Ang pag-aantok - isang medyo madalas na kababalaghan sa modernong tao: isang mabilis na ritmo ng buhay, isang palaging pagbabago ng aktibidad na nakakapagod at humantong sa ang katunayan na sa umaga, sa kalagitnaan ng araw at gabi, ang mga mata ay magkakasama, magtagumpay sa pag yawning at kaya pulls upang mahihiga sa loob ng ilang oras, lalo na pagkatapos ng hapunan o hapunan . Ano ang gagawin kung hindi ka matulog, dahil kailangan mong magtrabaho o mag-aral sa mga bata, naghihintay ka ba para sa mga bisita o pupunta ka sa isang lugar? Paano mapupuksa ang pag-aantok nang mabilis at epektibo? Una, kailangan mong matukoy ang mga sanhi ng pag-aantok: ito ay agarang o talamak, dahil sa mga kondisyon ng panahon o oras ng araw.
Talamak na pag-aantok
Hindi ka ba magising sa umaga? Sa mga mata ng isang nasusunog na damdamin, na parang ang buhangin ay nakuha sa kanila, may pagkalito sa iyong ulo at walang lakas para sa pinakamadaling paggalaw? Sa panahon ng araw, naranasan mo ba pana-panahon ang iyong sarili na bumagsak ang iyong mga mata at bumagsak ang ulo mo? Sa gabi, uminom ka ng isang tasa ng kape pagkatapos ng isang tasa, ngunit sa halip na lakas ay sa tingin mo lamang isang nasusunog na pandamdam sa tiyan at isang pagnanais na kumuha ng pahalang na posisyon? Nahulog ka ba habang nakatayo sa sasakyan at nakaupo sa computer? Mayroon kang isang malakas na talamak na pagkapagod, pagkapagod at isang kumpletong breakdown. Panahon na upang pagalingin. Ang matinding pag-aantok sa kasong ito ay ginagamot lamang ng isang buong pahinga: 8-9 na oras ng pagtulog, isang malusog na diyeta, pagkuha ng mga bitamina, paglalakad sa sariwang hangin at bagong mga impression. Huwag subukan na gamutin ang iyong pagkapagod - hindi ito hahantong sa anumang mabuti, kumunsulta sa isang doktor. Marahil na tanggalin ang pag-aantok, dapat kang maging tulad ng isang masahe, kumuha ng mga cocktail ng oxygen at mga gamot.
Pag-iyak sa umaga
Gumising ka ba sa umaga? Hindi maaaring magkaroon ng isang normal na almusal, at isang tasa ng kape ay ang lahat na pinamamahalaan mo upang itulak ang iyong sarili sa pamamagitan ng? Sa tingin mo ba masama sa umaga, pakiramdam tamad at pagod? Ayaw mo ba ang pag-ring ng alarm clock? Ikaw ay isang owl gabi, isang tao na ang aktibidad ay mataas sa hapon. Walang gamot sa kasong ito ay hindi makakatulong. Paano mapupuksa ang pagkakatulog ng mga owls? Lumabas sa isang trabaho na may libreng iskedyul (ang kakayahang magtrabaho sa gabi at matulog sa araw) o ang pangalawang shift. Gayunpaman, ang pag-aantok sa umaga ay maaaring ang unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina - sa kasong ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor.
Sa gabi, natutulog ang lahat ...
Ang araw ay nakatakda at ang iyong mga mata ay nagtatapos? Ang ibig sabihin ng pag-aantok sa hapon doon. Pagtagumpayan ang pag-aantok ay maaaring sa tatlong paraan: sa tulong ng nakapagpapalakas na paraan, ang pag-agos ng oxygen o mga pamamaraan ng tubig at himnastiko. Siyempre, ang nakapagpapalakas na paraan ay dapat na maingat na pagagamot: ang paggamit ng kape at mga inuming enerhiya ay mag-udyok sa nervous system, at masayang ka, ngunit hindi mo gastusin ang ganitong paraan upang madaig ang pag-aantok. Ang paggamot ay madalas na kinakailangan para sa mga taong "baluktot" sa enerhiya, dahil ang patuloy na paggamit ng mga nakapagpapalakas na gamot at ang kakulangan ng sapat na pahinga ay humahantong sa pagkapagod ng katawan. Samakatuwid, kaysa sa uminom ng isang ikatlong tasa ng kape o isang ikalimang garapon ng enerhiya, mas mahusay na buksan ang bintana at paliguan ang kuwarto ng maayos, kumuha ng cool na shower, tumayo sa balkonahe o sa isang bukas na bintana (siyempre, kung pinapayagan ang temperatura sa labas ng window) at huminga nang malalim, inhaling air, Sa loob ng 6-10 segundo, pagkatapos ay huminga nang mabagal nang dahan-dahan. Droplet, gawin ang katawan ng katawan, i-ugoy ang iyong mga armas at binti. Hindi mo kailangang gawin ang isang buong bayad, lamang ikalat ang dugo sa pamamagitan ng mga ugat.
Nagtatulog ba kayo sa ulan?
May isang ulan sa labas ng bintana, at hindi mo maaaring pilasin ang iyong ulo mula sa unan? Madalas kang nag-aantok sa tag-araw bago ang mga bagyo? Ikaw ba ay nakadepende sa panahon? Suriin ang iyong presyon ng dugo. Kadalasan ay ang mga taong meteozavisimy na may mababang presyon ng dugo. Kumunsulta sa iyong doktor, ikaw ay inireseta ang paraan upang gawing normal ang presyon. Sa matinding mga kaso, uminom ng isang tasa ng malakas na itim na kape, mainit na tsaa o mate.
Ang madalas na pag-aantok ay isang nakakatakot na kadahilanan na nagsasabi sa iyo na ang isang bagay ay kailangang mabago sa buhay. Gumawa ng isang ganap na medikal na eksaminasyon, suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, paliguan ang mga kuwarto kung saan ka nagtatrabaho at magpahinga, huwag manatiling malapit sa mga air conditioner sa loob ng mahabang panahon, lalakad pa.