Matapos ang tag-init ng prutas at gulay ng tag-init, ang pagkapagod ng taglagas at mga madalas na sakit ay nagpapatunay ng isang patay na dulo. Kinain nila ang katawan na may mga bitamina, pinakain, at "nagreklamo" ... Ang buong problema ay ang karamihan sa mga bitamina ay hindi nakakakuha sa katawan ng tao. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga upang mag-relaks, huwag sundin ang pagkain, laktawan ang mga sintomas ng dysbiosis, kung paano bumuo ng hypovitaminosis.
Avitaminosis at hypovitaminosis
Ang kakulangan ng mga bitamina ay karaniwan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang avitaminosis at hypovitaminosis ay iba't ibang mga konsepto. Ang una ay nakakuha ng katanyagan, ngunit ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumpletong kakulangan ng bitamina o isang pangkat ng mga bitamina sa katawan. Ang ikalawang konsepto ay naglalarawan ng isang mas malubhang kondisyon at nangangahulugan ng kakulangan ng bitamina. Sa panganib na grupo, ang mga buntis na kababaihan at mga bata, iyon ay, ang mga may mga sistema ng pag-unlad ng katawan ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng mga mahahalagang amino acids. Kahit na dahil sa hindi nakapipinsalang kapaligiran kondisyon at hindi magandang kalidad ng pagkain, hypovitaminosis, lalo na sa taglagas-taglamig panahon, ay nangyayari sa halos bawat tao. Depende sa partikular na grupo ng mga nawawalang sangkap, ang kondisyong ito ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga sintomas. Ngunit nagkakaisa sila ng lahat:
- pagkapagod, kahinaan at pag-aantok;
- pagbabago ng mauhog lamad o balat;
- pagkamayamutin.
Hypovitaminosis of Vitamin A
Ang isa sa mga bitamina na hindi nangangailangan ng pare-pareho na muling pagdaragdag ay bitamina A. Ang pagkakaroon ng ari-arian ng pag-iipon sa katawan, bitamina na ito bihirang nagiging sanhi ng hypovitaminosis. Ngunit para sa paglagom ng beta-karotina, na pagkatapos ng ilang reaksiyong kemikal ay nagiging bitamina A, kailangan mo ng sapat na paggamit ng mga halaman at mga taba ng hayop sa katawan. Sa hindi sapat na paggamit ng bitamina na ito, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa hypovitaminosis sa balat. Mga sintomas ng bitamina Ang hypovitaminosis ay ang mga sumusunod:
- tuyo at malambot na balat, pati na rin ang mauhog lamad ng mga mata;
- mga karamdaman sa pagtulog;
- pagbabawas ng mga panlaban sa katawan;
- pagkasira ng pangitain.
Upang makagawa ng kakulangan ng bitamina A, karapat-dapat kasama ang mga produkto ng pagkain na naglalaman ng beta-carotene: karot, kalabasa, perehil, peach, mansanas, aprikot, spinach, berdeng mga sibuyas, mga produkto ng dairy, atay, mga itlog.
Hypovitaminosis ng B bitamina
Grupo ng mga bitamina B - isang malawak na hanay ng mga bitamina, na kung saan, sa gayon, sa isang natural na estado "mabuhay" magkasama. Ang mga ito ay nalulusaw sa tubig na mga amino acids, wala silang mga pag-aari na natipon, maliban sa bitamina B12. Ang mga bitamina ng grupong ito ay kasangkot sa supply ng mga cell na may oxygen, gayundin sa mga proseso ng neuro-tserebral na aktibidad. Ang mga sintomas ng hypovitaminosis ng B bitamina ay napakaseryoso:
- pagpapahina ng memorya;
- pagkamayamutin;
- mga kondisyon ng depresyon;
- paglabag sa thermoregulation;
- pagkapagod;
- pagbaba ng timbang.
Sa bitamina B2 hypovitaminosis, ang sakit sa mata ay maaaring mangyari, ang hypovitaminosis B12 ay humahantong sa pagkabigo ng memorya, at hypovitaminosis B6 ay humahantong sa seborrhea ng mukha at leeg, mga sakit ng oral cavity.
Upang alisin ang kakulangan ng mga bitamina B, maaari mong isama sa iyong pagkain gatas, kanin, mga nogales, bakwit at otmil, atay, isda, karne, cottage cheese, keso.
Hypovitaminosis ng bitamina D
Upang makilala ang kaltsyum, kinakailangan ang bitamina D. Ang kakulangan nito ay nagpapatunay sa mga sumusunod na proseso:
- rickets sa mga bata;
- madalas na pinsala sa mga buto at enamel ng ngipin sa mga matatanda.
Kung regular kang kumain ng mga pagkain na mataas sa kaltsyum at madalas na bisitahin ang araw, ang mga problema ay hindi kasama. Kahit na sa ilang mga kaso, bitamina D bitamina hypovitaminosis ay provoked sa pamamagitan ng isang paglabag ng phosphoric-kaltsyum pagsunog ng pagkain sa katawan, sakit at pathologies ng katawan.
Hypovitaminosis of Vitamin E
Ang bitamina E o tocopherol ay isang bitamina-matutunaw bitamina na nakakaapekto sa paglaban ng mga lamad ng cell sa oksihenasyon. Dahil sa kakulangan ng sangkap na ito sa katawan, ang mga sumusunod ay nangyayari:
- pagpapahina ng kalamnan tissue;
- paglabag sa reproductive function ng isang organismo.
Upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina E, kapaki-pakinabang ang pag-focus sa pagkain na mayaman sa tocopherol: mga mani, mga almendras, oatmeal, mais at mirasol na langis, tsaa, rosas na hips, atay, gatas, itlog (yolk).
Ang mga sintetikong gamot ay isang mahusay na paraan upang makagawa ng kakulangan ng mahahalagang sangkap sa katawan. Para sa pag-iwas sa hypovitaminosis sa panahon ng kawalan ng maraming mga mapagkukunan ng bitamina ay hindi makahahadlang sa iyo sa pagkuha ng kurso ng bitamina complex, ang iyong therapist ay makakatulong upang piliin ang mga ito.