Ang aming katawan ay may maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya, karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa bituka system. Ang mga ito ay isang uri ng interlayer na pumipigil sa pagkilos ng mga pathogens. Kung wala ang partisipasyon ng mga nakapagpapalusog na bakterya, hindi namin maaaring makuha ang pagkain, makakuha ng mga nutrients at labanan ang iba pang mga problema. Ang bifidobacteria at lactobacilli ay ang pinakamaraming kinatawan ng microflora sa bituka.
Ano ang pagkakaiba ng lactobacilli at bifidobacteria?
Ang mga ito at iba pang bakterya ay mga bakterya ng lactic, na lumilikha ng pinakamainam na kapaligiran para sa paggana ng tiyan. Inaalis nila ang paninigas ng dumi, pagtatae, pagsulong ng napapanahong paglilinis ng bituka. Ang mga kinatawan ng microflora ay naiiba sa na ang lactobacilli ay matatagpuan sa buong bituka system, at ang bifidobacteria ay nasa malaking bituka. Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng lactobacilli at bifidobacteria ay ang huli, bukod pa sa pagpapalakas ng immune system , maaaring makapigil sa pagkilos ng mga carcinogens at maiwasan ang pag-unlad ng mga alerdyi.
Ang papel na ginagampanan ng kapaki-pakinabang na microflora
Ang bilang ng bifidobacteria at lactobacilli ay bumababa sa paglago ng bilang ng mga pathogens. Kabilang sa mga kadahilanan na humahantong dito, mayroong:
- stress , emosyonal at pisikal na diin;
- Gastrointestinal na sakit;
- ang paggamit ng mataba, pinausukang at de-latang pagkain;
- pangmatagalang paggamit ng antibiotics;
- mga impeksyon sa viral.
Ang lahat ng ito ay humantong sa paglitaw ng dysbiosis at kakulangan ng lactobacilli at bifidobacteria. Sa mga tao, may mga abnormalidad sa gawain ng tiyan at sistema ng bituka, pagkasira ng metabolismo, mga reaksiyong alerhiya, anemia, mga sakit ng nervous system. Ang pagpapanumbalik ng katawan ay nangangailangan ng pagkuha ng mga espesyal na gamot, pagsasaayos ng nutrisyon at pamumuhay.
Lactobacillus at bifidobacteria - mga gamot
Ang ibig sabihin nito na may buhay na bakterya sa kanilang komposisyon ay tinatawag na probiotics. Ang mga pahiwatig para sa kanilang paggamit ay paggamot ng dysbacteriosis at pag-iwas nito sa paggamot ng mga antibiotics, mga impeksyon at pamamaga ng gastrointestinal tract.
Ang mga probiotics ay conventionally nahahati sa tatlong mga grupo:
- Mga gamot na ginawa sa anyo ng isang pulbos na naglalaman lamang ng isang uri ng bakterya (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Ang ibig sabihin nito ay naglalaman ng parehong lactobacilli at bifidobacteria sa anyo ng mga capsule (Lineks, Bifikol).
- Liquid probiotics, kung saan, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na rods, ay naglalaman ng iba pang mga sangkap na nagpapabuti sa pagdirikit ng bakterya sa mga dingding ng bituka (Biovestin, Floristin).
Ang mga gamot ay halos walang mga kontraindiksiyon. Ang mga ito ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa mga kaso ng hindi pagpaparaan sa kanilang mga bahagi. At dahil ang lactose ay naroroon sa komposisyon, maaari din itong kontraindikado para sa mga tao na hindi maayos na kumain ng mga produkto ng gatas.
Mga produkto na naglalaman ng bifidobacteria at lactobacilli
Dagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka ay maaaring kainin ng kanilang mataas na nilalaman.
Yogurt at yogurt ang mga pinakasikat na produkto na may probiotics. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapagaan ng pagtatae, labis na pagbubungkal at iba pang mga problema ng sistema ng pagtunaw.
Upang suportahan ang isang malusog na microflora, maaari mong isama ang perehil sa iyong menu. Ang pinakamataas na konsentrasyon ng bakterya ay naobserbahan sa mga produkto na hindi pa naka-paste, na napakahirap upang matugunan sa tindahan.
Ang sopas, niluto ng miso-paste mula sa soybeans, ay nagpapatibay ng panunaw, dahil naglalaman ito ng malaking bilang ng mga nabubuhay na bakterya.
Ang isa sa mga pinakasimpleng paraan ng pagpuno ng iyong diyeta sa probiotics ay ang paggamit ng acidophilic milk. Ang produktong ito ay fermented, kung saan lactobacilli lumahok.