Ang bawat batang ina ay nagnanais na humahantong sa kanyang figure sa hugis pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, para sa mga may undergone caesarean section, ang sports ay maaaring maging problema hindi lamang dahil sa kakulangan ng oras at enerhiya, kundi pati na rin dahil sa medikal contraindications. Paano magsanay ng fitness pagkatapos ng cesarean, anong uri ng sports ang pinapayagan at kung saan ay ipinagbabawal? Ano ang dapat kong tandaan habang nagpapalusog?
Paano ibalik ang tiyan pagkatapos ng cesarean?
Simula sa aktibong sports pagkatapos ng seksyon ng caesarean, ang mga doktor ay hindi magrekomenda nang mas maaga kaysa sa 2 buwan, at pagkatapos, kung walang mga komplikasyon at problema. Bago magsimula ang pagsasanay, kinakailangang sumailalim sa isang survey na may mga espesyalista. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na tulad ng paghila sa tiyan ay maaaring magsimula ng ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan, kung hindi sila maging sanhi ng hindi kasiya-siya na mga sensasyon at sakit sa seam area. Ito ay sapat na upang gumuhit sa tiyan 3-5 beses, dahan-dahan ang pagtaas ng load, maaari mong gawin ito nakahiga sa iyong tiyan, maaari mo ring pilasin ang mga kalamnan ng puwit at mas mababang likod. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang paggawa ng mga kalamnan, pati na rin ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito, pagpapabilis ng paglunas.
Huluhup pagkatapos ng caesarean
Ang isa pang tanong na nag-aalala sa mga ina na ang tiyan ay naiwan pagkatapos ng cesarean, posibleng matapos ang operasyon upang i-twist ang hulaohup. Ito ay talagang isang malakas na pag-load sa pindutin at sa seam pagkatapos ng seksyon ng cesarean , at samakatuwid ang ina ay dapat hindi lamang pakiramdam mabuti, ngunit siguraduhin na siya ay ganap na gumaling. Kung nararamdaman mo ang sakit sa lugar ng tahi kapag nagpapatrabaho sa huluhupup, dapat itong ipagpaliban sa loob ng ilang sandali at pagkatapos ng ilang sandali.
Ang kagalingan pagkatapos ng cesarean section ay isang paraan upang maibalik ang lumang figure at magsaya sa iyong mga paboritong damit. Gayunpaman, ang pisikal na pagsusumikap ay dapat na dosis, mahigpit na pinag-aaralan ang kanilang kalagayan, kung kinakailangan - pagkonsulta sa isang doktor. Ito ang garantiya ng iyong kalusugan.