Matagal nang hindi lihim sa sinuman na ang mga bitamina para sa mga kabataan ay mahalaga at mahalaga. Sa panahon ng mabilis na pag-unlad at pag-unlad, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay tumataas nang masakit, at kung ang katawan ay hindi maaaring matugunan ang mga pangangailangan nito - maghintay para sa mga flashes ng pagkamadalian o kalungkutan, lumala ang gana sa pagkain, pananakit ng ulo at kahit na abala sa pagtulog. Ngunit hindi kami pwedeng umupo nang tahasan, kami ba?
Kung titingnan mo nang maikli sa payo at mga rekomendasyon sa problemang ito, nagiging malinaw na ang mga pinakamahusay na bitamina para sa mga tinedyer ay ang mga ibinibigay sa katawan sa pamamagitan ng isang simpleng balanseng diyeta. Bakit? Ang unang bagay na kailangan mong malaman kapag gumagamit ng mga bitamina dosage forms ay ang panganib ng hypervitaminosis. Kahit na ang mga pinakamahusay na bitamina para sa mga kabataan ay dapat makuha sa mga kurso ng 1 hanggang 3 bawat taon at lamang sa ipinahiwatig na dosis. Ang labis na bitamina ay hindi bababa sa excreted ng mga bato at ang pinaka-malamang na panganib ay lamang ng mga bitamina A at D. Ngunit ang mga microelements na pumasok, bilang isang panuntunan, sa complexes ng bitamina para sa
mga kabataan, maipon sa katawan at ang kanilang labis ay humantong sa malubhang sakit.
Sa natural na bitamina, ang isa pang problema ay napakahirap upang kalkulahin kung magkano at kung ano ang kinakain upang makapagbigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina na kailangan para sa paglago ng isang binatilyo. Halimbawa, ang mga produkto na may iba pang 3 araw sa refrigerator ay mawawala ang 30% ng bitamina C at 50% - kapag naka-imbak nang walang refrigerator. Malakas ang bitamina B2 sa liwanag, at, halimbawa, ang bitamina E ay lubos na lumalaban at lumalaban kahit na paggamot sa init, ngunit ganap itong nawasak sa pamamagitan ng nikotina. Ngunit mas mahirap pang hulaan kung magkano ang bitamina mula sa mga gulay na lumago sa mga kondisyon ng greenhouse ay makakapasok sa katawan.Aling mga bitamina ang lalong mahalaga para sa mga kabataan?
Direkta para sa paglago ng mga kabataan, ang mga bitamina B at A ay kinakailangan. Ang mga mapagkukunan ng bitamina A ay atay, langis ng isda, mantikilya, cottage cheese at iba pang mga produkto ng hayop. At ito ay nabuo sa katawan mula sa beta-karotina, na nilalaman sa orange o pulang prutas at gulay (kalabasa, aprikot, karot) at natutunaw ng taba. Ang bitamina B ay mga mani, atay, itlog ng itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Para sa buong paglago ng isang tinedyer, ang mga bitamina pati na rin ang mga mineral, lalo na ang kaltsyum at posporus, ay napakahalaga rin. At pinaka-mahalaga - sa panahon na ito, dapat kang kumain ng protina na pagkain, ngunit ito ay kanais-nais upang maiwasan ang mga Matamis. Ang asukal, na nakapaloob sa kanila, ay nagpipigil sa produksyon ng hormong paglago.
Siyempre, sasabihin mo na maaari mong malaman kung aling mga bitamina ang mas mainam para sa mga tinedyer, ngunit napakadali bang tiyakin ang kanilang pagkonsumo?! Sa aming edad ng mabilis na pagkain, mataas na teknolohiya at ang mabaliw na tulin ng buhay, kung minsan ay walang sapat na oras, kahit na para sa pagbili ng mga sariwang produkto, hindi sa pagbanggit ng paghahanda ng malusog na pagkain. At ang mga bitamina para sa mga kabataan sa mga gawaing multivitamin complex ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na solusyon: ang pangunahing bagay ay hindi kalimutang lunukin ang tableta habang kumakain. Simple at epektibo! At kung isinasaalang-alang mo ang posibleng negatibong epekto ng paninigarilyo o diyeta ...
Ang mga bitamina para sa iyong tin-edyer na pumili, siyempre, ikaw - ngayon ay isang malawak na seleksyon ng maraming uri ng mga bitamina-mineral complexes, partikular na idinisenyo para sa pagbibinata. Malamang, siyempre, una upang subukan ang ilang mga pagpipilian, upang suriin kung mayroong isang allergy sa alinman sa mga bahagi ng complex - at pagkatapos ay piliin ang pinakamahusay na bitamina para sa iyong tinedyer. Ngunit sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon, tungkol sa mga live na gulay at prutas, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay hindi para sa wala na tulad ng isang ugali ay nagiging isang ugali ng pag-inom ng isang baso ng sariwang kinatas juice sa umaga.