Ang bawat isa sa atin ay may magandang araw at masasamang araw. Samakatuwid, mahalaga na malaman kung paano punan ang kakulangan ng pag-asa sa mabuting ibubunga at maitaguyod ang pagtitiwala sa isang mas mahusay na bukas.
Sa unang sulyap, maaaring mukhang ang mga pamamaraan na ito ay masyadong kumplikado, ngunit, naniniwala sa akin, sila ay elementarya. Lamang huminga nang mas malalim, at bumaba!
1. Una, uminom ng baso ng plain water.
Ang tubig ay isang mahalagang elemento ng katawan ng tao. Sa panahon ng stress o isang masamang kondisyon, ang katawan ay maaaring maalis sa tubig. Upang maiwasan ito, ito ay sapat na upang uminom ng isang baso ng tubig at pakiramdam ng isang surge ng positibong damdamin. Subukan lang ito!
2. Gumawa ng iyong kama.
Kahit na ang paraan na ito ay tunog ng isang maliit na kakaiba, ngunit ito ay tumutulong upang dalhin ang mga saloobin sa pagkakasunod-sunod at idirekta ang mga ito sa tamang direksyon.
3. Pumunta sa paliguan at magpainit.
Kapag nag-shower ka, mukhang huhugasan mo ang buong negatibong at iwanan ang banyo nang ganap na ibang tao. Samakatuwid, kung sa palagay mo na ang enerhiya ay umaalis sa iyo, subukan na kumuha ng shower o magbabad sa foam bath.
4. Payagan ang iyong sarili upang kumain ng isang bagay na nagbibigay-kasiyahan at talagang kapaki-pakinabang.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng iyong pagkain, pagkatapos ay bigyang-pansin ito. Maaaring mabawi ng tamang pagkain ang kakulangan ng enerhiya, mapabuti ang mood at pangkalahatang kapakanan. Huwag pabayaan ang malusog na pagkain. Tandaan, kami ang aming kinakain!
5. Subukang maglakad sa sariwang hangin.
Sa pinakamalungkot na sandali, matapang na lumabas sa sariwang hangin at lumakad. Air, kalikasan o cityscape - iyon ang "shakes" mo, gaya ng dapat. Ang 15-minutong warm-up ay hindi pa nasaktan ng sinuman.
6. Baguhin ang mga damit.
Ang mga psychologist ay nagbibigay ng isang maliit na payo: kung sa palagay mo na ang mapanglaw ay sumasaklaw sa isang ulo, at walang mga pwersa, pagkatapos ay subukan lamang ang pagpapalit ng mga damit. Kahit na hindi mo kailangang umalis sa bahay. Karaniwan ang paraan na ito ay nakakatulong upang magsaya kaagad.
7. Baguhin ang iyong kapaligiran.
Ang pagbabago ng nakapalibot na espasyo ay laging may positibong epekto sa mood ng tao. Kaya huwag matakot na baguhin ang iyong pamilyar na kapaligiran. Huwag mag-atubiling pumunta sa isang cafe, library, kaibigan. Huwag umupo sa apat na pader.
8. 15 minuto ng pag-uusap i-save mula sa masamang mood.
Ito ay pinatunayan na mula sa laging sumasagi sa alaala at malungkot na pag-iisip ay makakawala ang pag-uusap sa ibang tao sa isang abstract na paksa. Hindi mahalaga kung paano ka nakikipag-usap: sa pamamagitan ng Internet, sa pamamagitan ng telepono o live. Ang pangunahing bagay ay ang 15 minuto ng pag-uusap ay tumutulong na magbigay ng inspirasyon at mag-tune sa isang positibong pakiramdam.
9. Sayaw sa iyong paboritong kanta sa ritmo.
Ang bawat isa sa atin ay may isang awit na gumagawa ka ng sayaw, tinatangkilik ang ritmo at himig. Sa mga sandali ng kalungkutan, isama ang isang awitin at, pagbibigay sa iyong mga emosyon, sayaw. Ang sayaw ay nakagagambala at nag-relaxes, nagpapadala ng masasamang saloobin.
10. Gumawa ng isang maliit na ehersisyo na may ehersisyo.
Sa panandaliang ritmo ng ngayon, napakahirap na makahanap ng panahon para sa sports. Samakatuwid, tumagal ng 5-10 minuto para sa isang hanay ng mga simpleng pagsasanay o kahit isang maliit na bahagi ng modernong yoga. Ito ay ganap na nililinis ang mga saloobin at nagbabalik ng isang positibong saloobin.
11. Kumuha ng trabaho.
Hindi ka maaaring magtuon ng pansin dahil sa malungkot na kaisipan - bumaba sa trabaho. Kahit na gagawin mo ang isang bagay na maliit, kaagad kang makadarama ng mas mahusay. Hindi kataka-takang sinasabi nila na ang gawain ay tumutulong sa kahit na sa mga pinaka napapabayaan kaso.
12. Hawakan ang iyong alagang hayop.
Alam mo na ang mga hayop ay napaka-sensitibo sa mga pagbabago sa emosyonal na kapaligiran. Kung bigla kang pakiramdam na ang pagnanasa ay kumakain ka mula sa loob, pagkatapos ay i-stroke ka o yakapin ang iyong alagang hayop. Mas madaling ka makaramdam!
13. Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na natapos mo na.
Huwag magsulat ng isang listahan ng iyong mga plano, na dapat gawin lamang kung binisita ka ng malungkot na mga kaisipan. Sa halip, gumawa ng listahan ng mga bagay na nagawa mo na. Kahit na ang pinakamaliit na gawain na ginanap ay itinuturing na isang maliit na tagumpay laban sa sarili at nakakatulong upang muling maniwala sa sariling lakas.
14. Manood ng mga nakakatawang video.
Gumawa ng ilang minuto upang manood ng mga nakakatawang video sa Internet. Kung minsan ang isang pares ng mga naturang video ay sapat na, at ang isang ngiti mula sa iyong mukha ay hindi mawawala sa buong araw.
15. Payagan ang iyong sarili na maging masama.
Siguro ito tunog kakaiba, ngunit mayroon kang karapatan sa pakiramdam masama ang pakiramdam, malungkot at umaakit sa "self-flagellation." Kung hindi ka nasisiyahan, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili ng isang maliit na kalungkutan. Kung minsan kailangan nating lahat ng oras upang maging mas mahusay.