditating at pagkumpleto ng trabaho sa lahat ng mga chakras, kailangan mong magrelaks at i-clear ang iyong mga saloobin asanas ng Shavasan (body posture) hangga't maaari. Ang paggawa ng asanas ay dapat na mga sampung minuto, o higit pa. Sa oras na ito, kailangan mong kalmahin ang iyong paghinga, pag-isiping mabuti ang enerhiya na nakuha at ang pagbubukas ng chakras.