Hindi pagkakatulog - Mga sanhi at Paggamot

Ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, sa pangkalahatan ay tinatawag na insomnia, ay kilala sa higit sa isang third ng mga naninirahan sa mundo. Mas madalas ang mga kababayan ng mga kababaihan, lalo na pagkatapos ng edad na 45. Upang malutas ang problema mahalaga na itatag ang sanhi ng hindi pagkakatulog - ang mga sanhi at paggamot ng patolohiya na ito ay malapit na magkakaugnay. Pagkatapos matanggal ang mga salik na nagpapahiwatig ng kaguluhan sa pahinga ng gabi, bilang panuntunan, ang pagtulog ay ganap na normalized.

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog at paggamot nito sa mga panlunas sa katutubong

Sa karamihan ng mga kaso, ang nabanggit na problema ay lumalaki laban sa background ng mga panlabas na hindi kanais-nais na pangyayari:

• pagbabago ng klima o time zone na may kaugnayan sa paglipat, paglalakbay;
• magtrabaho sa mga shift sa gabi;
• sikolohikal at emosyonal na labis;
• madalas na pagbisita sa mga pasilidad ng entertainment, nightclub;
• pagkamaramdamin sa stress, mga karanasan;
• abuso sa caffeine (tsokolate, tsaa, kape);
• pisikal na kakulangan sa ginhawa kapag bumabagsak na tulog - hindi komportable na unan, kutson;
• maingay na kapaligiran;
• masyadong mataas ang temperatura sa kwarto;
• overeating bago matulog.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng insomnya ay maaaring maging iba't ibang sakit:

• talamak at obstructive pathologies ng baga at bronchi;
• Gastrointestinal disorders;
• craniocerebral trauma;
• hindi mapakali binti sindrom ;
• neurological diseases;
• patolohiya ng utak;
• sakit na sinamahan ng matinding sakit sindrom ng anumang lokalisasyon;
• sakit sa isip;
• central apnea;
• Pickwick syndrome;
• gabi myoclonus.

Gayundin, ang mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang pinukaw ng gamot, kabilang ang mga hypnotics, samakatuwid, sa unang lugar, ang isang komprehensibong paggamot sa mga sanhi at sintomas ng insomnya na walang mga tablet at anumang iba pang mga kemikal ay inirerekomenda.

Upang magsimula sa ito ay kinakailangan upang sumunod sa pangkalahatang mga rekomendasyon:

1. Pumunta sa kama, gumising sa umaga sa parehong oras.
2. Huwag kumain nang labis sa gabi, mas mahusay na kumain ng isang madaling ikalawang hapunan.
3. Araw-araw na ehersisyo.
4. Upang bumili ng komportableng kutson at unan.
5. Iwasan ang 1-2 oras bago magbasa ng kama, nanonood ng TV, mga laro sa computer sa kama.
6. Lumikha sa kwarto ang tahimik, pinakamadilim at tahimik na setting.
7. Palamigin ang silid bago matulog.
8. Kung maaari, huwag kumuha ng gamot para sa ilang oras bago matulog.
9. Limitahan ang pagkonsumo ng mga tonic na inumin.
10. Huwag manigarilyo o umiinom ng alak bago matulog.

Mula sa mga katutubong recipe, maaari kang magbayad ng pansin sa mga herbal teas na may mga sumusunod na halaman:

• buto ng dill;
• cones ng mga hops ;
• peppermint;
• mansanilya;
• linden kulay;
• limon.

Ang pinaka-simple at masarap na paraan ay isang tradisyunal na baso ng mainit-init na gatas na may isang kutsarita ng natural honey (sa kawalan ng allergy), lasing bago ang kama.

Mga sanhi at paggamot ng mga di-nakababagot na insomnya

Ito ay kilala na sa edad, ang mga karamdaman sa pagtulog ay nagiging talamak. Ito ay dahil sa mga salik na ito:

• pagbawas ng pisikal, mental at panlipunang aktibidad;
• ang pagkuha ng maraming gamot dahil sa mga problema sa kalusugan;
• pagkasira sa kalidad ng pagtulog (mas malalim, mas hindi mapakali);
• senile sakit ng musculoskeletal, cardiovascular system.

Ang isang mahalagang papel sa paggamot ng hindi pagkakatulog sa katandaan ay ang pag-aalis ng sanhi nito, ang therapy ng mga sakit na nagdudulot ng pagkagambala sa pagtulog ng gabi, pagwawasto ng pamumuhay at nutrisyon, at pagtaas ng aktibidad. Bukod pa rito, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng iba't ibang mga diskarte sa relaxation at pagpapahinga bago matulog.

Ang hormonal na sanhi ng insomnya sa mga kababaihan at paggamot nito

Ang isang magandang kalahati ng sangkatauhan ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na magdusa sa mga karamdaman sa pagtulog, dahil ang balanse ng mga hormone ay nakakaapekto sa kalidad nito. Sa hypo at hyperthyroidism, menopos, kakulangan sa estrogen, ang mga kababaihan ay nakakaharap ng hindi pagkakatulog.

Upang makayanan ang problemang ito posible lamang pagkatapos makonsulta sa endocrinologist, na magtatalaga hindi lamang hormone replacement therapy, kundi pati na rin ang malambot na sedatives o hypnotics.