May mga pagkakataon na ang mga kamay ay nagsimulang bumaba. Huwag mag-alala. Gawin ang mga bagay na ito sa bawat oras na sa palagay mo ay nagsisimula kang bumagsak at nawala ang emosyon. At tandaan: ikaw ay kaibig-ibig.
1. Maging mabait sa iyong sarili.
Paalam at pag-ibig ang iyong sarili, kahit ano!
2. Gawin mo ang iyong karaniwang gawain sa umaga.
Gumising tuwing umaga, sabihin sa iyong sarili na ikaw ay medyo cool na at walang sinuman ang maaaring gamitin mo. At din na walang sinuman ang pinahihintulutan na gawin ito.
3. Kumain ng maayos.
Kumain ng abukado. Ito ay mayaman sa mga nutrients, na makapagpapahina sa pamamaga at sakit sa mga kalamnan. Hayaang ang iyong susunod na sanwits ay may abukado, at lavender limonada ay makakatulong sa kalmado.
4. Magkaroon ng isang tasa ng mahiwagang tsaa.
Narito ang mga dahilan kung bakit ang tsaa ay maaaring tinatawag na kahima-himala:
- Palagi kang may pagpipilian: maaari kang magdagdag ng gatas sa tsaa. Maaari mong ibuhos ang asukal. O maaari mong ihalo ito sa limonada.
- Ang tsaa ay makakatulong nang kaunti upang kalmado ang kagutuman, kapag ikaw ay masyadong nababalisa upang kumain ng isang bagay na mas mataas ang calorie. Ang likidong ito ay maaaring: I-refresh. Maging mainit. Upang maging matamis. Maging malakas. Hindi isang masamang kumbinasyon.
- Kung ang tsaa ay totoo, ito ay binubuo lamang ng mga damo at tubig.
- Ang tsa ay maaaring makatulong sa iyo na gumising.
- Matutulungan ka ng tsaa na makatulog ka.
- Ang tsaa ay ang kailangan mo sa malamig, maulan na araw. Sa pamamagitan ng isang tasa ng pampasigla at malakas na tsaa, maaari kang umupo sa sopa sa isang libro at tamasahin ang mga maulap na panahon sa labas ng window.
- Ang isang tasa ng mabuting tsaa ay tutulong sa iyong madama ang kabaitan at kagalakan.
- Mas magiging masaya ka sa tsaa.
- Maraming kultura ang may sariling uri ng tsaa. Halimbawa, ang ilang mga uri ng tsaa ay magiging dahilan para sa iyo na magpakilala. Sa ilang maaari mong tikman ang masarap na pyshki. Ang ilan ay naniniwala na ang tsaa ay makakakuha ng swerte!
5. Magpahinga. At narito ang kailangan mong gawin:
- Pumunta sa banyo.
- Makinig sa musika.
- Sumakay ka.
- Lumangoy.
- Tingnan ang mga ulap.
- Banayad na kandila.
- Humiga at ilagay ang iyong mga paa sa dingding.
- "Hayaan ang steam out."
- Simulan ang saranggola.
- Tingnan ang mga bituin.
- Sumulat ng isang liham.
- Dagdagan ang bagong bagay.
- Pakinggan ang isang bagay na pambawi.
- Basahin ang libro.
- Mamahinga sa kalikasan.
- Maglakad nang dahan-dahan ng ilang laps.
- Huminga ng buong dibdib.
- Kumita.
- Tawagan ang iyong mga kaibigan.
- Lumibot sa lungsod.
- Sumulat ng isang bagay sa iyong talaarawan.
- Makinig sa iyong katawan.
- Lumabas ka sa kalye.
- Bumili ng mga bulaklak.
- Hanapin ang amoy na magpapahinga sa iyo.
- Kumain sa katahimikan.
- Patakbuhin ang layo.
- Sumakay ng iyong bisikleta.
- Galugarin ang mga bagay araw-araw na may sariwang hitsura.
- Kumuha ng kotse sa isang bagong lugar.
- Patayin ang lahat ng kuryente.
- Pumunta sa parke.
- Kumuha ng isang furry malambot.
- Isipin mo ang iyong kape.
- Tingnan ang ilang pagpipinta.
- Kulayan na may kulay na mga lapis.
- Maglaro sa isang instrumentong pangmusika.
- Magtanim ng puno.
- Hayaan ang isang bagay na hindi kailangan.
- Pumunta sa silangang tindahan.
- Kalimutan kung sino ang hindi mo kailangan.
- Basahin o tingnan ang isang bagay na nakakatawa.
- Gawin ang isang maliit na mabuting gawa.
- Gumawa ng walang hirap na kahabaan.
- Sa halip ng wallpaper, iba pa ang iba pang kola.
- Sumulat ng isang tula.
- Basahin ang tula.
- I-on ang ilang musika at sayaw.
- Magpahayag ng pasasalamat sa lahat ng bagay na mayroon ka.
6. Sumulat ng isang listahan na magsaya ka.
Sumulat sa piraso ng papel 10 mga dahilan kung bakit ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng kama. Maingat na pag-aralan ito. Maniwala ka sa akin, talagang gumagana ang pamamaraang ito.
7. Ilagay ang stress sa iyong tiara sa panahon ng stress. Huwag mag-alala, ang korona sa ulo ay hindi pa nasaktan ng sinuman.
Diadem para sa mga espesyal na okasyon!
8. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.
Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay at mga tao na nagtaas ng iyong kalooban at nakadarama ka ng lakas.
9. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili.
Isulat ang iyong mga intensyon sa isang papel. Isulat kung ano ang gagawin mo sa taong ito; kung ano o kung sino ang iyong ilalabas, at kung kanino, sa kabaligtaran, sumama muli; kaysa maging mapagmataas at ikaw ay pag-ibig; kaysa magbahagi sa mundong ito. Isulat na magpakailanman tandaan ang taon na ito, bilang taon kung saan pinahintulutan mo ang iyong sarili na mahalin at mahalin at na sinabi mo "sapat".
10. Tandaan na ikaw ay natatangi.
Sapat na ihambing ang iyong sarili sa iba. Itigil ang pagsasaalang-alang sa iyong sarili na mas matalinong o hindi nakakagulat, mas masaya o mas mahusay kaysa sa iba. Ikaw ay kasindak-sindak. At ang iba naman.
11. Iwan ang iyong sarili ng isang mensahe sa answering machine.
Halimbawa, ang isang mensahe ng ganitong uri: "Hello, Lena. Ito ay si Lena, na naninirahan dito. Mahal kita. Sa ngayon. "
12. Iwanan ang oras para sa mga bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
- Basahin ang mga aklat na mas masaya sa iyo.
- Kumain ng masarap na pagkain o pagkain, na mabuti para sa iyo.
- Isulat ang mga plano para sa araw, buwan, taon at planuhin ang iyong hinaharap.
- Gumayak, gumawa ng up. I-on ang track ng musika at sayaw.
- Tumingin sa salamin at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay mahusay (o hilingin sa isang tao na sabihin sa iyo ang tungkol dito).
- Makinig sa musika sa mood. Maaari itong maging malungkot, o agresibo, o masaya na musika.
- Gastusin ang iyong araw nang walang telepono, kompyuter at teknolohiya.
- Lumabas ka at mag-enjoy ng maliwanag na araw.
- Sumulat ng isang bagay, gumuhit ng isang bagay.
13. Tangkilikin ang kalungkutan.
Kapag nag-iisa, maaari kang pumunta sa shower, bisitahin ang library, basahin ang pahayagan, uminom ng kape, pumunta para sa sports, pumunta sa templo. Alamin ang tamasahin ang kalungkutan. Kung minsan ay nakakatulong na maunawaan ang maraming bagay.
14. Buuin ang iyong "ambulansya pader" kung saan mo ilalagay:
- Paboritong pelikula na magsaya sa mga sandali ng kalungkutan.
- Ang mga numero ng telepono ng mga pinakamahusay na kaibigan na maaari mong tawagan sa mga sandali ng kalungkutan.
- Isang listahan ng kung ano ang maaari mong gawin kapag ikaw ay may pag-aalinlangan.
- Kalmado ang musika sa mga sandali ng galit.
- Maginhawang kumot sa sandali ng kalungkutan.
- Bear, antistress ball, mga paboritong libro at iba pang mga bagay na makatutulong sa iyo na magsaya.
15. Isipin mo ang lahat ng magagandang bagay sa mundo na iyong nararanasan. At dito ay isang maikling listahan upang matulungan:
- Manood ng mga palabas sa TV sa buong gabi.
- Kumain ng isang hindi pangkaraniwang sandwich para sa almusal, na binubuo ng mga buto, keso, abukado, kulubot, natural na itlog ng itlog, sarsa ng pesto ng bawang.
- Sumakay sa isang motorsiklo.
- Alamin ang mga bagong salita (halimbawa, ang emetolohiya ay isang larangan ng gamot na nag-aaral ng pagsusuka).
- Maglaan ng mga minuto sa mga mahal sa buhay.
- Maunawaan na ang mga pangarap ay magiging katotohanan.
16. Itapon ang lahat ng bagay na nakakapagpahamak sa iyong buhay.
17. At pahalagahan ang iyong katawan para sa lahat na ibinibigay nito sa iyo.
Narito ang 10 dahilan upang ibigin ang iyong katawan:
- Tanggapin lamang ang lahat ng ginagawa ng iyong katawan araw-araw. Tandaan na ang katawan ay hindi lamang isang dekorasyon, kundi ang iyong pangunahing instrumento.
- Maghanap ng kagandahan sa mundo at sa iyong sarili. Tandaan na ang iyong katawan ay nakatuon.
- Isipin ang mga bagay na maaari mong gawin sa oras at enerhiya, at mag-alala tungkol sa iyong hitsura. Subukan ito.
- Tuwing umaga, gumising ka, salamat sa iyong katawan, na nakatulong ito sa iyo upang magpahinga at mabawi ang lakas, at ngayon maaari mong tangkilikin ang isang bagong araw.
- Huwag isipin ang iyong mga pagkukulang, ngunit ang iyong karangalan.
- Panatilihin ang listahan ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili sa paningin.
- Kola sa bawat salamin ang inskripsiyon: "Maganda ako sa labas at sa loob."
- Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpapaalala sa iyo ng iyong panloob na lakas at kagandahan.
- Maging kaibigan at tagapagtanggol ng iyong katawan, hindi isang kaaway.
- Unawain na ang iyong timbang ay hindi tumutukoy sa iyong halaga.
18. Bigyan ng hugs. Tanggapin ang mga hugs.
19. Maghintay ka ng kaunti!
Hindi makatulog? Gawin ehersisyo. Sumunod sa isang malusog na diyeta. Gumagawa ka ng ilang trabaho, pag-aralan ang mga banyagang wika o kung ano ang iyong interesado.
20. "Palikero". Araw-araw na pahinga mula sa Internet at mga social network.
Sa maikling panahon, patayin ang Internet. Bumangon lang at gawin ito.
21. Gumawa ba ng yoga. Seryoso, magiging kapaki-pakinabang ito para sa iyo.
22. Mag-ingat. Maging matapang.
"Umaasa ako na ipinagmamalaki mo ang buhay mo. Kung ito ay hindi na ito ay ang kaso, pagkatapos ay inaasahan ko na makakahanap ka ng lakas upang magsimulang muli. "- Scott Fitzgerald.
23. Palaging unahin.
Laging tandaan ang isang pinakamahalagang bagay: ikaw ay para sa iyong sarili bilang 1! Dapat kang maging prayoridad.
24. Huwag kalimutan na huminga.
Huwag mag-alala. Huminto at huminga. Maging positibo.