Talagang pinapayuhan ang lahat ng ophthalmologist na magsagawa ng pagsasanay upang magsanay ng tirahan. Ang isa sa mga pinaka-pinapayong complexes sa lugar na ito ay gymnastics para sa mga mata ni Avetisov. Naghahain ito bilang isang mahusay na prophylaxis ng mga karamdaman sa mata, pati na rin ang isang mabisang paraan ng pagpapanumbalik ng katalinuhan nito. Ang ehersisyo ay madaling gawin kahit sa lugar ng trabaho, sa panahon ng tanghalian.
Ano ang batayan para sa himnastiko para sa mga mata ni Avetisov?
Ang mga prinsipyo na batay sa pamamaraan ng pagpapanumbalik ng pangitain ay batay:
- pagpapalakas ng mga kalamnan sa mata;
- nagdadala ng wastong paggalaw ng eyeball sa automatismo;
- pagsasanay sa tirahan;
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng intraocular fluid at dugo sa retina.
Upang makamit ang mga layuning ito, mahalaga na gawin ang regular na ehersisyo sa loob ng mahabang panahon.
Paano ginaganap ang mga himnastiko para sa mga mata ni Avetisov?
Bago ang pagsasanay, kailangan mong umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod at mamahinga hangga't maaari.
Gymnastics para sa mga mata ni Avetisov sa mga larawan na may mga komento:
- Isara ang iyong mga mata, pisilin ang iyong mga eyelids mahigpit, para sa 5-8 segundo, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata malawak at subukan na hindi magpikit para sa mga 10 segundo.
- Upang humantong ang mga eyeballs sa kanan at kaliwa ng ilang beses.
- Gumawa ng mga vertical na paggalaw ng mga mata, katulad - pataas at pababa sa loob ng 6-8 segundo.
- I-rotate ang mga eyeballs sa direksyon ng pangalawang kamay ng 5 segundo, at pagkatapos - kabaligtaran, 5 segundo din.
- Tumingin sa ibaba sa kanan at ilipat ito sa itaas na kaliwang sulok. Ang parehong ay ginagawa para sa kabaligtaran. Ulitin nang maraming ulit.
- Ituwid ang iyong hintuturo o kumuha ng lapis sa iyong kamay. Hilahin ito sa harap mo, pagkatapos ay dahan-dahang lumapit sa ilong, tumutuon sa dulo ng iyong daliri o lapis. Dalhin ang paksa sa tulay ng ilong, hawakan ito para sa 5-6 segundo.
- Maingat na tumingin sa distansya, maaari kang tumuon sa ilang paksa (2-3 segundo). Lubhang ilagay ang lapis sa harap ng mga mata sa isang distansya ng ganap na pinalawak na braso (mga 30 cm), tumuon dito, manood ng 4-5 segundo. Muli tumingin sa distansya. Ulitin nang 12 ulit.
- Gupitin mula sa isang malagkit na maliwanag na bilog na papel na may lapad na 3 hanggang 5 mm, ilakip ito sa glass window sa antas ng mata. Upang isalin ang isang paningin mula sa isang label ng papel sa mga bagay sa likod ng isang window at likod, upang ulitin 11-12 beses.
- Mabagal gumuhit ng mga eyeballs tayahin 8, ulitin nang hindi bababa sa 6 na beses.
- Gawin ang parehong ehersisyo tulad ng sa hakbang 1.
- Hilahin ang iyong kamay sa harap mo (sa antas ng mata), yumuko ang iyong hinlalaki. Tumuon sa tip nito. Mabagal bawiin ang iyong kamay, nang walang baluktot ito, sa kaliwa, patuloy na sundin ang mga mata gamit ang iyong daliri. Ang parehong ay ginagawa para sa kabilang panig. Ulitin 5-7 beses.
- Takpan ang iyong mga eyelids, magpahinga. Ang mga forefingers ng parehong mga kamay ay dapat na ilagay sa panlabas na bahagi ng mata, ito ay madali sa masahe.
- Nang walang pag-aangat ng eyelids, gumawa ng paikot na mga paggalaw ng mga eyeballs muna sa isa, pagkatapos ay sa iba pang mga direksyon.
